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Come trattare la lordosi della colonna lombare

Oggi offriamo un articolo sull'argomento: "Esercizi nella lordosi della colonna lombare". Abbiamo cercato di descrivere tutto in modo chiaro e dettagliato. Se hai domande, chiedi alla fine dell'articolo.

Lordosi o eccessiva curvatura della colonna vertebrale, che è curvo in avanti, si trova nella colonna cervicale e lombare.

Il complesso di esercizi terapeutici per la correzione e il trattamento della lordosi è mirato a rafforzare tutti i gruppi muscolari della schiena nell'area di curvatura, vale a dire nelle regioni cervicale o lombare.

Con l'aiuto della ginnastica medica, aumentiamo il tono e rafforziamo i muscoli eccessivamente tesi e rilassiamo quei gruppi muscolari che si trovano in uno stato compresso. Questo aiuta a ridurre la curvatura della colonna vertebrale.

Sollevamento della testa

Diventiamo di livello, le gambe sono larghe alle spalle, le braccia sono abbassate lungo il corpo, le spalle sono rilassate. Abbassiamo la testa dolcemente, finché il mento tocca lo sterno, quindi solleviamo la testa, estendendo il collo il più possibile, ma il corpo rimane immobile. L'esercizio viene eseguito 15 volte in 2 set. Tra gli approcci riposano 3 - 5 minuti.

Qui lavorano il gruppo anteriore e posteriore dei muscoli del collo, l'esercizio è finalizzato al rafforzamento, aumentando l'elasticità e il tono dei muscoli del collo.

Testa ai lati

Diventiamo di livello, le braccia sono rilassate e si trovano in un tronco, le spalle sono abbassate. Iniziamo ad abbassare delicatamente la testa verso la spalla destra, quindi riportiamo la testa nella sua posizione originale e incliniamo alla spalla sinistra. È necessario assicurarsi che durante l'esercizio non ci sia un sollevamento involontario delle spalle. Esercizio eseguire 15 volte per 2 set. Tra gli approcci riposano 3 minuti.

In questo esercizio, i gruppi muscolari laterali coinvolti del collo.

Allungando i muscoli del collo

Diventiamo esattamente, gambe larghe alle spalle, braccia dietro la schiena nel "castello". Chiniamo le nostre teste alla spalla sinistra, e allo stesso tempo la mano sinistra inizia a tirare giù la mano destra. Quando viene raggiunto il massimo allungamento dei muscoli, rimani in questa posizione per 10 secondi. L'esercizio per ogni mano viene eseguito su 5 approcci. Tra gli approcci riposano 3 minuti.

Questo esercizio è finalizzato all'allungamento e al rilassamento dei gruppi muscolari laterali del collo e dei muscoli delle spalle.

La testa gira ai lati

La posizione di partenza è seduta. Mantieni la schiena dritta, le gambe unite. Ci avvolgiamo la coscia sinistra con la mano destra e la nostra mano sinistra si abbassa lungo il corpo. Ruota la testa verso il lato destro a 90 gradi. Allo stesso tempo assicurati che non ci sia l'inclinazione della testa. Dopodiché, con la mano sinistra, afferriamo la coscia destra e giriamo la testa verso sinistra. L'esercizio viene eseguito 7 volte su 2 approcci per ciascun lato. Tra gli approcci riposano 3 minuti.

In questo esercizio lavorano i muscoli laterali e frontali del collo.

Movimenti circolari della testa con l'aiuto delle mani

Sedersi in una posizione comoda sul pavimento. Usa la mano sinistra per riposare sul pavimento per bilanciare, afferra la testa destra e inizia a ruotare la testa in senso orario. Allo stesso tempo, la testa è leggermente abbassata nella direzione del braccio rotante. Quindi cambiamo le mani e iniziamo a ruotare la testa in senso antiorario. Esegui 10 turni di testa in ogni direzione per 2 serie. Tra gli approcci riposano 3 minuti.

Qui ci sono i gruppi muscolari anteriore, posteriore e laterale del collo.

