Messaggi Popolari

Scelta Del Redattore - 2019

Top 5 diete più efficaci per 7 giorni: perdere peso è inevitabile!

Dal punto di vista di molti esperti in nutrizione sana, una dieta settimanale è il momento migliore per perdere peso. Per 7 giorni il corpo non ha tempo per essere esausto e allo stesso tempo reagisce ai cambiamenti nella dieta. Di solito, tre giorni sono un po 'piccoli, e raramente rimangono 2 settimane.

L'unica domanda è quale metodo scegliere tra centinaia di altri, in modo che possa essere facilmente trasferito e aiutato a perdere 10 chilogrammi in una volta, non di meno. Bene, ci sono tali sistemi e la loro efficacia è stata dimostrata sia a livello di ricerca e sviluppo che con numerose recensioni.

1. Kefir

La dieta Kefir per 7 giorni è una delle più vantaggiose, poiché ha un grande effetto sul lavoro del tratto gastrointestinale, disturbi che spesso portano all'obesità. Secondo molti dimagrimento, è anche il più efficace, dal momento che la sua versione rigorosa comporta una perdita fino a 10 kg.

essenza: kefir è uno dei migliori prodotti dietetici. È a basso contenuto calorico: 41 kcal per 100 ml di bevanda all'1,5% (contenuto di grassi consigliato per il dimagrimento). Stimola la digestione del cibo di alta qualità e veloce senza spendere grassi. Tipo di dieta - proteine.

Prodotto principale: 1,5% di kefir naturale senza additivi, in una forma calda.

ausiliario: proteine ​​a basso contenuto di grassi (latte, carne, pesce).

dignità:

  1. basso costo
  2. perdita di peso veloce
  3. piacevole sapore di kefir e altri piatti - lo sciopero della fame è facilmente tollerabile,
  4. migliorare la digestione.

carenze:

  1. il rischio di esacerbazione di precedenti malattie gastriche
  2. flatulenza, gorgoglio nello stomaco, vertigini, debolezza,
  3. mancanza di vitamine
  4. deterioramento della pelle, dei capelli, delle unghie.

perdita: 7-10 kg a settimana.

Menu di esempio:

osservazione: la quantità di kefir ubriaco per 1 pasto - un bicchiere.

Rassegna delle diete kefir più popolari, leggi il nostro articolo.

Attraverso le pagine del passato. All'inizio del XX secolo, la dieta del kefir sarebbe stata definita terapeutica e non fu prescritta per la perdita di peso, ma per la guarigione da varie malattie. Quando questa bevanda apparve in Russia (1906), i suoi primi lotti a San Pietroburgo e Mosca furono consegnati esclusivamente alle infette caserne Botkin solo per pazienti gravemente ammalati.

Qualitativamente pulisce lo stomaco e ti permette di perdere chilogrammi odiosi. Allo stesso tempo, non noterai una diminuzione delle prestazioni, poiché questo prodotto ti fornirà abbastanza carboidrati.

essenza: 100 grammi di farina d'avena - 342 kcal. Ma il porridge cotto in acqua riduce questa cifra a 88 kcal. I medici lo chiamano un "pennello" per il corpo, poiché durante la settimana dello sciopero della fame rimuove tutta la spazzatura da esso (scorie, tossine, liquidi in eccesso). Tipo di dieta: carboidrati ipocalorici.

Prodotto principale: farina d'avena in acqua senza sale, zucchero, frutta, miele e altri additivi.

addizionale: verdure, frutta.

dignità:

  1. non dannoso per la salute
  2. migliora la funzione dello stomaco
  3. normalizza la glicemia,
  4. la farina d'avena può essere consumata in quantità illimitate
  5. menu semplice e conveniente
  6. basso costo di farina d'avena,
  7. mancanza di fame.

carenze:

  1. farina d'avena presto annoiato,
  2. cattive qualità gustative: il porridge va consumato senza sale, zucchero, latte,
  3. può causare una reazione allergica

perdita: 6-8 kg.

Menu di esempio:

osservazione: la quantità di farina d'avena consumata per 1 pasto - 150 gr.

Leggi di più sulla dieta di farina d'avena nella nostra recensione.

Nota. In avena un sacco di vitamine B, che vengono spesso prescritti a pazienti affetti da disturbi del sistema nervoso. Sedendo su una tale dieta, dopo una settimana sentirai di essere diventato molto più calmo. Il cereale ha proprietà antidepressive.

3. Proteine

Molti esperti ritengono che sia la proteina - la dieta più efficace per 7 giorni, in quanto consente di risparmiare massa muscolare eliminando una grande quantità di riserve di grasso.

essenza: durante la settimana dovremo mangiare solo cibi proteici. Poiché carboidrati e grassi non entreranno più nel corpo, utilizzeranno le proprie riserve. La digestione delle proteine ​​è un processo lungo e laborioso, quindi richiede anche molta energia. Inoltre, questo migliora il metabolismo. Tipo di dieta - proteine.

Prodotti principali: latticini, uova, carni magre, pesce.

ausiliario: verdure, frutta.

dignità:

  1. non c'è fame
  2. menu vario
  3. conservazione del sollievo muscolare
  4. mancanza di smagliature sulla pelle,
  5. perfetto per gli atleti.

carenze:

  1. diminuzione delle prestazioni (troppi pochi carboidrati nella dieta),
  2. insonnia, problemi ai reni, ipertensione,
  3. irritabilità (grassi, di cui il corpo mancherà, - materiale da costruzione per le cellule nervose),
  4. coaguli di sangue
  5. sensazione di disagio allo stomaco,
  6. perdita di calcio.

perdita: 7-8 kg.

Menu di esempio:

osservazione: la quantità di cibo proteico mangiato per ricezione - 150 gr. (+ lo stesso ausiliare).

Offriamo attenzione alle seguenti diete proteiche:

Stai attento! Se il corpo è sopraffatto dalle proteine ​​animali, non evitare l'intossicazione. Pertanto, è così importante in questa dieta includere verdure, frutta e legumi.

4. 6 petali

Nonostante il fatto che la dieta svedese di Anna Johansson sia progettata per 6 giorni, è spesso inclusa nelle classificazioni degli scioperi della fame settimanali. Dopo tutto, il settimo giorno è considerato come lo scarico, prepara il corpo per l'uscita ed è anche una parte importante del sistema nutrizionale. È molto efficace, approvato da molti esperti.

essenza: per 6 giorni dovrai sederti su monodiets nella seguente sequenza:

  • giornata di pesce (cibo proteico),
  • vegetale (carboidrati),
  • pollo (proteine),
  • cereali (carboidrati),
  • ricotta (proteine),
  • frutta (carboidrati).

L'ultimo giorno della settimana è consigliato per bere, per consolidare il risultato e uscire dalla dieta con dignità. Durante ogni giorno devi mangiare cibi dello stesso gruppo alimentare. Tipo combinato - alimentazione frazionata / alternanza di giorni di proteine ​​e carboidrati / mini dieta mono.

Prodotto principale: per ogni giorno della settimana - il tuo.

dignità:

  1. raggiungere risultati sostenibili
  2. Non ci sono restrizioni severe sui prodotti di ogni categoria: puoi mangiare qualsiasi verdura, varietà di pesce, ecc.,
  3. perdita di peso garantita senza sport,
  4. validità scientifica.

carenze:

  1. difficile da sopportare
  2. diminuzione delle prestazioni a causa della mancanza di carboidrati,
  3. forte sensazione di fame
  4. senza una corretta uscita dalla dieta, i chilogrammi persi torneranno in 2 giorni.

perdita: 5-7 kg.

Menu di esempio:

osservazione: nel menu di questa dieta non è indicata la misura della porzione, perché puoi mangiare quanto vuoi, ma allo stesso tempo osservare il principio - lasciare il tavolo leggermente affamato.

Maggiori informazioni sulla dieta a 6 petali nell'articolo.

Consigli utili Il 5 ° giorno della dieta, prendi tutti la stessa ricotta a basso contenuto di grassi - questo migliorerà i risultati della perdita di peso.

5. Bere

Un'altra dieta molto efficace per la perdita di peso è potabile. Gli esperti discutono ancora sui suoi benefici e effetti nocivi sul corpo, ma la sua efficacia non è mai messa in discussione.

essenza: il cibo liquido non richiede una lunga digestione, lava a fondo non solo lo stomaco, ma anche tutto il corpo. Tipo di dieta - ipocalorico.

Prodotto principale: qualsiasi cibo liquido non grasso.

dignità:

  1. efficacia garantita: anche senza praticare sport, perderai chili,
  2. pulizia di alta qualità del corpo,
  3. sensazione di leggerezza
  4. lo stomaco diminuisce di volume.

carenze:

  1. un desiderio costante di masticare qualsiasi cosa,
  2. senza la giusta via d'uscita dalla dieta, puoi turbare lo stomaco,
  3. molte controindicazioni
  4. effetti collaterali spiacevoli
  5. carenza di vitamine e minerali
  6. forte stress per il corpo.

perdita: 7-10 kg.

Menu di esempio:

osservazione: la quantità di liquido bevuto per 1 pasto - un bicchiere, per pranzo e cena è permesso di aumentare la porzione con una forte fame di 2 bicchieri.

Da scegliere. C'è un'altra versione della dieta alimentare - l'alternanza, quando il primo giorno hai bisogno di bere solo i succhi, nel secondo - solo i brodi, nel terzo - solo il tè, ecc.

Se hai bisogno di una dieta efficace per una settimana, che dia risultati eccellenti e non danneggi la tua salute, dai un'occhiata a questi sistemi. Si sono dimostrati positivi sia dal punto di vista degli esperti sia dal punto di vista delle persone comuni. Ciò è evidenziato da dati provenienti da vari studi e un'abbondanza di feedback riconoscenti.

Scegli un sistema basato sui prodotti, con l'aiuto di cui puoi morire di fame per 7 giorni per il gusto di una figura snella e per ammirare gli sguardi degli altri.

Dieta di Larisa Dolina per 7 giorni

Larisa Dolina non ha mai nascosto il sistema di alimentazione, che l'ha aiutata a perdere peso velocemente. Un'efficace dieta a base di proteine ​​e carboidrati consente una settimana di perdere fino a 5 kg. La regola di base è il consumo frazionario del cibo. La quantità giornaliera di cibo deve essere divisa in 6 parti uguali, l'ultimo pasto non oltre le 18.00. L'acqua può essere consumata in quantità illimitate, ma non meno di 2 litri al giorno. Il principale prodotto della dieta è il kefir con un contenuto di grassi fino all'1%. È consentito sostituire il prodotto con yogurt naturale.

Menu per giorno della settimana

martedì: 5 patate lesse, 500 ml di kefir.
giovedi: 200 g di panna acida 10%, 500 ml di kefir.
giovedi: 200 g di ricotta, 500 ml di kefir.
martedì: 500 ml di kefir, 500 g di pollo bollito.
venerdì: 500 ml di kefir, 1 kg di mele verdi.
sabato: 1 l di kefir.
domenica: acqua minerale.

Il pollo per una dieta viene consumato senza pelle, prima di cuocerlo è consigliabile immergerlo in acqua per diverse ore. Le patate bollite a vapore o in acqua, è possibile cuocere in una buccia. Tutti i prodotti sono consumati senza sale. Il quinto giorno, invece di mele, è permesso consumare 300 grammi di prugne al vapore o carote bollite.

Dieta "7 porridge"

Opzione dieta efficace, economica e sana, che aiuterà per la settimana a sbarazzarsi di 3-5 chili in più. Per ottenere il massimo effetto, si raccomanda di pulire l'intestino con lievi lassativi o con un clistere prima della dieta.

L'essenza della dieta - nell'alternanza quotidiana di alcuni tipi di porridge. Il sistema termina con una giornata mista, per la quale viene preparato un piatto da tutti i cereali, preso insieme. Porridge preparato sull'acqua senza aggiunta di sale e zucchero. Il giorno è preso 1 tazza di cereali, 3 bicchieri d'acqua. Il piatto non ha bisogno di essere sottoposto a trattamento termico a lungo termine. Alla sera, il grano saraceno o il riso possono essere fatti fermentare in un thermos o far bollire per cinque minuti, avvolgere in una coperta e lasciare fermentare. L'orzo perlato prima di cuocerlo per almeno 4 ore, quindi portare a piena prontezza.

Menu per la settimana

martedì: grano.
giovedi: miglio.
giovedi: giorno dell'avena.
martedì: riso.
venerdì: giorno marrone
sabato: giorno dell'orzo.
domenica: giornata mista, porridge usato dai cereali elencati giorni.

Si consiglia di bere un bicchiere d'acqua 30 minuti prima di un pasto: questo preparerà lo stomaco per mangiare e la porzione consumata sarà molto più piccola. Consentito l'uso di fianchi di brodo, tè verde e nero, cicoria e altre bevande senza zucchero. Puoi ripetere la dieta sui cereali in un mese.

Suggerimento: Se non ti piace il sapore del porridge fresco senza sale, può essere migliorato con le spezie: pepe, origano, verdure essiccate.

Dieta di frutta e verdura per una settimana

Le verdure contengono una grande quantità di vitamine, minerali, fibre, buone per il corpo. Con loro è molto facile perdere peso, se tutto è fatto correttamente. Per una settimana su cibo vegetale è facile perdere da 2 a 4 kg.