Allungando la parte posteriore dei muscoli del collo

La posizione di partenza è seduta sulle ginocchia, il busto è leggermente piegato in avanti, le braccia sono estese in avanti parallelamente al pavimento, la testa è tra le braccia. Allunga la testa dietro le mani e rilassati. Esercizio eseguito 7 volte in 1 approccio.

Qui è coinvolto il gruppo posteriore dei muscoli cervicali, l'esercizio è finalizzato all'allungamento dei muscoli.

Elevazione della testa

L'esercizio viene eseguito supino su una superficie piana. Mani piegate ai gomiti, mani nella "serratura" sotto la testa. Gambe piegate alle ginocchia. Con le mani solleviamo la testa dolcemente e allunghiamo il più possibile il gruppo posteriore dei muscoli del collo, proviamo a toccare lo sterno con il mento, quindi lasciamo cadere delicatamente la testa sul pavimento. Quando si esegue l'esercizio, il lombo rimane immobile, e giace strettamente premuto sul pavimento. Facciamo 10 volte per 2 approcci, una pausa tra gli approcci per 3 - 5 minuti.

In questo esercizio, il gruppo posteriore dei muscoli del collo è tagliato.

Torcendo il busto in posizione prona

La posizione di partenza è supina con le gambe piegate alle ginocchia. Mettiamo la mano destra sul ginocchio sinistro portata al corpo e tirandola dolcemente verso il pavimento. La torsione eseguita alternativamente cambia le gambe destra e sinistra. Esercizio eseguito 12 volte per 2 set. Riposo tra i set di 5 minuti.

Qui i muscoli lombari si allungano.

Curve posteriori

L'esercizio è fatto sdraiato sullo stomaco, le gambe dritte, le braccia piegate ai gomiti alla larghezza delle spalle, i palmi appoggiati sul pavimento. Raddrizza le braccia e piegati indietro nella regione lombare, indugia in questa posizione per 5 - 7 secondi e vai giù. Esercizio ripetere 5 - 7 volte.

Allunga il muscolo profondo e gran dorsale.

Torso laterale del tronco

La posizione di partenza, in piedi, le gambe unite, le braccia piatte, sollevate, portate ai lati sui lati, eseguono una curva a destra nella regione lombare, mentre le braccia non cambiano la loro posizione e si spostano con la testa. Ritorna alla posizione iniziale e poi inclina a sinistra. Esercizio eseguire 12 volte per 2 set. Riposo tra insiemi 3 - 5 minuti.

Qui i muscoli di una vita e i muscoli più profondi di una schiena diventano più forti.

Defezioni del tronco

La posizione di partenza delle braccia e delle gambe si trova sul pavimento alla larghezza delle spalle, la testa è abbassata, la schiena è arrotondata. Quindi, senza cambiare posizione, abbassare la pelvi sul pavimento, piegando la schiena. Dopo che torniamo alla posizione di partenza. Esercizio fatto 10 volte in 1 approccio.

Rafforza i muscoli lombari e della schiena profonda.

Una colonna vertebrale sana ha certe curve. È grazie a loro che una persona può mantenere una postura eretta mentre cammina e durante l'esercizio. Tuttavia alcuni le persone hanno curve patologicheche sono molto più forti del normale.

Se la colonna vertebrale è deformata in avanti o all'indietro, queste malattie vengono chiamate lordosi e cifosi. La deformità patologica della colonna vertebrale, che è diretta a lato, è chiamata scoliosi.

Il trattamento della lordosi spinale migliorerà la qualità della vita umana, oltre a prevenire lo sviluppo di ulteriori complicazioni. Parleremo dei principali metodi di trattamento di vari tipi di lordosi della colonna vertebrale.

Cause e sintomi


Con la deformità spinale, che ha una piega in avanti, la figura umana ha caratteristiche peculiari. Lattina malata avere un ventre gonfio, articolazioni del ginocchio non piegate e un corpo posteriore deviato, che sono particolarmente visibili durante la deambulazione o lo sforzo fisico. Se la lordosi cervicale è raddrizzata, quindi sul retro, al contrario, non ci saranno curve certe.

Inoltre, con la lordosi, si verifica un altro sintomo sgradevole - si tratta di frequenti dolori alla colonna vertebrale, derivanti da una scorretta distribuzione del carico su diverse parti della colonna vertebrale e dei muscoli.