Quando si scelgono le verdure, è consigliabile dare la preferenza alle specie non amidacee: cetrioli, pomodori, melanzane, cavoli, carote, ravanelli e barbabietole. Sono autorizzati a utilizzare in quantità illimitate. Le verdure amidacee includono patate, zucche, piselli, mais. Sono autorizzati a usare, ma in quantità limitata. I frutti sono ammessi, eccetto uva, mango, banane. Si consiglia di dare la preferenza a agrumi, mele, pere e ananas.

Menu di esempio per un giorno

prima colazione: tè senza zucchero, una mela o una manciata di albicocche secche, prugne secche.

Seconda colazione: cetrioli freschi o pomodori.

pranzo: zuppa vegetariana con fagioli o qualsiasi altra zuppa di verdure, composta.

Ora del tè: qualsiasi frutto (arancia, pera, mela).

cena: 2-3 patate bollite, insalata di barbabietola o una porzione di vinaigrette, tisana.

Per la notte: un bicchiere di kefir o una tazza di tè non zuccherato con latte.

La dieta vegetale può essere accompagnata da gonfiore, aumento della formazione di gas. L'acqua di aneto o farmaci come l'Espumizan contribuiranno a liberarsi del disagio e alleviare la condizione.

Dieta proteica per una settimana

Caloroso, gustoso e con esso una dieta efficace. Per una settimana sulla nutrizione proteica è facile perdere 5 kg di peso in eccesso. Ma per rispettare questa dieta è permesso solo a persone sane che non hanno problemi con il sistema digestivo, endocrino, cardiovascolare e renale.

I latticini a basso contenuto di grassi, carne, pollame e pesce sono utilizzati per la dieta. Consentito l'uso di pomodori e verdure verdi: insalate, cetrioli, cavoli, sedano. Tutti i tipi di spezie, succo di limone sono i benvenuti.

Come risolvere il risultato

La rapida perdita di chilogrammi porta inevitabilmente al loro rapido reclutamento. Ma questo può essere evitato, se correttamente fuori dalla dieta:

  1. Monitorare l'apporto calorico giornaliero medio, che non dovrebbe superare i 2000 kcal.
  2. Continua a nutrire frazionalmente ogni 2-3 ore, per prevenire l'emergere di una forte sensazione di fame.
  3. Limitare il consumo di carboidrati veloci (è meglio rimuoverli completamente dalla dieta).
  4. Introdurre gradualmente il cibo che è stato vietato sulla dieta.
  5. Mantenere l'attività fisica.

A qualsiasi stadio di perdere peso o mantenere il peso è necessario bere abbastanza acqua. Il liquido attenua la sensazione di fame, non permette di mangiare troppo e aiuta a rimuovere i prodotti di decadimento dal corpo.

Scegliere una dieta efficace

Quando si sceglie un sistema nutrizionale, ogni persona dovrebbe tenere conto delle peculiarità del suo corpo e dei suoi bisogni. Se il menu indica cibi allergenici o il regime giornaliero non corrisponde alla dieta, si raccomanda di prendere in considerazione altre diete che soddisfano le esigenze personali. Molte persone aumentano lo sforzo fisico, che, combinato con una corretta alimentazione, dà un risultato positivo e una persona che soffre di sovrappeso acquisisce una forma del corpo seducente.

L'elenco delle diete express ti aiuterà a scegliere un'opzione per tutti coloro che vogliono perdere chili annoiati. Una rapida perdita di peso è possibile con la piena osservanza delle regole nutrizionali, comprese alcune restrizioni.

Dieta dalla valle

Larisa Dolina per molti anni rimane una pop star grazie alla sua voce e alle sue forme attraenti. Ha rivelato il segreto di mantenere la figura a tutte le donne che desiderano, promulgando il menu di dieta personale.

  • Molti alimenti quotidiani sono esclusi dalla dieta e ogni pasto è accompagnato da yogurt più dell'1% di grassi.
  • La funzionalità del sistema di alimentazione è interleaving utili alimenti ipocalorici per 7 giorni.
  • Potenza separata, il sale è completamente escluso dalla dieta
  • Solo dei prodotti consentiti: patate, latticini, carne, frutta e acqua depurata ordinaria senza gas e additivi.
  • Il menu descrive un elenco di ciò che può essere consumato durante il giorno in piccole porzioni, quindi è consigliato dividere il cibo in 5-6 parti. Gli ultimi incontri al tavolo durante la settimana si terranno alle 17.00.
  • Per gli amanti del caffè permesso una tazza bevanda nera senza zucchero al mattino.

La fine dei giorni di digiuno è accompagnata da una dieta equilibrata durante tutto il mese, dal momento che, ritornando ai dolci e ad altri cibi ipercalorici, i chilogrammi persi possono tornare.

Dieta di grano saraceno

Questo cereale ha una grande quantità di vitamine che rendono il porridge un prodotto utile. Il grano saraceno contiene magnesio, ferro, potassio e altri elementi per la nutrizione e la salute del corpo.

Questa dieta utilizza un prodotto per 7-14 giorni. Il porridge preparato è sufficiente per saturare il corpo e perdere peso. Il grano saraceno è nutriente e dà una sensazione di pienezza, anche con una forte fame. Mangiare grana può facilmente fare a meno di carne e latticini. Una caratteristica del sistema di alimentazione è l'ultimo pasto alle 18.00. La dieta richiede di negare l'uso di sale e spezie.

Cottura del porridge per la perdita di peso

La scelta dei cereali e il metodo di preparazione sono speciali. Il grano saraceno è un mostarda intero e preferibilmente verde. Tale porridge è considerato il più utile e nutriente. È necessario cuocere secondo la ricetta lavando accuratamente la grana, liberandola dalle impurità e dai ciottoli che potrebbero essere presenti nella confezione.

La groppa è versata su acqua bollente e tenuta al caldo tutta la notte. Per i pasti per il giorno, mezzo chilo di cereali viene immerso con circa 1,5 litri di acqua bollente. Se il grano saraceno non ha completamente assorbito il liquido - non è terribile, poiché l'acqua in eccesso viene scaricata e il porridge è completamente pronto per l'uso. Per rendere il piatto meglio cotto al vapore e infuso, si consiglia di avvolgere il vaso in una coperta calda o di infornare in un thermos.

Caratteristiche nutrizionali della dieta del grano saraceno

In caso di debolezza o forte fame, è permesso bere un litro di yogurt magro per tutto il giorno. In questo caso, il prodotto a base di latte fermentato può essere usato da solo o con cereali. L'ultimo piatto avrà un effetto benefico sul corpo e aumenterà l'emoglobina nel sangue e ti permetterà di resistere fino alla fine della dieta senza romperla.

Pasti nella dieta in tempo. Разница между приемами пищи составляет 2–3 часа.

Полный обзор всех правил и особенностей гречневой диеты читайте здесь.

Диета на кефире

Монодиета считается жесткой для людей с повышенной кислотностью. Не смотря на полезность кисломолочных продуктов люди, решившие снизить вес должны быть аккуратны в питании и иметь большое желание избавиться от надоедливых килограммов.

La dieta Kefir ha diverse varianti. Tutte le varietà includono un programma pasto base, in cui vengono aggiunti o rimossi i prodotti consentiti. Le porzioni possono essere ridotte in base al risultato atteso della dieta espressa. Fluido per tutta la settimana assumere qualsiasi quantità. Tè alle erbe e acqua purificata consentiti senza gas e additivi.

Leggi di più sulla dieta kefir qui.

Menu dieta kefir

Fuori dalla dieta

Il completamento di qualsiasi regime alimentare è caratterizzato dalla perdita di chili di troppo, ma per non riguadagnare ciò che è perduto, si dovrebbe uscire correttamente dalla dieta. Non colare immediatamente il corpo di cibi fritti, dolci e grassi, in quanto ciò potrebbe avere conseguenze per la salute e la forma del corpo. Dopo la dieta di kefir dovrebbe astenersi da prodotti di farina a base di farina bianca.

Dieta mista

Ridurre i carboidrati ha un effetto benefico sulla dieta e porta alla perdita di peso in eccesso. I prodotti opportunamente selezionati e la combinazione tra loro forniscono l'effetto di perdere un chilogrammo senza danni alla salute e severe restrizioni. Dieta mista, risparmiando rispetto ad altre diete espresse, ma richiede il parere di un medico se si hanno problemi di salute.

La proposta di menu di opzioni di dieta mista si alterna. I giorni variano in una sequenza specifica: 2 giorni di proteine ​​- 2 giorni di carboidrati - 2 giorni di scarico. Il regime dà al corpo una scossa e fa bruciare il grasso sottocutaneo. Il sistema di alimentazione elettrica aiuterà a sbarazzarsi del peso in eccesso durante la prima settimana e con l'ulteriore proseguimento della correzione nutrizionale il risultato.

Menù dieta mista

prima colazione: 25 g di pane nero, 1/2 cucchiaino. olio di semi di girasole, 150 ml di caffè con latte

pranzo: 150 ml di brodo magro (carne o pesce), 100 g di carne o pesce bollito, 100 g di piselli in scatola, 25 g di pane nero.

cena: 100 g di carne o pesce bollito, 80 g di prosciutto, 2 uova alla coque, 30 g di formaggio, 200 ml di kefir con 25 g di pane nero.

prima colazione: 25 g di pane nero, 1/2 cucchiaino. olio di semi di girasole, 150 ml di caffè con latte

pranzo: 150 ml di brodo magro (carne o pesce), 100 g di carne o pesce bollito, 100 g di piselli in scatola, 25 g di pane nero.

cena: 100 g di carne o pesce bollito, 80 g di prosciutto, 2 uova alla coque, 30 g di formaggio, 200 ml di kefir con 25 g di pane nero.

prima colazione: 2 mele o arance in agrodolce

pranzo: 150 ml di zuppa di verdure, 100 g di insalata verde o vinaigrette (senza patate), 25 g di pane nero. In un altro giorno a * Pranzo puoi mangiare 150 ml di zuppa di verdure, 100 g di cavolo stufato, 25 g di pane nero.

Ora del tè: 100 g di insalata verde o vinaigrette (senza patate), 25 g di pane nero, 150 ml di tè da 1 ora. l. miele.

cena: no

prima colazione: Colazione: 2 mele in agrodolce o arance

pranzo: 150 ml di zuppa di verdure, 100 g di insalata verde o vinaigrette (senza patate), 25 g di pane nero. In un altro giorno a * Pranzo puoi mangiare 150 ml di zuppa di verdure, 100 g di cavolo stufato, 25 g di pane nero.

Ora del tè: 100 g di insalata verde o vinaigrette (senza patate), 25 g di pane nero, 150 ml di tè da 1 ora. l. miele.

cena: no

Dieta "settimana" efficace per 7 giorni

Osservando il menu di una dieta efficace per una settimana, è possibile garantire di buttare via 7-10 kg di peso in eccesso.

Secondo questo programma, 15 minuti prima di un pasto, è necessario bere un bicchiere di acqua potabile senza gas. La colazione offre porridge senza burro, zucchero e sale, due toast e un bicchiere di yogurt. Nel porridge e nel pane tostato, puoi aggiungere un po 'di miele. La seconda colazione consiste di 400 g di frutta. Le banane e l'uva, in considerazione del loro contenuto calorico, dovrebbero essere evitate. Per pranzo devi cucinare un'insalata o una zuppa di verdure. La carne e il pane sono esclusi, ma sono possibili 250 g di pesce bollito. Puoi anche fruttificare. Menu della cena: ricotta a basso contenuto di grassi o insalata di verdure. Un'ora prima del letto è permesso bere un bicchiere di kefir all'1%. Tale dieta deve essere osservata entro sette giorni.

Durante il giorno, ha permesso il caffè o il tè senza zucchero e acqua minerale non gassata.

Dieta popolare di grano saraceno per una settimana - semplicemente ed efficacemente

Secondo questo programma, per sette giorni sarà necessario consumare solo grano saraceno e una piccola quantità di altri prodotti. Sostenere è piuttosto difficile, ma il risultato è garantito: la perdita del 5-7 kg in più. Molti assottigliati ritengono che questa sia la dieta più efficace per una settimana.

Il grano saraceno è cotto la sera prima. Per questo, un bicchiere di grano saraceno viene versato in una casseruola e versato acqua bollente in modo che ci sia più acqua di grano saraceno per due dita. La casseruola è coperta da un coperchio e lasciata per una notte. Se la dieta è meno rigida, il cereale può essere versato con kefir o yogurt. Sale, zucchero, spezie e olio non possono essere aggiunti. Puoi bere tè e acqua salati alle erbe senza gas. Allo stesso tempo, è necessario acquisire l'abitudine di mangiare non più tardi di 2-3 ore prima di andare a dormire.

Se sei molto tormentato dalla fame, puoi mangiare una mela salata o bere un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.

Perdere peso con farina d'avena

La dieta mono-avena è una dieta molto efficace per una settimana. Per ottenere un buon risultato e sbarazzarsi di 5-7 kg a settimana, è necessario prima pulire il corpo. Per questo 4 cucchiai. cucchiai di riso vengono versati con un litro d'acqua e cotto 1 ora prima della formazione della gelatina. Dopo che il liquido si è raffreddato, deve essere bevuto. Dopo di ciò, 5 ore non possono mangiare nulla. È necessario pulire questo modo per almeno tre giorni.

La stessa dieta di farina d'avena comporta mangiando 500 grammi di farina d'avena durante il giorno. Una porzione - 100 g di polenta cotta in acqua, a volte è possibile nel latte. Senza additivi e condimenti Prima di cuocere la farina d'avena si consiglia di immergere per 10-12 ore. Farina d'avena aiuta a migliorare la digestione ed eliminare le tossine. Inoltre, la farina d'avena migliora la condizione dei capelli e della carnagione, grazie alla sua capacità di pulire i vasi sanguigni e le navi.

Il numero di chilogrammi che puoi perdere con questa dieta dipende dal suo stesso peso: più è, più puoi perdere. Se ti attieni alla dieta è estremamente difficile, puoi aggiungere mele verdi o pompelmi. È necessario bere molta acqua normale non gassata o tè verde non zuccherato. Per prevenire la stitichezza nel porridge, è possibile aggiungere un po 'di prugna.

Quanti kg puoi perdere peso in una settimana?

È impossibile dire quanti chili si possono sbarazzare, aderendo ad una dieta. Durante il rifiuto di certi cibi, devi continuare a mangiare per non sentire la fame. Resetta per una settimana 4-5 kg ​​sotto la forza di ciascuno. Se in 7 giorni hai perso 10 kg o più, allora molto probabilmente, il tuo corpo è sotto stress severo. Fermati e rivedi la tua dieta.

Come perdere peso in una settimana per 10 kg

Se sei veramente sintonizzato per perdere 10 kg in 7 giorni, allora questo dovrebbe essere fatto esclusivamente sotto la supervisione di un nutrizionista. Solo lui sceglierà la giusta modalità, svilupperà una dieta, regolerà il potere. La rapida perdita di peso non influisce troppo sulle tue forme femminili: con una forte perdita di peso, il tuo petto cade, il tuo viso sembra stanco.

Dieta efficace per 7 giorni

Qui sotto puoi scoprire e scegliere una dieta efficace più adatta per 7 giorni. Gli amanti della diversità alimentare dovrebbero evitare la mono-dieta. Scegli l'opzione che meglio soddisfa le tue esigenze di gusto, il ritmo e le specifiche dello stile di vita. In questo modo otterrai sicuramente il miglior risultato senza danneggiare te stesso o il tuo corpo.

Una delle diete più popolari tra le donne, che aiuterà a perdere fino a 10 kg a settimana. Non è necessario inventare ricette speciali, acquistare prodotti speciali. Segui alcune regole e preparati al fatto che in alcuni giorni della settimana dovrai rinunciare al cibo:

  • 1 - bere. In questo giorno, è necessario consumare solo acqua purificata non gassata.
  • 2 - vegetale. Mangia il numero di verdure che vuoi.
  • 3 - bere. Ripeti il ​​1o giorno.
  • 4 - frutto. Come in un giorno di verdure, puoi mangiare tanti frutti freschi quanto vuoi.
  • 5 - proteine. Preparare gradualmente la fine del regime e iniziare a consumare proteine: uova, petto di pollo, pesce bollito. È importante in questo giorno non mangiare troppo, ma mangiare in piccole porzioni.
  • 6 - bere. Ancora una volta, pulisci il tuo corpo con acqua minerale.
  • 7 - equilibrato. L'ultimo giorno del regime, fai bollire un paio di uova, prepara verdure o macedonie di frutta. Per cena, puoi viziarti con petto di pollo bollito.

Alcuni dicono che questa è la dieta più dura. Dopotutto, per tutta la settimana puoi consumare solo liquidi o cibo in forma liquida. Qui verrai in aiuto di brodi, zuppe, purè di patate, succhi e nettari. Se non sei un fan della diversità, puoi usare un piatto come base. Tuttavia, sarà meglio se ogni giorno diversifichi la tua dieta. Come funziona il menu di una tale dieta:

  • 1 - latticini a basso contenuto di grassi.
  • 2 - zuppa di purea, brodo.
  • 3 - succhi di frutta freschi.
  • 4 - tè, preferibilmente con latte. Scegli un buon tè, ma non in bustine di tè.
  • 5 - gelatina, composta di frutta fresca.
  • 6 - zuppa di crema di verdure.
  • 7 - farina d'avena.

Mentre si beve una dieta è importante bere acqua non gassata purificata. Nei primi giorni, le feci possono diventare liquide, questo è normale. Esci dalla modalità di alimentazione rigorosa di cui hai bisogno correttamente. Non mangiare il primo giorno di carne e piatti grassi. Ritorna gradualmente alla tua dieta abituale, ma non dimenticare di consumare acqua fino a 2 litri al giorno. Bere una dieta promette di farti risparmiare fino a 10 kg.

Coloro che vogliono rapidamente perdere qualche chilo, molto probabilmente, hanno già sentito parlare della dieta del grano saraceno. È adatto a chi ama il grano saraceno in qualsiasi forma, anche senza sale. Solo questo dovrà mangiare entro 7 giorni. Quindi, la dieta di tutta la settimana consisterà di grano saraceno cotto a vapore in acqua o kefir. In serata, prepara un pasto per l'intera giornata: riempire la quantità richiesta di grano saraceno con acqua bollita (o kefir a temperatura ambiente) e lasciare gonfiare fino al mattino. Non puoi decapare, addolcire, aggiungere altre spezie.

Durante tale dieta non può essere dimenticato l'uso di acqua potabile. Ciò aiuterà le scorie e le sostanze nocive a lasciare meglio il corpo. Limitare il consumo di kefir a 1 litro al giorno. È necessario uscire dalla modalità grano saraceno con l'aiuto di cibi leggeri, senza abusare di dolci o audaci. Una tale dieta super per una settimana ti aiuterà a buttare via dai 5 ai 10 kg.

Il corso principale per la settimana sarà il riso. Può essere cotto nel modo consueto o utilizzare una doppia caldaia (fornello lento). Per aromatizzare il riso, puoi aggiungere qualche goccia di aceto, erbe, alcune spezie. La salatura del piatto non è raccomandata, perché il sale impedisce una buona rimozione del liquido. Durante un regime così rigido, assicurati di bere molta acqua. Regolamento:

  1. Diversificare il menù giornaliero di questa dieta può essere verdure cotte.
  2. Per non sentire la sensazione di fame, è necessario mangiare su un programma fino a 6 volte al giorno.
  3. Se vuoi mangiare qualcosa di dolce miele viene in soccorso. Può essere aggiunto al tè.
  4. Con questa dieta di riso puoi perdere da 3 a 9 kg.

Una grande ricetta per perdere peso in una settimana è "Camomilla", che implica una sorta di gioco. Tutta la settimana puoi in un determinato giorno:

  • Lunedì - pesce.
  • Martedì - vegetale.
  • Mercoledì - proteine.
  • Giovedi - frutta.
  • Il venerdì è cereali
  • Sabato - formaggio fresco.
  • La domenica è acqua.

  1. Tutti i piatti dovrebbero essere preparati in un modo eccezionalmente sano. Nessun olio da cucina, forte arrostimento.
  2. Carne, pesce, verdure devono essere cotti, come ultima risorsa, da cuocere.
  3. Frutta e verdura sono consumate al meglio stagionalmente.
  4. È importante non mangiare troppo e limitarsi a piccole porzioni. In questo caso, è necessario mangiare sul regime fino a 6 volte al giorno.

Durante la dieta kefir, devi essere paziente e comprare un latte fresco e povero di grassi ogni giorno. Qual è il menu per la settimana in base al giorno:

  • 0,5 kefir, patate bollite (400 g).
  • 0,5 kefir, verdure fresche.
  • 0,5 kefir, carne magra (300 g).
  • 0,5 kefir, frutta di stagione.
  • 0,5 kefir, verdure fresche.
  • bevi solo acqua
  • 0,5 kefir, frutta di stagione.

Video: dieta Apple per una settimana

Ekaterina, 34 anni

Per me, la dieta più efficace per una settimana è il grano saraceno. Ho subito affrontato la sensazione di fame. Inoltre, adoro il grano saraceno in qualsiasi forma. Nei giorni scorsi, la dieta ha iniziato ad aggiungere un po 'di prugne e albicocche secche. Ho perso 7 kg in una settimana e questo è un grande risultato! Una volta al mese, assicurati di sederti sulla modalità di grano saraceno.

Vladimir, 45 anni

Adoro la varietà e quindi non posso decidere su una dieta. Sempre alla ricerca di nuovi a meno 5-6 kg. Sono stato particolarmente aiutato da "Camomilla", kefir e bevendo. Quest'ultimo aiuterà soprattutto coloro che desiderano perdere peso rapidamente e, allo stesso tempo, non spendere molto tempo a scegliere il modo più difficile.

La dieta purificante per 7 giorni è la più preziosa per me, perché mi piace il riso. Ogni giorno mi vengono in mente modi diversi in modo che lo stesso piatto abbia un sapore diverso. Purificare l'acqua da bere da soli. Risultato: 7 giorni meno 6 kg, e spero di poter tirare ancora. Sedersi su una dieta per la prevenzione ogni 2 mesi.

Ho sempre sofferto di sovrappeso, quindi ho dovuto sedermi costantemente su tutti i tipi di diete. Soprattutto mi piace "Favorite", dato che comprende diversi prodotti, oltre a bere giorni. Molto simile alla sua dieta "Camomilla". Con l'aiuto di questa dieta, riesco a perdere fino a 5 kg a settimana senza molto stress.

I principi di base di una dieta per la perdita di peso per le donne, un menu dettagliato per la settimana

Per perdere peso in un breve periodo di tempo, le donne devono limitare l'assunzione di grassi.

Un giorno non può consumare più di 25 grammi di grasso. È desiderabile che sia entrato nel corpo non dal cibo, ma nella forma di un cucchiaio di olio di pesce, consumato a stomaco vuoto. Se i rapporti con l'olio di pesce sono cattivi, è possibile sostituirlo con olio vegetale naturale, ad esempio soia, olio di girasole. Altri cibi e piatti grassi dovrebbero essere esclusi dalla dieta.

Tra questi ci sono:

• grassi animali

• torte e pasticcini

Tale restrizione di grasso in una settimana non solo accelera il processo di perdita di peso, ma sarà anche benefico per il corpo.

Un altro principio di una dieta per le donne per perdere peso è limitare l'assunzione di carboidrati. Trattaci come dolci - zucchero, miele, dolci e non zuccherati - pane, grano. Se nel caso di varietà saporite ci sono ancora ipotesi possibili nel menu, allora i dolci dovranno essere completamente abbandonati. Un prodotto come il latte al momento della dieta dovrà essere sostituito da altri prodotti a base di latte fermentato con un basso contenuto di grassi: kefir, yogurt, fiocchi di latte, siero di latte.

È necessario escludere anche dalla dieta tutti i prodotti raffinati, che di solito contengono un gran numero di calorie e conservanti, e non hanno nulla a che fare con la perdita di peso. Tra questi prodotti ci sono:

• patatine, cracker, altri snack,

• qualsiasi cibo in scatola, compresi i succhi confezionati,

A poco a poco, è necessario effettuare la transizione al cibo con piatti prioritari da riso integrale, farina d'avena, fagioli.

Un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta a tale componente della dieta, come le proteine, che è essenziale per i muscoli del corpo umano. Una quantità sufficiente di proteine ​​nel corpo non sembra senso di affaticamento, debolezza. Per calcolare il tasso giornaliero di proteine, è necessario moltiplicare il peso in chilogrammi per il numero 1.6. Il risultato sarà la giusta quantità, che è di aderire durante la dieta.

Disegnare il menu per 7 giorni di una dieta

Un esempio del menu corretto per la dieta delle donne, che può eliminare l'eccesso di peso senza compromettere la salute, è quello di combinare gli alimenti consentiti con il contenuto calorico di ogni piatto.

Per ognuno dei 7 giorni è necessario scegliere una delle colazioni, pranzi e cene proposti. Ogni pasto è una dieta equilibrata che rispetta le norme del cibo separato.

Opzioni per la colazione per 7 giorni:

1. Una piccola porzione di vinaigrette 160-200 g, un bicchiere di kefir, un pezzo di pane integrale.

2. 100-150 g di farina d'avena o porridge di grano, 300 g di frutti di bosco e tè verde, è possibile con un cucchiaio di miele.

3. Ricotta scremata a 200 g con panna acida con una percentuale minima di grassi, integrata con bacche da 200 a 300 ge composta da frutta secca.

4. Omelette da 2 uova con verdure, 2 pagnotte di segale, composta e una mela per dessert.

5. Insalata di verdure, 1-2 uova sode, una pagnotta e tè verde.

6. Porridge di Ercole con uvetta, 1 uovo alla coque, un bicchiere di kefir.

7. Qualsiasi porridge da scegliere (grano, farina d'avena, farina d'avena) con una porzione di frutta fino a 300 g, tè verde o composta di frutta secca.

Opzioni per la cena per 7 giorni:

1. Zuppa con verdure, sul secondo - porridge in acqua con cotoletta di pollo, al vapore e una porzione di insalata di verdure.

2. Zuppa di verdure su brodo di pollo magro, puoi mangiare 2 pagnotte di pane, il secondo porridge di grano saraceno con pollo bollito e bere un bicchiere di succo d'arancia naturale.

3. Una porzione di borscht secondo una ricetta vegetariana, 2 pagnotte di grano saraceno, una porzione di vinaigrette con patate.

4. Zuppa di pesce da una varietà di pesce a bassa percentuale di grassi, una porzione di riso cotto non cotto con bistecca di manzo, insalata di cavolo vegetale, carote e verdure, tè verde senza zucchero.

5. Zuppa di pollo, una fetta di pane integrale (piccolo), bollire la pasta dura per il secondo, macinare il formaggio magro, cospargere di verdure, fare un'insalata di pomodori e cetrioli. Bevi un bicchiere di composta non zuccherata.

6. Zuppa di verdure su brodo di manzo, un paio di pagnotte, grano saraceno con petto di pollo, insalata di cavolo-cetriolo e tè senza zucchero.