Di conseguenza, vi è uno stiramento costante dei muscoli, che causa dolore alla schiena.

Con una forma grave della malattia, si osserva anche l'abbassamento degli organi interni, che porta all'interruzione dell'apparato digerente.

A seconda di quale area della colonna vertebrale ha una curvatura, la lordosi può essere cervicale e lombare. È anche diviso in primario e secondario.

La predisposizione per l'insorgenza della lordosi primaria è patologia della struttura della colonna vertebrale, peso corporeo eccessivo e un forte carico sulla colonna vertebrale, che causa costante spasmo muscolare.

La lordosi secondaria è osservata come risultato di violazioni dell'articolazione dell'anca o della dislocazione dell'anca.

La causa della lordosi cervicale, di regola, è l'osteocondrosi nella forma avanzata. Ecco perché è necessario fare molta attenzione alla salute della colonna vertebrale per diagnosticare eventuali problemi in tempo e iniziare il trattamento.

Trattamento di lealtà


Nonostante il fatto che la malattia sia una patologia grave, il suo trattamento può essere molto efficace. Tuttavia, per curare la lordosi primaria è quasi impossibile.

Per il suo trattamento, viene utilizzato solo l'intervento chirurgico, che è prescritto solo in caso di curvatura molto forte.

Inoltre, dopo l'intervento avrete bisogno di una lunga e dolorosa riabilitazione, che include fisioterapia, massaggi e ginnastica, contribuendo al rafforzamento dei muscoli della schiena.

La lordosi fisiologica raddrizzante si verifica a causa di un carico eccessivo sulla colonna vertebrale o sullo stile di vita sedentario. È possibile normalizzare la posizione della colonna vertebrale regolare che indossa una benda speciale, così come i corsi di massaggio alla schiena e la terapia fisica.

Le donne incinte che affrontano anche la lordosi possono ridurle se indossano una benda. Quando si sceglie una benda, si dovrebbe prendere in considerazione la dimensione dell'addome.

Vale anche la pena sapere che raddrizzare la lordosi cervicale o raddrizzare la lordosi lombare può essere una conseguenza dell'osteocondrosi. Tuttavia, in rari casi, il raddrizzamento della lordosi può essere causato dalla tubercolosi. Pertanto, quando i cambiamenti nello stato della colonna vertebrale dovrebbero consultare un medico.

Pertanto, i principali metodi di trattamento della lordosi sono massaggi e terapia manuale, nuoto e terapia fisica, fisioterapia, agopuntura e metodi non convenzionali.

Tuttavia, la cosa più importante è che il trattamento non è solo completo, ma anche regolare. Solo in questo modo puoi liberarti della lordosi e riguadagnare una vita piena.

Considerare i principali metodi di trattamento dei diversi tipi di lordosi in modo più dettagliato.

Trattamento della lordosi cervicale


Per un trattamento efficace della lordosi cervicale, si dovrebbe seguire i principi di base:

  1. Rafforzare i muscoli della schiena, in particolare del collo dell'utero.
  2. Normalizzazione della colonna vertebrale.
  3. Migliorare l'afflusso di sangue alla colonna vertebrale.
  4. Eliminazione delle cause della malattia e dei suoi sintomi.

Raddrizzare la lordosi fisiologica del rachide cervicale è una condizione abbastanza comune. Tuttavia, il suo trattamento deve iniziare con una ricerca della causa originale che ha causato la deformità spinale.

Se la lordosi cervicale viene attenuata, cosa significa e come aiutare il paziente? Questa condizione con trattamento adeguato, esercizio fisico regolare e massaggio può essere completamente normalizzata.

per trattamento della lordosi cervicaletali metodi sono usati:

  1. Esercizio terapeutico, il cui compito principale è quello di rafforzare i muscoli della schiena.
  2. Massaggio e terapia manuale per alleviare il dolore e la tensione muscolare.
  3. Riflessologia.
  4. Varie procedure fisioterapiche che sono prescritte dal medico curante a seconda del grado di deformità spinale.
  5. Scarico della colonna vertebrale, oltre a stabilizzarlo nella posizione corretta.

In caso di una condizione patologica della colonna vertebrale, tutti gli esercizi per il suo trattamento devono essere prescritti da uno specialista qualificato. La scelta degli esercizi per ciascun caso ha luogo individualmente per tenere conto di tutte le caratteristiche della patologia e delle condizioni generali del paziente.

Esercizi per aiutare a curare la lordosi cervicale

La ginnastica è il trattamento più importante per la lordosi. Alcuni esercizi possono essere fatti a casa da soli. Tuttavia, prima di iniziare gli esercizi, consultare il proprio medico per non aggravare la situazione.

La lordosi raddrizzata della colonna cervicale è curabile anche se si esegue regolarmente la serie di esercizi necessari e si segue la postura corretta.

Se hai un lavoro sedentario, periodicamente eseguire movimenti circolari della testa. Questo allevia la tensione e l'affaticamento muscolare. Non dimenticare di fare pause di 5 minuti almeno una volta all'ora per camminare e raddrizzare la schiena.

Sdraiati sulla schiena. Stringi saldamente le ginocchia e avvicina lentamente la testa al petto. Fermati in questa posizione e ondeggia lentamente. Ripeti più volte. Con l'esecuzione regolare, questo esercizio rafforza i muscoli della schiena ed elimina il raddrizzamento della lordosi.

Se un paziente ha levigatezza della lordosi cervicale, si raccomanda il seguente esercizio. Stai dritto. Inclinare la testa in una direzione e l'altra. L'esercizio viene eseguito in modo tale che l'orecchio raggiunga la spalla e la parte posteriore della testa tocchi la schiena.

Trattamento lordosi lombare


Il trattamento di questa malattia è un processo molto laborioso e lungo, specialmente se la lordosi lombare è lisciata. Devi capire che oltre alla ginnastica obbligatoria dovrai sottoporti a diversi corsi di massaggio, fisioterapia e altri tipi di trattamento.

Se la lordosi è raddrizzata, cosa significa e come trattare? Per capire che una lordosi lombare è raddrizzata in modo indipendente, basta alzare le schiene contro il muro e coccolarle fino alle natiche e alle spalle.

Se non riesci a infilare la mano tra il muro e la schiena nella regione lombare, allora con una certezza quasi al cento per cento, puoi parlare di lordosi raddrizzata.

Il metodo principale di trattamento della malattia, ovviamente, dovrebbe essere esercizi terapeutici. Solo con l'aiuto di esso è possibile rafforzare i muscoli della schiena e rimuovere il dolore. Gli esercizi per la lordosi lombare dovrebbero essere eseguiti con piacere e regolarmente.

Inoltre, assicurati di fare un massaggio ogni pochi mesi che aiuti a ripristinare l'irrorazione sanguigna. Un altro trattamento popolare è la trazione spinale.

Tuttavia, questo metodo non è adatto a tutti e dovrebbe essere utilizzato solo sotto la supervisione di uno specialista. Il neurologo può anche prescrivere farmaci.

Esercizi per aiutare a curare la lordosi lombare

Sdraiati sulla schiena. Allo stesso tempo, muovi le mani in direzioni diverse. Le gambe si sollevano lentamente, avvicinandole il più possibile alla testa.

Curve varie utili che aiutano a rafforzare la schiena e rendono la colonna vertebrale più flessibile. In questo caso, le gambe potrebbero essere unite o potrebbero avere una larghezza alla larghezza delle spalle.

Se la lordosi fisiologica è raddrizzata, gli esercizi in cui allunghi le braccia e raggiungono le gambe saranno utili. E assicurati anche di eseguire gli esercizi in cui sei schiacciato contro il muro con la schiena e allungare verso di esso con la parte bassa della schiena.
In questo video puoi vedere chiaramente come eseguire gli esercizi:

Trattamento farmacologico

Indipendentemente dal tipo e dal grado di lordosi, è probabile che il medico prescriva supplementi di vitamine e minerali per te, che contribuiranno a migliorare la circolazione del sangue, l'immunità e a rafforzare la stele. Inoltre, per le sensazioni dolorose alla schiena, che si verificano se la lordosi viene appiattita o raddrizzata, il medico prescrive antidolorifici.

conclusione

Il trattamento della lordosi è abbastanza complicato, richiede tempo e lungo. Pertanto, è necessario essere pazienti e seguire tutte le raccomandazioni del medico curante.