7. Zuppa cremosa di crema di funghi (è necessario scegliere un prodotto a basso contenuto di grassi), per la prima cuocere le torte di riso, far bollire le patate per il secondo, fare qualsiasi insalata di verdure e tè.

Opzioni per la cena per 7 giorni:

1. Приготовить рыбу или креветки в количестве 300 г., уложить их на овощную подушку из приготовленных на пару брокколи, стручковой фасоли, кабачков с добавлением пряных трав и морской соли. Выпить чай без подсластителей.

2. Любая разновидность каши, приготовленной на воде с паровой куриной котлеткой и компот.

3. Отварная куриная грудка с овощным салатом, чай зелёный.

4. Рисовая каша с добавлением овощей – зелёного горошка, брокколи, морковки, фасоли, перца, стакан кефира.

5. Una porzione di ricotta a basso contenuto di grassi, è possibile aggiungere una panna acida, insalata di cavolo, verdure e cetrioli - una porzione fino a 300 g, tè senza zucchero.

6. Insalata di frutta preferita, condita con yogurt magro, bere tè o composta.

7. Preparare una frittata francese con l'aggiunta di pomodori, erbe e formaggio, mangiare 1 arancia e bere un bicchiere di kefir con un minimo di grasso.

Se viene fornito un pasto di cinque o sei pasti, negli intervalli tra i pasti principali è possibile aggiungere tali spuntini:

• ricotta con frutta,

• 2 uova - se non ci sono uova negli altri pasti in questo giorno,

• 100-150 g di bacche fresche con diversi cracker,

• yogurt con frutta,

• qualsiasi frutto tra cui scegliere, anche le banane sono permesse,

• un bicchiere di kefir, pane di segale.

In questo caso, le porzioni proposte per colazione, pranzo e cena dovranno essere leggermente ridotte, idealmente ridotte di 2 volte.

Opzione di dieta per un giorno con una maggiore quantità di proteine ​​nella dieta:

1. Colazione: muesli di lino - 1 tazza + qualsiasi frutto, alternativa - pane integrale con pasta di noci e frutta.

2. Pranzo: insalata gourmet con i seguenti ingredienti: romen, formaggio di capra, cetriolo, avocado, semi di girasole, zuppa vegetariana vegetale piccante con una fetta di pane.

3. Pranzo: carote grattugiate, hummus - non più di 5-6 cucchiai. l. o patatine fatte in casa senza sale.

4. Cena: piatti proteici su un cuscino di verdure, così come insalata di verdure. Tra i prodotti proteici non standard e unbanal sono:

• varietà bianche di pesce commerciale,

• parti a basso contenuto di grassi di manzo grigliato,

• bistecca di latte di mucca.

5. Per dessert, puoi mangiare fino a 30 grammi di cioccolato fondente, mela cotta con cannella.

Se lo si desidera, e l'approccio abile con l'immaginazione del menu di qualsiasi dieta può essere reso interessante e vario. Inoltre, l'opzione proposta è abbastanza flessibile e non ha grandi restrizioni sui prodotti.

Obesità nelle donne

A proposito dell'obesità nelle donne e negli uomini si parla nel caso in cui l'indice di massa corporea superi 25. Ricordiamo, è calcolato dalla formula: peso (in chilogrammi) diviso per altezza (in metri) al quadrato. La norma è l'indice di massa corporea (BMI), che varia da 19 a 22,9. L'indicatore da 23 a 24,9 indica la presenza di peso in eccesso. Un valore di BMI superiore a 25 indica chiaramente l'obesità. Alcuni nutrizionisti suggeriscono di utilizzare una formula di calcolo più semplice: se si sottrae il valore del peso corporeo (in kg) dal valore di altezza (in cm), si dovrebbe ottenere un numero non inferiore a 100. In caso contrario, si verifica sovrappeso e aumenta il rischio di obesità nelle donne.

Come evitare l'aspetto del peso in eccesso nelle donne? La risposta è ovvia: ogni giorno dovresti spendere tutte le calorie consumate con il cibo.

Se la donna ha già un peso eccessivo, allora dovrebbe essere consumata più energia di quella che viene dal cibo. In questo caso vengono lanciati i meccanismi della spesa accumulata "in riserva".

Quattro regole di qualsiasi dieta

  1. Praticamente eliminare cibi salati e salati dalla dieta.
  2. Escludere completamente l'alcol in qualsiasi forma. Questa è una fonte di calorie in più. Inoltre, il suo effetto rilassante ti impedirà di aderire strettamente alla dieta scelta.
  3. Snack tra colazione, pranzo e cena, ad es. mangiare in piccole porzioni 5 - 6 volte al giorno.
  4. Elimina completamente zucchero, dolci e pasticcini.

Dieta per 2 - 3 settimane.

Equilibrato in grassi, proteine ​​e carboidrati. Ma con tutto questo a basso contenuto calorico. Prende in considerazione il bisogno quotidiano del corpo in oligoelementi e vitamine.

Prima colazione. 1 uovo di gallina sodo, ovviamente, è necessario mangiarlo senza sale. Formaggio con contenuto di grasso inferiore al 17% - 2 - 3 pezzi piccoli.

Seconda colazione Una mela intera. In mezz'ora una tazza di tè o caffè senza zucchero e latte.

Pranzo. Cavolo, stufato senza sale e olio. Petto di pollo bollito

Ora del tè Insalata - una spazzola di cavolo bianco sminuzzato, carote crude e barbabietole, grattugiate. Cospargere l'insalata con succo di limone e non aggiungere olio. Lavare con tè verde senza zucchero.

Cena. Circa 100 grammi di fiocchi di latte di qualsiasi contenuto di grassi, annaffiati con kefir anche qualsiasi contenuto di grassi. Mangia tutto il pompelmo.

Prima colazione. Una fetta di pane alla crusca con pane tostato. Se non c'è il tostapane, friggere leggermente il pane in una padella asciutta a fuoco basso. In mezz'ora: tè verde o caffè nero senza zucchero.

Seconda colazione Pompelmo e un bicchiere di kefir di qualsiasi contenuto di grassi.

Pranzo. Un pezzo di pollo, manzo o pesce bollito, cotto in forno o alla griglia senza aggiungere burro. È meglio usare una doppia caldaia, se ne hai una.

Ora del tè Un paio di mele In mezz'ora - tè o caffè, naturalmente, senza zucchero.

Cena. Cavolfiore bollito con qualsiasi verdura, cosparso di verdura o olio d'oliva.

Prima colazione. Pompelmo intero In mezz'ora - una tazza di tè o caffè senza zucchero e latte.

Seconda colazione Una carota cruda.

Pranzo. Un pezzo di pollo, manzo, vitello o pesce bollito, cotto in forno o alla griglia senza aggiungere burro. (Lo stesso del secondo giorno.) Puoi usare la pentola a cottura lenta.

Ora del tè Come la colazione

Cena. Qualsiasi verdura al vapore e frittata da due uova di gallina.

Prima colazione. Una carota, grattugiata con un cucchiaio di panna acida a basso contenuto di grassi. In mezz'ora - una tazza di tè o caffè senza zucchero e latte.

Seconda colazione Circa 100 gr. qualsiasi ricotta e un bicchiere di qualsiasi kefir.

Pranzo. Un uovo sodo Prezzemolo fresco o aneto, quanto mangiare.

Ora del tè Un bicchiere di succo di pomodoro. È possibile eseguire il batch, ma senza sale o leggermente salato.

Cena. Insalata - una spazzola di cavolo bianco sminuzzato, carote crude e barbabietole, grattugiate. Cospargere l'insalata con succo di limone e non aggiungere olio. Lavare con tè verde senza zucchero.

Prima colazione. Un uovo sodo In mezz'ora - una tazza di tè o caffè senza zucchero e latte.

Seconda colazione Un bicchiere di kefir.

Pranzo. Pesce magro cucinato a bagnomaria, a più fornelli o nel forno sulla griglia senza aggiungere olio. Qualsiasi verdura al vapore.

Ora del tè Cavolfiore bollito In mezz'ora - una tazza di tè o caffè senza zucchero e latte.

Cena. Un pompelmo Dopo 30 minuti - tè verde senza zucchero.

Prima colazione. Circa 100 gr. qualsiasi ricotta con aneto o prezzemolo. In mezz'ora - una tazza di tè o caffè senza zucchero e latte.

Seconda colazione Due mele con un intervallo di 15 minuti.

Pranzo. Un pezzo di pollo, vitello o pesce bollito, cotto in forno o in una doppia caldaia senza aggiungere olio. Una piccola barbabietola bollita.

Ora del tè Un'arancia senza strisce bianche. Prova a pulirli accuratamente.

Cena. Insalata di cavolo bianco fresco con sedano e aneto senza olio. Lavati con il tè verde.

Prima colazione. Mix di arancia, mela e carota. Un bicchiere

Seconda colazione Riso bollito con verdure bollite. Circa 5 cucchiai di una collina.

Pranzo. Purea di zuppa di qualsiasi verdura. Un pezzo di pollo bollito. Mezzo pompelmo

Ora del tè Un bicchiere di succo di pomodoro. È possibile eseguire il batch, ma senza sale o leggermente salato.

Cena. Pesce bollito e piselli.

Meno 5 kg. per un mese - dieta di Pierre Ducane

La convenienza di questa dieta è che puoi mangiare quasi tutto. Non contare costantemente le calorie. Il segreto è che devi combinare correttamente i prodotti.

La base della dieta è la divisione della nutrizione in quattro fasi, una alla settimana. L'unica condizione - 2,5 litri di quasi tutti i liquidi al giorno.

La prima fase: bruciare i grassi.

In questa fase, mangiamo attivamente cibi che contengono proteine. Aiuta a bruciare i grassi precedentemente accumulati, senza intaccare la massa muscolare.

Per colazione, il kefir o lo yogurt sono perfetti. Se non puoi fare a meno del pane, scegli quello integrale. Ti soddisferà per molto tempo. Verdure e frutta in questa fase sono buone per spuntini.

Cerca di ridurre il consumo di pesce, carne di maiale e formaggio. Questi alimenti sono ricchi di proteine, ma contengono anche molto grasso. Rifiutiamo completamente il dolce in qualsiasi forma.

Prodotti consigliati per tutte le fasi in quantità illimitate:

  • ricotta
  • yogurt
  • uova
  • latte
  • carne di pollame
  • carne magra
  • frutti di mare
  • tonno
  • salmone
  • formaggio tofu

Insalata di pasta e gamberetti per la prima settimana di dieta

Prodotti per 1 porzione:

  • pasta monodose durum
  • circa 50 gr. gamberetti scongelati
  • diversi rami di cipolle verdi, aneto e prezzemolo,
  • circa 100 grammi. yogurt naturale,
  • cucchiaio di aceto di mele,
  • cucchiaio di olio d'oliva o vegetale.

Lessare separatamente la pasta e i gamberetti. Lavare, asciugare e tritare i verdi. Raffreddare e pulire i gamberetti. Aggiungere burro e aceto allo yogurt, salare leggermente e pepe. Mescolare bene Mettere la pasta su un piatto, sopra - gamberetti e versare sopra la salsa allo yogurt. Questa insalata può essere consumata a pranzo oa cena.

La seconda fase: rimuovere il fluido in eccesso dal corpo.

Lo facciamo mangiando più verdure possibile. Contengono molte sostanze nutritive che continuano a bruciare il grasso in eccesso nel nostro corpo. Inoltre, accelerano il metabolismo.

Usa la quantità massima di verdure diverse per ogni pasto. Ad esempio, su un panino mattutino familiare con formaggio metti un cerchio di pomodoro, ravanello e una fetta di cetriolo fresco.

Carboidrati come contorno è meglio non usare questa settimana. Questo è riso, grano saraceno, farina d'avena, legumi. Qualsiasi prodotto contenente zucchero e farina. Ma puoi usare il pane integrale e la pasta con moderazione.

Zucchine ripiene per la seconda settimana della dieta

Prodotti per porzione:

  • zucca media,
  • gambo di sedano,
  • un pomodoro
  • cetriolo,
  • testa di cipolla,
  • qualche rametto di prezzemolo,
  • 100 gr. prosciutto cotto,
  • 2 cucchiai di panna acida,
  • succo di limone fresco 2 cucchiaini,
  • un cucchiaino di olio vegetale.

Zucchine tagliate a metà, togliere il nocciolo e friggere in olio vegetale su entrambi i lati. Preparare un'insalata di prosciutto, verdure e verdure, condire con panna acida e succo di limone. Mettere a metà le zucchine. Se lo desideri, puoi cuocere nel forno.

Esercizio grasso ventre

Questa settimana puoi iniziare a fare un semplice esercizio che ti aiuterà a rimuovere il grasso nell'area addominale.

Se tieni i piedi a peso in un primo momento difficile, puoi semplificare l'esercizio. Piegare una gamba al ginocchio e posizionarla sul pavimento. Posiziona l'altra gamba su un ginocchio piegato. In alternativa, tirare i gomiti sul ginocchio più vicino 15 volte. Quindi cambia le gambe e fai l'esercizio altre 15 volte.

La terza fase: rimuovere le pieghe nell'addome con la frutta.

Due settimane sono passate con successo e tu sei già partito con pochi chili. Fissiamo il risultato con la frutta. Hanno un sacco di sostanze utili che ci aiuteranno a continuare a sbarazzarci degli odiati chilogrammi. Per colazione, mangia macedonia per tutta la settimana. Aumentare l'assunzione di frutta in un altro momento. I frutti possono essere presi qualsiasi, tranne che in scatola e secchi. Hanno un sacco di zucchero inutile. Anche la sostituzione del succo di frutta non è auspicabile.