Il principale metodo di trattamento di qualsiasi tipo di curvatura spinale è l'esercizio con la lordosi. E non dovrebbe essere solo un piccolo esercizio a casa, ma anche camminare, nuotare, allenarsi in palestra.

Per la prevenzione della lordosi, è necessario monitorare la postura, mangiare bene, mantenere il peso normale, nuotare, camminare molto e rafforzare i muscoli della schiena con l'aiuto di esercizi speciali.

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Una colonna vertebrale sana ha le sue curve fisiologiche sul piano sagittale (lordosi / cifosi). Grazie a loro, una persona è in grado di mantenere la corretta posizione eretta durante la deambulazione e l'attività fisica è distribuita quasi uniformemente sul dorso.

La lealosi è una curvatura della colonna vertebrale anteriormente nella regione delle vertebre cervicali e lombari, acquisita da un bambino entro pochi mesi dalla nascita. Si forma come risposta compensatoria alla cifosi fisiologica (toracica e sacrale-coccigea). Le pieghe sono molto più forti di quelle fisiologiche, o la loro completa assenza è una malattia.

Tipi di cambiamenti patologici

La curvatura patologica nella regione delle vertebre cervicali e lombari è facilmente riconoscibile dalla particolare posizione del corpo - la testa, le spalle e lo stomaco sono tirati in avanti, le gambe sono leggermente divaricate, il torace è piatto. La deflessione della vita è o ipertrofica o quasi impercettibile.

La patologia nelle vertebre lombari è caratterizzata da uno spostamento nel centro di gravità del corpo. In questo caso, la colonna vertebrale è piegata in avanti. La lordosi lombare può essere aumentata dalla deposizione di grasso sull'addome. La flessione patologica nell'area delle vertebre cervicali si verifica spesso a causa dell'osteocondrosi e della postura scorretta dell'adolescente. Esistono due tipi di malattia:

  1. Primaria, che si verifica nei processi infiammatori (oncologici) e degenerativi della colonna vertebrale.
  2. Secondario (compensativo), che compare dopo lesioni, distorsioni o anchilosi (limitazione della mobilità, ad esempio dell'articolazione dell'anca).

I pazienti con lordosi patologica hanno una postura specifica. Oltre alla non attraente esterno, porta con sé molti inconvenienti e malattie. La postura del Signore è diversa:

  • la posizione della testa (è in posizione rovesciata / inclinata),
  • изгибом позвоночника (он увеличен или уменьшен по сравнению с нормой),
  • положением таза (подогнут под себя или отставлен назад),
  • articolazioni del ginocchio (sono nella posizione girata).

iperlordosi

La malattia si verifica più frequentemente nella zona lombare e meno frequentemente nel collo. L'iperlordosi della colonna lombare è caratterizzata da indebolimento degli addominali (muscolo retto). Inoltre, i muscoli estensori delle articolazioni dell'anca si atrofizzano. Gli estensori flessori e dell'anca, al contrario, sono tesi. Iperlordosi può verificarsi:

  • inclinazione eccessiva della testa in avanti,
  • Glutei (lordosi lombare),
  • in posizione supina, la distanza tra le vertebre cervicali e lombari e la superficie è eccessivamente grande,
  • dolore al collo e alla parte bassa della schiena
  • affaticamento con carichi statici (se viene diagnosticata la cifosi compensatoria),
  • tensione dei muscoli addominali
  • violazione del cuore, polmoni, fegato, pancreas, stomaco, intestino.

Gipolordoz

È caratterizzato da un appiattimento della curva naturale della schiena. È raro (solo l'1% di tutte le malattie della colonna vertebrale). Più spesso diagnosticato in età avanzata. Il motivo principale è un'osteocondrosi progressiva o un disco intervertebrale erniato. La lordosi spinale è caratterizzata da:

  • alto affaticamento e incapacità di rimanere a lungo in una posizione,
  • formicolio (intorpidimento) della pelle,
  • una palpazione della spina dorsale rivela il suo apparente appiattimento,
  • mentre si trova su una superficie piana e piatta, non c'è deflessione fisiologica tra esso e la parte bassa della schiena / collo,
  • cambiamento di andatura e postura, visibile a occhio nudo.

Le complicanze più frequenti dell'ipolordosi sono la compressione del midollo spinale con le conseguenti conseguenze (intorpidimento delle estremità, enuresi, dolori lombari / lombari), distruzione della guaina mielinica dei nervi dovuta a spremitura prolungata (paralisi degli arti, sensibilità ridotta della pelle / muscoli).

È anche possibile lo spostamento delle vertebre e la rottura del midollo spinale, delle arterie vertebrali, del tessuto muscolare, dello spostamento dell'intestino (stitichezza, flatulenza, dolore addominale).

Lordosi toracica

Normalmente, la cifosi si forma nella regione delle vertebre toraciche - una fisiologica piegatura all'indietro. Se per qualche motivo è appiattito o le vertebre sono piegate anteriormente, parlano di lordosi toracica. La malattia può manifestarsi sia in un bambino che in un adulto.

È pericoloso perché, a causa della spremitura, il funzionamento dei sistemi respiratorio e cardiovascolare è completamente compromesso, le costole si deformano nel tempo, i reni scendono.

La patologia si verifica spesso a causa di una lunga permanenza forzata nella posizione "supina" (a causa di fratture vertebrali o ictus) in donne magre con seno grande, con osteocondrosi avanzata come reazione compensatoria (spostamento della gravità dai bordi deformati dei dischi intervertebrali a quelli intatti) .

Eziologia della malattia

Le cause della lordosi patologica sono diverse. Nei bambini, la malattia si forma a seguito di traumi alla nascita, sullo sfondo di rachitismo, rapida crescita, acondroplasia (nanismo dovuto alla mutazione del recettore dell'ormone della crescita), displasia delle articolazioni dell'anca. Negli adulti, la lordosi appare per i seguenti motivi:

  • obesità
  • la gravidanza,
  • piedi piatti,
  • osteocondrosi ed ernia intervertebrale o Schmorl,
  • oncologia (incluse metastasi),
  • spondilolistesi,
  • ankylosis,
  • ferita
  • spondilite sullo sfondo di tubercolosi, sifilide, gonorrea.

Iperlordosi cervicale può verificarsi sullo sfondo della spondilosi. In questo caso, le vertebre crescono gradualmente insieme, fissando il collo in una posizione reclinata. La lordosi lombare può essere complicata dall'infiammazione del muscolo ileopsoas, dalla spondiloartrosi, dal prolasso del disco e dall'instabilità spinale.

diagnostica

La luterosi ha bisogno di essere trattata. La diagnosi viene effettuata da un medico sia visivamente che palpatorno. Riproduce una radiografia e una risonanza magnetica. Esistono diversi metodi che consentono di indovinare in modo indipendente ciò che causa problemi alla schiena. Se sono interessati il ​​collo e il cingolo scapolare:

  1. Guarda nello specchietto laterale, analizza quanto sono naturali le curve della schiena.
  2. Battere il collo dal lato (leggermente), se l'azione provoca dolore nella tempia o tra le sopracciglia, significa che il nervo responsabile del funzionamento dell'arteria vertebrale è ferito.
  3. Metti le mani dietro la testa e senti il ​​collo nel mezzo, se l'azione è data dal dolore (palpitazione e bruciore), allora una delle arterie che alimentano il cervello viene bloccata.

La lordosi lombare è facile da identificare, con la schiena contro una superficie piana. Se noti troppa flessione o mancanza di esso, è il momento di cercare aiuto medico.

Nozioni di base sul trattamento

Trattare la malattia può essere una varietà di metodi. È meglio usare la loro combinazione, poiché l'uso della monoterapia non darà un risultato stabile:

  • fisioterapia (compreso l'uso di una benda),
  • medico,
  • chirurgica,
  • esercizi terapeutici (terapia fisica e nuoto).