Carota - insalata di mele per la terza settimana della dieta

Prodotti per 1 porzione:

  • 2 carote crude,
  • mela di mezzo
  • 2 cucchiai. cucchiai di frutta secca,
  • h cucchiaio di zucchero,
  • 2 cucchiai di succo di limone appena spremuto
  • h. olio vegetale cucchiaio

Strofinare la carota e la mela su una grattugia grossa, mescolare con il resto dei prodotti e mettere da parte per circa mezz'ora per infondere. È possibile aggiungere più scorza d'arancia, ma questo è facoltativo.

Apple - Smoothie alla banana

Prodotti per 1 porzione:

  • banana,
  • una mela
  • metà del kiwi
  • Art. il cucchiaio non è miele amaro

Batti tutti gli ingredienti con un frullatore fino a che liscio.

La quarta e ultima fase: fissiamo il risultato.

La quarta settimana è solo una vacanza di qualche tipo! Puoi mangiare tutto ciò che abbiamo mangiato nelle tre fasi precedenti. Restituiamo i carboidrati in modo che il nuovo peso dura più a lungo e il grasso non viene rimandato dove non è necessario.

Ad ogni pasto, unire proteine ​​e carboidrati, mangiare e mangiare frutta o verdura. Evita comunque i pasti con farina di frumento.

Regole e principi della dieta

Il principio base della dieta per la perdita di peso - non fare danni. Il corpo umano è una creatura fragile. Qualsiasi aggressione, compreso il cibo, può influire negativamente sul suo lavoro. Il nostro stesso corpo sa di cosa ha bisogno e cosa sarà superfluo. Periodicamente, sentiamo la necessità di alcuni prodotti e siamo indifferenti agli altri. Il corpo stesso invia segnali di cui ha bisogno al momento.

Restrizioni alimentari, la scelta di qualsiasi prodotto può contribuire alla perdita di peso. Tuttavia, l'efficacia del menu aggressivo sarà bassa. Quando il termine di tale dieta scade, i chili e i depositi di grasso torneranno ai loro posti precedenti. Pertanto, è importante aderire alla corretta alimentazione, che sarà veramente efficace.

Le regole per una dieta sana per la perdita di peso dice:

  1. Bisogno di mangiare Il digiuno è dannoso per la salute e normale perdita di peso. Il corpo è sotto stress. Il fegato inizia a produrre grandi quantità di bile. Diventa non reclamato e avvelena il corpo. Dopo il digiuno, il consumo di cibo diventa più attivo. Pertanto, il grasso perso prende rapidamente posizioni a sinistra.
  2. Per mangiare almeno 5 volte al giorno, tra i pasti principali per organizzare spuntini. Gli stessi intervalli di tempo consentono al corpo di distribuire uniformemente il cibo consumato e utilizzarlo razionalmente durante il periodo di veglia. Il menu del giorno dovrebbe essere progettato in modo che il corpo non si senta affamato. L'ultima volta dovrebbe essere non più tardi di 3 ore prima di andare a dormire.
  3. Ci sono piccole porzioni. Raro, ma il cibo abbondante è pericoloso. Se dividiamo la razione giornaliera in modo errato, costringiamo gli organi digestivi a lavorare in una modalità diversa. È particolarmente dannoso mangiare molto nella seconda metà della giornata, quando l'organismo, che ha sviluppato la sua risorsa quotidiana, si prepara a riposare. La più corretta sarà la parte principale del cibo da mangiare per colazione e pranzo. E dopo 17 ore limite alla luce, cibi ipocalorici.
  4. Regola la quantità di proteine, grassi e carboidrati consumati. Il menu del giorno dovrebbe contenere cibi ricchi di tutti gli ingredienti. Tutte e tre le batterie sono ugualmente importanti per un giovane, conducendo uno stile di vita attivo. Per la mezza età e l'età avanzata, il grasso in eccesso sarà sicuramente depositato sui fianchi, sulle natiche e sull'addome. Per perdere peso e mantenere un corpo sano, è importante sapere in quali prodotti prevale il contenuto di grassi, proteine ​​e carboidrati.
  5. Utilizzare correttamente tutti i prodotti. È un errore presumere che in una dieta per la perdita di peso non ci dovrebbero essere carne, pesce o altri ingredienti importanti. Se escludi componenti vitali dal menu, puoi indebolire il corpo, ridurre la difesa immunitaria e iniziare a innervosirti. Con una dieta impropriamente formulata, di solito si verifica una sensazione generale di benessere.

Per la dieta alimentare per la perdita di peso era veramente efficace, si dovrebbe abbandonare i pasti ad alto contenuto calorico a favore di carboidrati complessi. Soprattutto un sacco di loro in crusca, grano saraceno, farina d'avena. Oltre a questi prodotti, vengono utilizzati cereali, cavoli, prodotti contenenti fibre e mele.

Secondo i ricercatori britannici, sono questi i frutti che prolungano la vita umana, contribuendo al normale funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni, eliminando il colesterolo e la formazione di placche. Il menù giornaliero di un adulto dovrebbe includere sicuramente una mela. È meglio mangiare poche ore prima di dormire, poiché contiene batteri di lievito che causano la fermentazione nello stomaco.

Diete a breve termine

La maggior parte delle persone che vogliono raggiungere la snellezza e l'attrattiva non sono pronte ad agire secondo le regole per lungo tempo. Alcuni mancano di pazienza. Pertanto, scelgono diete veloci, in base alle quali è possibile perdere peso in pochi giorni. Questi includono un sistema di alimentazione di tre giorni e settimanale per la perdita di peso.

Quest'ultimo è il più efficace ed efficiente di tutti i sistemi di alimentazione rapida. Ciò è dovuto ai seguenti fattori:

  1. Ti permette di perdere peso e migliorare la forma in 7 giorni,
  2. A differenza di altre diete veloci, evita gravi stress per il corpo,
  3. Usa prodotti regolari,
  4. Il risultato di questo dura più a lungo.

L'efficacia di una dieta per la perdita di peso per una settimana è stata testata da molte donne. È caratterizzato dall'uso di una serie specifica di prodotti, che è necessariamente inclusa nel menu:

  • acqua minerale senza gas
  • Succhi di frutta naturali diluiti con acqua 1: 1,
  • tè o caffè
  • uova sode
  • uccello bollito
  • ricotta a basso contenuto di grassi,
  • frutta (tranne le banane),
  • verdure (eccetto le patate),
  • cereali: grano saraceno, riso,
  • legumi: piselli, fagioli, mais.

In una tale dieta non viene usato il sale. Una settimana, puoi tranquillamente farne a meno. Verdure marinate o conservate senza aceto possono sostituirlo: pepe, melanzane o pomodori. Manca anche lo zucchero e le caramelle nel menu settimanale. La sua carenza è compensata dai componenti dolci contenuti nel frutto. Il cibo senza veleni bianchi migliora le condizioni dei vasi sanguigni e dei vasi sanguigni.

Un ingrediente importante nella dieta è l'acqua. È necessario berlo un'ora prima dei pasti per riempire lo stomaco. Questo ti permette di mantenere l'effetto della sazietà e di evitare di mangiare più cibi di quanto sia necessario.

In modo che il corpo non sperimenta uno stress serio durante una dieta settimanale per la perdita di peso, alcuni nutrizionisti consigliano di assumere compresse di vitamine in parallelo con esso. Hanno un effetto positivo sul sistema interno della persona e non gli permettono di allontanarsi dal ritmo stabilito.

Opzioni di menu dimagranti settimanali

I nutrizionisti hanno sviluppato una versione diversa della dieta, progettata per una settimana. Эти способы похудения более всего нравятся женщинам, так как практически каждая способна справиться с собой и отказаться от излишеств на такое короткое время. Результативность системы похудения с недельным рационом высокая.

  • начинать диету, рассчитанную на неделю, лучше в выходной день,
  • в меню использовать только свежие качественные продукты. Молочнокислые изделия должны иметь низкий процент жирности. Рекомендуется заменить сметану йогуртом,
  • следовать общему режиму дня: подъём – 6.00 ч, отход ко сну – 22.00 ч. Il sonno dovrebbe essere di almeno 8 ore
  • consultare un medico per l'individuazione di malattie croniche e acute,
  • Potere di spendere il tempo.

La scala di Ducane

Il metodo di nutrizione di fama mondiale di Pierre Ducane consiste in diverse fasi a lungo termine, ognuna delle quali dura un certo periodo di tempo, e l'ultima - la fase di stabilizzazione - l'intera vita.

Per coloro che hanno bisogno di perdere una piccola quantità di chilogrammi, il medico ha sviluppato un programma settimanale di perdita di peso. Ti permette di perdere fino a 1,5 chilogrammi in 7 giorni. Durante questo periodo, hai l'opportunità di passare espressamente attraverso ciascuna delle fasi della classica dieta Dukan.

Il primo giorno inizia con le proteine ​​pure, quindi gli alimenti supplementari vengono aggiunti gradualmente alla dieta in quantità limitate, e la domenica puoi incoraggiarti ad una cena festiva. Include un bicchiere di vino e persino un dessert. Nessun'altra dieta efficace può vantare regole così morbide.

Vantaggi e svantaggi

Questo sistema di alimentazione non è adatto a tutti, perché ha sia aspetti positivi che svantaggi.

vantaggi:

  • La pelle non perde l'elasticità. Poiché la perdita di peso si verifica a un ritmo lento, la pelle non perde elasticità e viene stretta gradualmente seguendo la forma mutevole della figura.
  • I chilogrammi non vengono restituiti.. A causa della mancanza di cambiamenti significativi nella dieta abituale, il corpo non sta vivendo stress. La probabilità di una rottura dopo tale dieta è minima, perché con il giusto approccio, puoi mangiare i tuoi dolci e biscotti preferiti se li prepari dagli ingredienti di cottura consentiti. Da latte in polvere, amido, cacao scremato, puoi fare panna, torte, pancake, innocuo per la figura.
  • Non c'è sensazione di fame. Consuma i prodotti approvati quando vuoi e quanto vuoi.
  • Può essere ripetuto molte volte. Se sei durato una settimana, ma vuoi continuare a perdere peso, puoi ripetere la dieta fino a raggiungere il risultato desiderato.

carenze:

  • Dieta proteica. La combustione dei grassi con il metodo di Dukan è dovuta al consumo di grandi quantità di proteine. Se la non conformità con la norma di consumo della crusca d'avena, una tale dieta incide sui reni, quindi, le persone con problemi di salute devono consultare un medico.
  • Dimagrimento a bassa velocità. Per coloro che hanno bisogno di perdere molto chilogrammo in poco tempo, una tale dieta non funzionerà. Tuttavia, facendo una scelta a favore della perdita di peso espressa, non dimenticare le sue spiacevoli conseguenze.
  • Devi cucinare molto. Se non hai tempo per questo - il menu della dieta Dukan ti sembrerà scarso e ti annoierai presto, perché non potrai mangiare cucchiai con i cucchiai, e il petto di pollo bollito con verdure tritate si annoierà rapidamente.

L'essenza della dieta "Favorite"

La dieta "Favorite" è progettata per 7 giorni. Ogni giorno la dieta è dedicata a un prodotto. Il menu dietetico è molto semplice e la dieta viene calcolata in base alla divisione tradizionale per il pranzo, la colazione e la cena. Per una perdita di peso efficace si consiglia di esercitare regolarmente. Solo in questo caso inizia il processo di perdita di peso e si inizia a perdere peso. Puoi ripetere la tua dieta preferita non più di tre volte l'anno e un'opzione rigorosa - una volta all'anno. Controindicato nelle malattie del tratto gastrointestinale, reni, fegato, durante l'allattamento e la gravidanza, con problemi cardiaci.

Dieta preferita: menu per 7 giorni

Nel menu del primo giorno della dieta - liquido. È consentito utilizzare solo liquidi (acqua calda, tè, yogurt, kefir, zuppa) in qualsiasi quantità. Kefir e yogurt devono scegliere l'uno per cento e senza additivi. Dal succo artificiale dovrebbe essere abbandonato.

In questo giorno, puoi mangiare qualsiasi verdura senza restrizioni: carote, cavoli, pomodori, pomodori, cetrioli, cipolle, peperoni e lattuga: tutto è possibile! Puoi anche preparare una zuppa leggera e dividerla in cinque ricevimenti.

Il terzo giorno è l'analogo del primo per la dieta "Favorite". Puoi bere gli stessi drink del primo giorno. A proposito, nei giorni di bevute della dieta puoi bere un drink tutto il giorno o combinarli.

Il quarto giorno della tua dieta preferita si consiglia di mangiare qualsiasi frutto tranne il dolce. A proposito, ananas e pompelmi sono considerati buoni aiutanti nella lotta contro il sovrappeso. A proposito di come l'ananas aiuterà a perdere peso, abbiamo scritto in precedenza.

Il giorno più soddisfacente è il quinto. Sicuramente non sentirai la fame, perché il menù del giorno include pesce bollito, petto di pollo, uova e yogurt. Ultimo consigliato per bere cibo. Attenersi a 4-5 pasti al giorno.

Nel menu di questo giorno ancora liquido (vedi giorno 1, 3). Non dimenticare di acqua semplice - è assolutamente necessario per il tuo corpo.

  • Giorno 7. Nutrizione equilibrata

Questo giorno è l'ultimo per la dieta preferita. Consentito l'uso di poche uova sode, verdure e macedonie, zuppa e brodo con una quantità minima di sale.

Dieta preferita per 7 giorni: menu dettagliato

Questo menu non è necessariamente strettamente aderente. È possibile modificare i prodotti, in base alle regole giornaliere della dieta preferita, sopra descritte.

  • 1 ° giorno
    Colazione: una tazza di tè non zuccherato con 200 ml di kefir.
    Pranzo - brodo di pollo senza sale 200 ml.
    Sicuro, - yogurt 150 gr.
    Cena - 200 ml di latte.
    Durante il giorno, usa solo tè non zuccherato.
  • 2 ° giorno
    Colazione - 2 pomodori medi.
    Pranzo - insalata a base di cavoli freschi, cetrioli e verdure. Può essere condito con olio vegetale.
    Snack - 2 cetriolo medio.
    Cena - un'insalata di cetrioli, peperoni e verdure.
  • 3 ° giorno
    Colazione: una tazza di tè non zuccherato e 200 ml di frappè.
    La seconda colazione - 200 ml di latte.
    Pranzo - 200 ml di brodo di pollo senza sale.
    Snack: 200 ml di yogurt.
    Cena - 200 ml di latte.
    Durante il giorno, usa solo tè non zuccherato.
  • 4 ° giorno
    Colazione - arancione (2 pezzi)
    La seconda colazione - pompelmo (1 pz.).
    Pranzo - frutta assortita da arance, kiwi e mele.
    Sicuro, - mela e pera.
    Cena - 200 ml di latte.
  • 5 ° giorno
    Colazione - 2 uova.
    La seconda colazione - 200 g di pesce bollito
    Pranzo: 150 g di carne di pollo bollita, 100 g di piselli lessati.
    Spuntino - 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi.
    Cena: 100 grammi di formaggio.
  • 6 ° giorno
    Colazione - una tazza di tè non zuccherato e 200 ml di kefir.
    La seconda colazione - 200 ml di succo di pompelmo.
    Pranzo - 200 ml di brodo di pollo senza sale.
    Sicuro, milkshake da 200 ml.
    Cena - 200 ml di latte.
    Durante il giorno, usa solo tè non zuccherato.
  • 7 ° giorno
    Colazione - una tazza di tè verde e 2 uova.
    La seconda colazione è qualsiasi frutto.
    Pranzo: zuppa leggera con riso o grano saraceno.
    Ora del tè - qualsiasi frutto.
    Cena - insalata di verdure (condita con olio vegetale e salato)

Dieta preferita per 7 giorni: recensioni e risultati

Questa dieta ha ottenuto solo recensioni positive, perché il risultato minimo - meno cinque chilogrammi in 7 giorni. Inoltre, in molte recensioni, le ragazze avvertono che la cosa più difficile è sopportare il primo giorno. Coloro che hanno aderito a tutti i consigli, hanno detto che la dieta li ha davvero aiutati a perdere peso. In generale, a giudicare dalle recensioni, la giornata sulla dieta preferita ti fa perdere circa un chilogrammo di peso. La sensazione di fame durante la dieta non è quasi sentita, lo stomaco non fa male e non ci sono problemi con l'intestino.

Diete per 7 giorni - principi generali

Molte diete popolari ed efficaci sono progettate esattamente per 7 giorni. Questo periodo è molto reale per poter perdere fino a 7 chilogrammi. Tuttavia, stabilendo un obiettivo per un tempo così breve da perdere peso, è necessario ricordare che è importante scegliere la dieta adatta al proprio corpo, in modo da non arrecare danni irreparabili.

La scelta della dieta dipende dalle caratteristiche del corpo che perde peso e dagli obiettivi. Ad esempio, se hai bisogno di sbarazzarti di due o tre chilogrammi, allora non dovrai fare grandi sacrifici. Il risultato può essere raggiunto limitando leggermente se stessi nel cibo mentre si aumenta lo sforzo fisico. È necessario escludere farina, salse e piatti dolci, fare colazione con cibi consentiti, è facile cenare e bere molta acqua.

Se, a partire da una dieta, ti rechi per questi 7 giorni per sbarazzarti di 5 o più chili, dovrai prepararti a seri limiti e al rifiuto della maggior parte dei cibi usuali. È molto importante bere molta acqua in questi giorni, aiuta a prevenire la disidratazione ed elimina la sensazione di fame.

Dieta per 7 giorni №1: Dieta da Larisa Dolina

Questa dieta ha fatto un sacco di rumore, e fino ad oggi è considerato uno dei modi più efficaci per ottenere ottimi risultati in breve tempo. Nella lista dei prodotti consentiti - carne, latticini, patate, frutta e acqua minerale. Tutti gli altri prodotti sono proibiti. I prodotti consentiti non possono essere salati.

La nutrizione durante tale dieta dovrebbe essere frazionale, aiuterà a liberarsi dalla fame e migliorare il metabolismo. Durante il giorno, puoi anche bere fino a 1,5 litri di acqua. Al mattino ti è permesso bere 1 tazza di caffè nero non zuccherato.

Un esempio del menù dietetico di Larisa Dolina

1 ° giorno: è consentito mangiare patate bollite o al forno (400 gr.) E kefir magro (0,5 l).

2 ° giorno: è consentito mangiare fiocchi di latte magro (400 gr.) E kefir magro (0,5 l.).

3 ° giorno: è consentito mangiare frutta (escluse banane e uva), 400 gr., E kefir a basso contenuto di grassi (0,5 l).

4 ° giorno: è consentito mangiare petto di pollo cotto senza sale (400 gr.) E kefir a basso contenuto di grassi (0,5 l).

5 ° giorno: è consentito mangiare frutta (400 gr.) E kefir a basso contenuto di grassi (0,5 l).

6 ° giorno: è consentito bere 1,5 ml di minerale non gassato o acqua da tavola.

7 ° giorno: è consentito mangiare frutta (400 gr.) E kefir a basso contenuto di grassi (0,5 l).

Dopo la fine della dieta non dovrebbe tornare immediatamente alla solita dieta con cibi grassi e dolci, come in questo caso, tutti i chilogrammi persi torneranno con interesse. Ma se almeno un mese dopo osserverai la moderazione nel cibo e darai la preferenza a piatti a basso contenuto calorico, sarai in grado di salvare successivamente il risultato.

Dieta per 7 giorni №3: dieta a base di riso

La dieta del riso si basa sull'uso di riso non trasformato, che aiuta a purificare il corpo e normalizza il tratto gastrointestinale.

L'elenco degli alimenti consentiti su questa dieta è limitato a riso, frutta e verdura non raffinata, infusi di erbe e acqua potabile (in quantità illimitata). Per condire insalate, è possibile utilizzare aceto di frutta e olio d'oliva (fino a 1 cucchiaino per porzione). È severamente vietato usare sale.

Assaggi il menu di dieta del riso

1 ° giorno: la colazione consiste in 1 porzione di riso bollito, scorza di limone (o succo di limone) e 1 mela, il pranzo consiste in brodo vegetale, riso con verdure e insalata di verdure, la cena consiste in carote stufate con riso.

2 ° giorno: La colazione consiste in una porzione di riso, aromatizzata con 1 cucchiaino. panna acida e scorza di limone, e 1 arancia, il pranzo consiste in un brodo vegetale, verdure bollite e 1 porzione di riso, la cena ripete il menu del pranzo.

3 ° giorno: La colazione consiste di 1 pera o mela e riso con cannella, il pranzo consiste in brodo vegetale, riso con verdure in umido in olio d'oliva e insalata di verdure, la cena consiste in broccoli, al vapore e riso.

4 ° giorno: la colazione consiste in una porzione di macedonia e una porzione di riso condito con panna a basso contenuto di grassi, il pranzo consiste in brodo vegetale, riso con carote bollite e foglie di insalata verde con ravanello, la cena consiste in una porzione di riso con prezzemolo.

5 ° giorno: colazione composta da riso bollito con uvetta e mandorle tritate e macedonia di frutta, pranzo composto da verdure bollite con olio d'oliva, brodo vegetale e riso bollito, cena composta da spinaci, al vapore, porzioni di riso con noci tritate e radice di sedano grattugiata.

6 ° giorno: colazione composta da riso bollito con 1 pera e 2 datteri, pranzo composto da brodo vegetale, riso bollito con prezzemolo o aneto con olio d'oliva, cena composta da una porzione di riso e 2 mele triturate, condite con miele.

7 ° giorno: colazione composta da riso bollito con pera o mela e yogurt, pranzo composto da decotto di verdure, riso con lattuga, cena composta da riso bollito con 5 olive verdi, basilico e olio d'oliva.

Dieta per 7 giorni №5: dieta ipocalorica

Anche questa dieta è considerata molto efficace. La perdita di peso in questo caso è dovuta a una significativa riduzione dell'apporto calorico. Si possono consumare solo cibi a basso contenuto di grassi e ipocalorici, la cui lista è molto monotona, tuttavia il risultato ne vale la pena. È severamente vietato il sale e lo zucchero. Sono ammessi tè e caffè non dolci.

Esempio di menù dietetico ipocalorico

1 ° giorno: la razione consiste in una zuppa di verdure a base di cavoli, carote, cipolle, pomodori, peperoni e sedano.

2 ° giorno: la dieta è costituita da kefir di contenuto minimo di grassi.

3 ° giorno: la dieta consiste nella zuppa di latte di grano saraceno.

4 ° giorno: la dieta consiste in fiocchi di latte magri o magri.

5 ° giorno: la razione consiste di filetto di pollo bollito. Oltre all'acqua, puoi bere succo di mela.

6 ° giorno: la dieta consiste solo di yogurt magro e 3 cucchiai di uvetta.

7 ° giorno: la dieta consiste di frutta o verdura cruda.

Qual è l'essenza della dieta?

La dieta "preferita" è di 7, 12 o 14 giorni di scarico, durante i quali un numero limitato di prodotti simili può essere consumato secondo uno schema rigorosamente regolamentato. È consigliabile liberarsi da casi gravi per il tempo in cui si svolge e non uscire di casa per molto tempo, poiché la dieta della maggior parte dei suoi giorni provoca un aumento della motilità intestinale e aumenta il carico sui reni.

Da un lato, il risultato è dovuto a una significativa mancanza di menù dietetico calorico. D'altra parte, la perdita di peso contribuisce al cambiamento completo quotidiano della dieta - il corpo non ha il tempo di adattare il consumo di energia sotto certe restrizioni, come altri immediatamente vengono.

Per il corpo, la dieta "preferita" è stressante, dal momento che deve non solo funzionare nella modalità di rigorosa limitazione delle risorse, ma anche riadattarsi quotidianamente a un nuovo tipo di cibo. A causa di ciò, l'effetto dimagrante è provocato.

1 °, 3 ° e 6 ° giorno: liquidi o alcolici

La fame può essere placata solo con cibo liquido, ma in qualsiasi quantità. L'assenza di restrizioni riguarda principalmente l'acqua non gassata, il tè senza dolcificanti e il kefir a basso contenuto di grassi. È inoltre possibile utilizzare il brodo senza sale e spezie, così come frutta fresca, frutta verdura e succhi di verdura. La preferenza dovrebbe essere data alle verdure, e la tariffa giornaliera è auspicabile per limitarle a due bicchieri.

2 ° giorno - verdura

Tutti i tipi di verdure (tranne le patate), in particolare il verde - tutti i tipi di cavoli, zucchine, cetrioli, ravanelli e ravanelli, è possibile anche melanzane e pomodori. Puoi cucinare verdure per una coppia, far bollire, infornare, ma non friggere.

Puoi mangiare insalate di verdure fresche, condite con succo di limone e persino olio vegetale (fino a 2 cucchiai al giorno). Tutti i piatti sono autorizzati a insaporire alcune spezie naturali, ma non si può salare.

In un solo giorno, è permesso mangiare 1,5-2 kg di verdure, dividendole in 5 porzioni. Inoltre, assicurarsi di bere 1,5 litri di acqua pulita non gassata.

4 ° giorno - frutta

La vostra dieta quotidiana - 3 chilogrammi di frutta, non solo banane e uva ad alto contenuto calorico. I preferiti sono ananas brucia grassi, mele pectin-ricchi e il frutto migliore per la perdita di peso è il pompelmo.

Prova a mangiare frutta di stagione, e non portato da un altro paese. Guarda la reazione del corpo - se ti senti male, ad esempio, da un pompelmo amaro, scegli un altro frutto. Ricorda la modalità di consumo.

5 ° giorno - proteine

Finalmente ti sentirai pieno! Cerca di non saltare sul cibo, ma mangia lentamente, in piccole porzioni, ma spesso - 6-7 volte al giorno. Si può gustare filetto di pollo senza pelle e grasso, pesce e frutti di mare, mangiare uova (preferibilmente solo proteine), formaggio magro a basso contenuto di grassi. Niente salse, condimenti, sale Acqua, come prima - 1,5 litri al giorno.

7 ° giorno - Finale

Mangia moderatamente e correttamente, mangiando tutti i cibi che hanno mangiato con la dieta "Amata" in giorni diversi. Ancora senza sale e salse grasse, al vapore, grigliate, al forno. Un menu di esempio è il seguente:

  • Al mattino: 2 uova.
  • Snack: kefir a basso contenuto di grassi o latte acido, ricotta.
  • Felice: zuppa di pollo magro con verdure.
  • Snack: un paio di mele.
  • In serata: insalata di verdure.

E non dimenticare di mezzo litro d'acqua che devi bere durante il giorno.

È possibile praticare la dieta non più di una volta ogni 2-3 mesi. Puoi anche scegliere altre diete per 7 giorni.

La prima opzione:

  • Il settimo giorno non è una via d'uscita dalla dieta, come con un modello settimanale, ma uno scarico duro sull'acqua minerale.
  • 8 ° giorno - verdura (si può mangiare verdura in qualsiasi forma, come descritto nelle raccomandazioni per la dieta di sette giorni sopra).
  • 9 ° giorno - kefir. Puoi berlo in quantità illimitate, ma solo scremato.
  • 10 ° giorno - proteine. Segui tutte le raccomandazioni del quinto giorno di proteine.
  • 11 ° giorno - esclusivamente sul tè verde.
  • Il dodicesimo giorno è una via d'uscita dalla dieta, simile all'ultimo giorno nella versione di sette giorni. Vale la pena di ricostituire l'equilibrio vitaminico del corpo a causa del frutto.

La seconda opzione:

La seconda opzione prevede la divisione dell'intero periodo di 12 giorni in quattro diete mono di tre giorni:

  1. Tre giorni di kefir. Kefir sfiora qualsiasi quantità.
  2. Tre giorni di mela. Mele qualsiasi e in qualsiasi quantità, crude e / o al forno.
  3. Tre giorni di proteine. Filetto di pollo cotto in modo dietetico senza sale e spezie. Attenzione! Questo è un carico molto grande sui reni. Puoi e devi bere acqua.
  4. Giorni di formaggio Trivina Ogni pasto è 150 ml di vino e 30 g di formaggio. Il numero di tali spuntini è limitato solo dalla tua resistenza all'alcol. Видимо, после такого жесткого похудения в течение девяти предыдущих дней выдержать еще три можно лишь в состоянии перманентного опьянения.

Трезвенники могут заменить вино виноградным или гранатовым соком. Рекомендуется только в том случае, если кислотность желудочного сока не повышена.

Диета «Любимая» на 14 дней

Любимая диета на 2 недели не предлагает особо оригинального рациона вроде винных дней (или винной диеты). Это просто две описанные выше семидневные диеты подряд. A causa della durata speciale del limite dietetico, i giorni di consumo dovrebbero essere prolungati con composte, bevande alla frutta, gelatina e frappè con frutta, ma senza zucchero.

Alcune persone bevono anche il caffè nei giorni di bevute (non più di una tazza al giorno senza zucchero), frullati di frutta e verdura e i cosiddetti frullati verdi, che vengono preparati sulla base di una grande quantità di verdure, acqua e uno o due frutti. Ci sono opzioni per i giorni di proteine ​​solo sul petto di pollo. E alcune raccomandazioni non escludono le patate in giornata vegetale.

Quindi, la dieta "preferita" per 14 giorni può adattarsi a te stesso, rendendolo un po 'parsimonioso.

Raccomandazioni generali

Indipendentemente dal piano pasto - per 7, 12 o 14 giorni - ascolta i seguenti consigli:

  1. Non cercare di combinare la tua dieta preferita con allenamenti potenziati. La sua dieta molto povera non fornirà al tuo corpo la quantità di energia necessaria per gli allenamenti a pieno titolo. Pertanto, l'efficacia del fitness sarà estremamente ridotta, ma la probabilità di infortunarsi aumenterà in modo significativo. Rilassati
  2. Bere abbastanza acqua con una dieta è molto importante, ma è altrettanto importante bere correttamente. Non è possibile usare l'acqua durante e subito dopo un pasto, poiché in questo caso diluisce il succo gastrico, che porta alla rottura del processo digestivo. Bere mezz'ora prima dei pasti e non prima di un'ora dopo. Cerca di bere durante il giorno a piccole dosi (fino a 50 ml).
  3. In modo che i risultati della dieta "Amato" siano conservati per lungo tempo, mangiare in modo simile al settimo giorno dello schema per un'altra settimana. Cerca di lasciare nella tua pratica abitudini alimentari sane come cucinare bollendo, infornando e cuocendo a vapore, limitando il sale e lo zucchero, la moderazione nel cibo.

Dieta preferita: risultati

Gli aderenti alla dieta "Amati" parlano di risultati davvero unici: da 5 a 10 kg in 14 giorni. Ci sono stati casi in cui con l'aiuto di questa dieta hanno buttato via entrambi 14-16 kg in due settimane.

Ma dovrebbe essere capito che non tutto questo è grasso in eccesso. Un'alta percentuale della perdita di peso con una perdita di peso così rapida è la massa muscolare e fluida. Inoltre, risultati impressionanti sono possibili solo con eccedenze impressionanti. Se pesate 65 kg, non aspettatevi di perdere una dozzina di peso in 2 settimane, molto probabilmente vi libererete di 2-4 kg:

Controindicazioni alla dieta

Controindicazioni alla dieta sono malattie del sistema escretore, del tratto gastrointestinale, disturbi metabolici, psiche, ecc. Faresti meglio a cercare un modo meno estremo di perdere peso se la cartella clinica contiene:

  • eventuali malattie dei reni e del fegato,
  • gastrite e colite,
  • disfunzioni del sistema cardiovascolare,
  • anomalie del comportamento alimentare
  • disponibilità all'eccesso emotivo.

Inoltre, la dieta "preferita" non può essere utilizzata durante la gravidanza e l'allattamento al seno, e dopo una malattia o durante un periodo di maggiore sforzo fisico, è meglio astenersi da esso. Nel prossimo articolo parleremo delle regole di conformità con i giorni di digiuno durante la gravidanza.

Video: dieta preferita per 7 giorni

Nel prossimo video, la ragazza parlerà dello schema della dieta di 7 giorni, e quindi presterà particolare attenzione alla dieta di ogni giorno:

La dieta "preferita" è piuttosto difficile, quindi se non si hanno controindicazioni, sintonizzarsi psicologicamente con una dieta rigorosa. Tuttavia, è un'ottima opzione per "scuotere" il corpo, eliminare sostanze tossiche e rimuovere il peso in eccesso.

Tra la varietà di diete, si distingue, chiamato il Beneamato. Questo non deve essere casuale: dopo tutto, molte donne ammettono i sentimenti più caldi per questa dieta! Dieta recensioni preferite chiamato il modo più efficace, più semplice e più veloce per perdere peso.

L'essenza della tua dieta preferita

Prima di tutto, puntiamo tutto su "io". "Favorite" è infatti molto efficace e, con una stretta osservanza, porta a risultati sorprendenti: da 5 a 10 kg a settimana. Tuttavia, come qualsiasi modo per perdere peso velocemente, la dieta non è sicura per la salute. Ricorda con fermezza: prima di te una misura di emergenza della perdita di peso! Una sorta di "pulsante rosso", che dovrebbe essere premuto quando il tempo sta per scadere, e quei chili in più non vogliono andarsene. E non abusare della perdita di peso in velocità. Ha resistito alla dieta, ha gioito dei risultati e se ne è dimenticato. Almeno tre mesi! Ed è meglio per sei mesi, in modo da non farti del male con una battaglia a caldo con l'eccesso di peso.

Alcune categorie di persone, in linea di principio, dovrebbero stare lontani dalle rigide restrizioni alimentari. Non mettere esperimenti su te stesso se hai i segni:

  • gastrite,
  • il diabete,
  • sbalzi di pressione,
  • malattie del tratto gastrointestinale,
  • problemi ai reni
  • malattie nel campo del sistema cardiovascolare.

Viene introdotto un rigoroso divieto di dieta per le donne in gravidanza, l'allattamento e gli adolescenti. E se non sei dell'umore migliore, seguire una dieta (e qualsiasi) è semplicemente controindicato. Gravi restrizioni alimentari provocano solo depressione.

Un altro piccolo neo per chi è sedotto dalla promessa: "Il peso lascia e non ritorna mai". Sfortunatamente, la dieta magica, che permette di trovare la vita sottile desiderata e rilassarsi, non è stata ancora inventata. Anche alla fine di "Amati", dovrai osservare seriamente la tua dieta, controllando rigorosamente il numero di pezzi gustosi ma non necessari.

Upset? Invano Se ti avvicini correttamente alla tua dieta preferita, non dimenticare di monitorare il tuo stato di salute mentre perdi peso, e quando finisci, non agitare le torte di cioccolato, il risultato ti delizierà e rimarrà a lungo.

Qual è il segreto del successo "Amati"?

  • In realtà, la dieta è una serie di mono-dieta di un giorno, che sono sempre efficaci nella lotta contro l'obesità. Stai aspettando giorni di frutta, verdura e proteine.
  • I monodietti sono disposti in un ordine specifico. I giorni di carboidrati e proteine ​​si susseguono, ripetendo i principi dell'alimentazione separata - un altro "feticcio" di perdere peso.
  • E infine, monodiet si alternano con giorni di digiuno sull'acqua, che dà al corpo un ulteriore impulso per perdere peso. E poiché lo scarico molto grave durante questa dieta non dura più di un giorno, il corpo non avrà il tempo di spaventarsi e rallentare la perdita di peso, come succede con diete più lunghe e affamate.

Grazie a tutto ciò, risulta che la dieta "preferita" dà risultati eccellenti e richiede solo un po 'di tempo - 7 o 12 giorni. E la durata è determinata da te. Neanche lei richiederà molte spese finanziarie. Acqua alimentare pura, verdure e frutta semplici, carne dietetica ... Puoi essere sicuro che il tuo portafoglio non perderà peso con te.

Dieta "Favorite" 7 giorni

Primo giorno Preparazione del corpo per il prossimo test utilizzando il primo giorno di scarico. Sei autorizzato a:

  • acqua, preferibilmente calda,
  • tè - nero, verde, a base di erbe a scelta,
  • una tazza di caffè senza latte e zucchero
  • succhi, diluiti con acqua in un rapporto di 1: 1,
  • e infine, brodi. Un supplemento piacevole e piuttosto soddisfacente alla solita dieta liquida! Certo, alcuni sostenitori di misure severe stanno lottando per l'abolizione di tale eccesso - dicono, il brodo è troppo alto di calorie, e il sale non è abbastanza qui! In ogni caso, decidi tu. Ma se il tuo stomaco ti è caro, non aver paura di mangiare un altro paio di calorie per fornirgli un pranzo caldo.

La quantità totale di liquidi che devi consumare in questo giorno dovrebbe essere di almeno 2 litri. Non puoi ridurlo, puoi aumentarlo. Ma non cercare di riempire lo stomaco con un'incredibile quantità d'acqua, in modo da non sentire la fame. Si allunga semplicemente, costringendoti ad avvicinarti di soppiatto al cibo con rinnovato vigore! Inoltre, i reni possono soffrire di grandi quantità di liquidi. E per non danneggiare lo stomaco, che in questi giorni sarà sotto attacco, bevi succhi appena spremuti, diluendoli con l'acqua. A proposito del concentrato di scatole di cartone, non si parla affatto - il succo del nostro menu è ridotto a zero.

Secondo giorno Scegliere verdure a basso contenuto calorico e distruggerle in vari modi. Oggi, le tue insalate devono contenere pomodori e cetrioli, carote e cavoli, paprica e tutti i tipi di verdure. Dato che mangiare a lungo le verdure è piuttosto difficile, prova a mangiare ogni 2-2,5 ore e la fame non ti sorprenderà. E per aggiungere spezie allo stesso tipo di cibo, usa cipolle fresche e aglio. Non dimenticare anche i 2 litri d'acqua obbligatori.

Terzo giorno Il secondo scarico: acqua, acqua e ancora acqua. Di tanto in tanto rallegra una razione affamata con brodo e bevande più piacevoli, ma la base della tua dieta oggi dovrebbe essere pura H2O. Laverà lo stomaco, libererà l'intestino dalle scorie e impedirà il rallentamento del metabolismo. E che altro è necessario per una perdita di peso di successo?

Quarto giorno Carnevale di frutta! Mele sfuse, albicocche soleggiate, prugne, kiwi e, naturalmente, il famoso wrestler con grasso - pompelmo. Gli ananas in scatola sono severamente vietati, ma se riesci a ottenere un frutto fresco, sei il benvenuto nella dieta e lui. Ti ricordi dell'acqua? Meraviglioso!

Quinto giorno Hai sofferto più della metà della dieta e finalmente puoi "staccare la spina". Vero, all'interno di un quadro rigido. Oggi puoi mangiare:

  • due o tre piccole porzioni di pesce o pollo (porzione di dimensioni - con un palmo),
  • uovo sodo
  • yogurt naturale senza dolcificanti,
  • qualche ricotta
  • kefir.

Tutti i prodotti distribuiscono uniformemente il giorno in modo che la più densa sia la prima colazione e il pranzo. L'ultimo pasto è entro e non oltre il 19 00. Prima di andare a dormire, prepara una tazza di tè con tè alla menta.

Sesto giorno Non è difficile indovinare: bere una dieta ti sta aspettando di nuovo. Le regole non cambiano, i volumi sono gli stessi, quindi non ritarderemo particolarmente l'attenzione in questo giorno. Tu stesso sai già tutto!

Settimo giorno Regoliamo lo stomaco per tornare a una dieta normale e prendere tutto il meglio della scorsa settimana. Oggi, il tuo menu dovrebbe essere presente:

  • proteine ​​sotto forma di pollo e uova,
  • carboidrati sotto forma di frutta e verdura
  • una volta al giorno, mangiare una zuppa leggera senza patate e con un minimo di sale,
  • continua a bere acqua
  • Puoi fare colazione con cereali senza zucchero, ma con un paio di frutta secca.

Sette giorni sono finiti! È ora di correre alle scale e controllare le loro letture. Sicuramente oggi questo insidioso dispositivo sarà qualcosa per farti piacere.

Dieta preferita: menu dettagliato

  • 8 00 - Caffè o tè senza latte e zucchero, un bicchiere d'acqua con 100 g di succo di carota.
  • 10 30 - Bere yogurt. Devi scegliere varietà saporite e a basso contenuto di grassi, ma puoi frullarle con una piccola manciata di lamponi. Inoltre un bicchiere di tè con un cacciatore.
  • 13 00 - Una tazza di brodo di pollo. Puoi cucinarlo con carote, cipolle ed erbe, ma non dimenticare di togliere le verdure prima di iniziare a mangiare. Lavare con un bicchiere d'acqua.
  • 15 30 - 200 ml di succo d'arancia mescolati con la stessa quantità d'acqua.
  • 18 00 - 200 ml di kefir a basso contenuto di grassi con un rametto di aneto per il gusto.
  • 20 30 - Una grande tazza di tè con menta e melissa, ma solo se non si soffre di edema.

  • 8 00 - Insalata di carote grattugiate con succo di limone, coriandolo, cumino e pepe. Se non puoi mangiare salato, fai a meno di questo supplemento non troppo utile. Un bicchiere di tè verde.
  • 10 30 - Scelta di pomodoro, cetriolo o carota. Un bicchiere di succo di pomodoro.
  • 13 00 - Cavolo, tritato e accartocciato con le mani o tolkushkoy prima della comparsa di succo. Carote e peperoni grattugiati. Succo di limone Spezie. Un bicchiere d'acqua
  • 15 30 - Verdure in umido: scegli quello che vuoi, tranne le patate. Soprattutto prestare attenzione ai contorni di broccoli, che è la vera regina delle diete vegetali. Un bicchiere di mela verde e succo di sedano completano la cena.
  • 18 00 - Insalata: cetrioli, quarti di cipolla, aglio, pepe e un po 'di aceto di vino. Un bicchiere d'acqua con limone.
  • 20 30 - Tè verde.

  • 8 00 - Succo d'arancia a metà con carota per l'allegria, più un altro bicchiere d'acqua. Puoi sciogliere in esso un cucchiaino di miele.
  • 10 30 - Smoothie milk cocktail e alcune fragole. Un bicchiere d'acqua
  • 13 00 - Brodo: pollo, pesce o verdura. Un bicchiere di succo di pomodoro e peperone con foglie di basilico.
  • 15 30 - Succo di mela diluito con acqua in rapporto 1: 1.
  • 18 00 - Bere yogurt non zuccherato con cereali. Un bicchiere d'acqua
  • 20 30 - Tè al timo.

  • 8 00 - Mela e un paio di mandarini. Succo di carota con due cucchiai di latte.
  • 10 30 - Purea di pera montata in un frullatore con cannella o vaniglia. Acqua con succo di limone.
  • 13 00 - Insalata di frutta con qualsiasi ingrediente eccetto uva, mango e datteri. Mezza tazza di latte con mezzo bicchiere di succo di carota.
  • 15 30 - Mela al forno con uvetta o pesca fresca. Acqua.
  • 18 00 - Diverse prugne, due kiwi o un quarto di anguria. Succo di zucca
  • 20 30 - Pompelmo con un bicchiere di tè alla frutta.

  • 8 00 - Frittata di due proteine ​​(i tuorli possono essere usati per una maschera cosmetica). Latte Banana Quarter - Esclusivamente per gusto.
  • 10 30 - Un bicchiere di latte. Acqua.
  • 13 00 - Brodo e un pezzo di pollo bollito con prezzemolo. Tè nero con tiglio.
  • 15 30 - Una fetta di formaggio con una dimensione di 100-150 ge un bicchiere di succo di melograno con acqua.
  • 18 00 - 200 g di yogurt magro, abbattuto con il succo di un'arancia.
  • 20 30 - Un bicchiere di kefir.

  • 8 00 - Un bicchiere di kefir e una piccola tazza di caffè naturale forte.
  • 10 30 - Tè alle erbe.
  • 13 00 - Brodo, il migliore pesce, per sostenere la tua forza con l'innovazione e aggiungere sostanze nutritive al corpo. Succo di barbabietola, mela e diversi mirtilli rossi.
  • 15 30 - Tè con zenzero e cannella.
  • 18 00 - 200 g di ricotta, un bicchiere di latte.
  • 20 30 - Acqua acidificata con il succo di mezzo limone.

  • 8 00 - Farina d'avena con latte con 2-3 pezzi di prugne secche. Acqua.
  • 10 30 - Una manciata di ciliegie dolci. Qualsiasi succo di frutta
  • 13 00 - Zuppa di brodo di pollo con verdure. Tè con cacciatore.
  • 15 30 - Pomodoro o cetriolo. Succo di cavolo, sedano e carote.
  • 18 00 - Un piatto di insalata di verdure con una porzione di pesce al vapore. Acqua.
  • 20 30 - Una tazza di tè con melissa.

Dieta "Favorite" 12 giorni

Problemi con il peso ti stanco abbastanza? Vuoi perdere chilogrammi con urgenza e in quantità massima? Se hai abbastanza forza di volontà e non hai paura del cibo monotono, puoi provare una versione più severa della dieta "Amata", calcolata per quasi due settimane. Raccogli le tue forze!

  • Arriviamo immediatamente alla cosa più difficile: i primi tre giorni farai una dieta da bere. Acqua (1,5 l), tè alle erbe, succhi diluiti (0,5 l) e kefir (0,5 l) diventano gli unici ingredienti della vostra dieta per il prossimo futuro. Il significato è lo stesso di quello dei giorni d'acqua della versione precedente: in tre giorni pulisci il tratto digestivo, elimina le tossine e le tossine e rimuovi il fluido in eccesso dal corpo.

Come rallegrare la dieta bevente? Ad esempio, due deliziosi snack a base di kefir.

Per pranzo Tritare finemente un paio di prezzemolo e aneto. Passare attraverso una pressa di spicchio d'aglio. Riempi i verdi con kefir e leggermente salato. Ora il tocco finale! Due o tre gherigli di noce interpretano in un mortaio, aggiungete la polvere nel piatto finito e mescolate. Prova a mangiare la zuppa di kefir prima di mezzogiorno o rimuovi i dadi dalla ricetta e mangia quando vuoi. Tuttavia, una porzione di zuppa di kefir al giorno non ti farà del male in alcun modo.

Per cena. Lavare a pera grande, pulire, rimuovere il nucleo. Tagliare a fette e mescolare insieme in un frullatore con un bicchiere di kefir e 0,5 cucchiaini. cannella.

  • Inizia monodiet sulle mele. Tutti e tre i giorni dovranno rosicchiare esclusivamente questo frutto sano per un importo da 1 a 2 kg al giorno. Dicono che chi mangia tutti i giorni su una mela non ha bisogno di alcun dottore. In questo caso, il tuo corpo dopo la mela tre giorni sarà quasi in perfette condizioni! E per coloro che non provano amore per questo frutto, ci sono arance d'oltremare. Vitamina C, calorie bruciate e molto divertimento - forse la dieta non ti sembra così severa?

Cosa rallegra la dieta? Ad esempio, un'insalata di mele e carote.

Per pranzo Grattugiare un paio di mele sbucciate e una carota su una grattugia grossa. Cospargere con aceto e succo di limone, cospargere con semi di girasole puliti. Il piatto originale, per disperdere la monotonia di tre giorni di frutta, è pronto.

Per dessert Sbucciare e cuocere alcune mele, tagliarle a fette e piegarle in una forma resistente al calore. Versare sopra il succo di mela e limone e cuocere in forno fino a quando morbido. Tritare le mele in un frullatore schiacciato, aggiungere un cucchiaino di miele e usare come condimento per l'insalata o un piatto separato.

  • I prossimi tre giorni, costruiamo la nostra dieta di pollo e acqua bolliti. Buone notizie! Se, fino ad ora, non hai rotto la dieta, lo stomaco si è abituato a piccole porzioni e la sazietà si manifesterà molto più velocemente di quanto ti aspetti. Lessare il pollo con un pizzico di sale e verdure in modo tale che oltre al seno dietetico si abbia ancora un brodo a basso contenuto di grassi, ma molto gustoso. Puoi berla a pranzo senza alcun rimorso di coscienza, per sostenere lo stomaco e la tua determinazione a non tirarti indietro.

Come puoi piacere a te stesso in questi giorni?

Per pranzo Tritare 400 g di filetto di pollo e un quarto della cipolla. Aggiungere metà del peperone tagliato a dadini, aggiungere sale e spezie. Inumidire i palmi delle mani, formare alcune salsicce dal trito e metterle su spiedini di legno. Cuocere i mini-kebab risultanti sul foglio in forno a 200 gradi. Il tempo è di 30-40 minuti. Il numero di verdure in questo piatto è così minimo che praticamente non si rompe la dieta.

Per cena. Mescolare curry, peperoncino, paprika, pepe nero, zenzero e aglio secco. Versare le spezie nell'acqua, mescolare bene e aggiungere un po 'di sale. Отварите курицу в пряном растворе, и получите абсолютно диетическое, но крайне вкусное блюдо.

  • И наконец, последние три дня диеты. У вас праздник! Отправляйтесь в магазин за бутылочкой дорогого красного вина и сыром (не пить же всякую ерунду, когда вы такая молодец!). Время от времени смакуйте бокальчик вина, закусывая его ломтиком сыра в 30 г весом. Во так, по-богемному, проводим последние три дня диеты и торопимся за весами и сантиметром. Se sei sobrio, non ti piace il vino rosso, o hai paura di ubriacarti con razioni da fame, cambia la bevanda "pericolosa" con il succo di melograno. Tuttavia, ricorda che i medici consigliano di diluirlo con acqua per non rovinare lo stomaco.

Cosa mangiamo nella dieta dei formaggi?

Snack. Grattugiare il formaggio a pasta dura su una grattugia raffinata. Taglia un peperone rosso con un frullatore. Mescolare entrambi i prodotti in modo da ottenere la massa di formaggio con piccole chiazze di pepe. Rivestire la teglia con la pellicola. Raccogliendo il composto di formaggio con un cucchiaio, distribuisci le torte su una teglia a una distanza considerevole l'una dall'altra. Cuocere in forno preriscaldato a 180 ° per 5 minuti, lasciare raffreddare e sono pronti i trucioli con macchioline di pepe brillanti.

Spuntino numero 2. Grattugiare 50 g di formaggio a pasta dura su una grattugia e mescolare accuratamente con 50 g di ricotta. Aggiungere uno spicchio d'aglio e un rametto di aneto tritato. Sale un po ' Mangia questo spuntino al mattino, ma solo se non stai aspettando incontri importanti - l'odore dell'aglio può rovinare l'impressione di te.

Poiché una tale dieta ipercalorica non può essere chiamata anche con un allungamento grave, si raccomanda che la dieta "Diletti - 12 giorni" con successo diluita venga accompagnata dall'assunzione di vitamine e dall'abbandono dell'attività fisica per questo periodo. Occasionalmente, specialmente nei primi tre giorni, sono possibili leggeri capogiri o sensazione di debolezza. Questo è normale Ma se il malessere si ripresenta regolarmente, o addirittura diventa la norma, la dieta deve essere finita. O lasciandolo, rischi di avere seri problemi di salute.

Fuori dalla dieta

Quindi l'hai fatto! Se la settimana è dietro di te, o se sei stato nella dieta "Preferita" per 12 giorni, ti piaceranno sicuramente i risultati. Come risolverli e salvarli?

Non abbiate fretta di tornare ai prodotti di farina e ai dolci. Idealmente, non dovrebbero essere nel menu per altre 3-4 settimane. Cerca di non abusare del sale. Come tutto il tempo della dieta, la sua quantità nei piatti rimane minima. Mangia più frutta e verdura. Non trascurare i brodi e le zuppe! E cerca di mantenere uno stile di vita attivo, in modo che le calorie in eccesso non possano indugiare sulla tua vita.

Svantaggi della dieta "amata"

  • Non importa quanto sia difficile cercare di diversificare il menu, la dieta è ancora rigida e piuttosto affamata. Ecco perché in nessun caso dovremmo continuare a seguire la dieta, anche se sei più che soddisfatto dei risultati! Il corpo non può sopportare il carico e reagire con un'ondata di problemi e aspetto (spaccare capelli, viso affondato, pelle scura) e salute.
  • Una razione povera disabiliterà il metabolismo, se troppo lungo per abusare della dieta. Pertanto, in primo luogo, assicurati di bere acqua! Lei sosterrà il metabolismo e non gli permetterà di rallentare troppo. In secondo luogo, subito dopo il "Amato", si passa a una dieta sana e il metabolismo tornerà alla normalità. Ci sono molte opzioni per un menu bilanciato per la perdita di peso. La prossima volta puoi provare uno di loro.
  • A causa della mancanza di apporto calorico, potrebbe verificarsi un guasto. Non pianificare nei giorni della dieta pesante lavoro fisico o mentale, ma piuttosto cerca di combinarlo con il fine settimana, almeno negli ultimi due giorni.

Video: esperienza personale e risultati

vesdoloi.ru

Spesso, per perdere un paio di chili in più, molte persone si organizzano giorni di digiuno: su mele, kefir o acqua. I giorni del digiuno aiutano davvero efficacemente a rimettersi in forma nel più breve tempo possibile. Ma cosa fare se hai bisogno di perdere peso di oltre 8-10 kg? Una dieta popolare viene in soccorso, chiamata "Favorite" a causa dell'alta performance, del rapporto costo-efficacia e dell'inutilità della cucina.

Loading...