Fisioterapia e farmaci

I trattamenti di fisioterapia comprendono vari tipi di massaggi, agopuntura, ultrasuoni, elettroforesi, magnetoterapia, fangoterapia e trazione spinale subacquea.

È impossibile trattare la lordosi patologica senza farmaci, poiché il dolore deve essere interrotto.

A tale scopo vengono utilizzati farmaci esterni e orali a base di farmaci antinfiammatori non steroidei, come pure rilassanti muscolari, complessi vitaminici (specialmente B). Nei casi più gravi, ricorrere a iniezioni di glucocorticoidi.

Trattamento chirurgico

Con un bisturi viene trattata la lordosi patologica congenita. Questo metodo consente di sostituire le vertebre danneggiate o di immobilizzare la colonna lombare (utilizzando piastre, perni).

Correggere completamente la curvatura è impossibile. Tutti i metodi di cui sopra avranno un effetto, ma senza il movimento per stabilire una vita piena non avrà successo. Il trattamento della lordosi lombare richiede molta attenzione alla terapia fisica e al nuoto terapeutico.

Lordosi e terapia fisica

L'esercizio terapeutico ti consente di creare intorno alla spina danneggiata un potente corsetto muscolare che non consente alla curvatura di progredire. Allo stesso tempo, viene regolato il lavoro degli organi interni, che viene inevitabilmente disturbato da qualsiasi curvatura spinale. La lordosi lombare non fa eccezione. Uno degli esercizi più efficaci e allo stesso tempo semplici può essere eseguito senza la raccomandazione di un medico:

  1. Metti un tappetino sul pavimento, metti una sedia accanto. Sdraiati su un tappeto, piegare le ginocchia e sdraiarsi su una sedia. Tra la coscia e la parte inferiore della gamba dovrebbe formare un angolo retto.
  2. Fai scorrere la mano tra la vita e il pavimento e rilassati. Ritenere premuto. Portalo via e continua il processo di rilassamento.
  3. Controlla con la mano se è stato possibile rilassare e toccare il più possibile la parte bassa della schiena. Si consiglia di ripetere fino a 6 volte.

Ginnastica con lordosi

Per padroneggiare tutte le sottigliezze è necessario lavorare con un istruttore di terapia fisica per diverse settimane. I principi generali della scelta della ginnastica possono essere descritti come segue:

  • Sono esclusi tutti i carichi assiali e shock sulla colonna vertebrale.
  • Assicurati di eseguire un paio di esercizi simmetrici.
  • Quando si eseguono esercizi addominali, posizionare un tappetino per ridurre la flessione della vita.
  • Particolare attenzione è rivolta al retto addominale.
  • È vietato sollevare le gambe sulle barre irregolari quando si allena la parte inferiore della stampante.

Dopo aver imparato tutti i dettagli della terapia fisica, puoi fare esercizi con la lordosi a casa, ma almeno una volta al mese per visitare un medico per monitorare le tue condizioni. I seguenti 5 esercizi ti aiuteranno a migliorare le tue condizioni:

  1. Polunevalyashka. Sdraiati sul tappetino posteriore, braccia ai lati perpendicolari al corpo, gambe dritte insieme. Sollevare le gambe, portarle indietro, provare a toccare il pavimento dietro la testa. Anche lentamente tornare alla posizione di partenza. Il numero minimo di ripetizioni - 5.
  2. Pieghevole. La posizione di partenza è simile. Sollevare le gambe dritte, contemporaneamente strappare la testa e il petto. Al momento di "piegare" avvolgere le ginocchia con le mani, indugiare per un paio di secondi e tornare alla posizione di partenza. Ripetizioni minime: 4-6 volte.
  3. Sdraiato sul pavimento, braccia lungo il corpo. Lavora sui tuoi addominali. È necessario strappare la parte superiore del corpo dal pavimento e sedersi. Ripeti almeno 5 volte.
  4. Stand, piedi alla larghezza delle spalle, mani su una cintura. Piegati attentamente e cerca di raggiungere il pavimento con le dita. Un minimo di ripetizioni - 5 volte.
  5. Appoggia la schiena al muro. Rilassa la zona lombare e cerca di toccare il muro con esso. Controlla la distanza con la tua mano. Ripeti almeno 8 volte.

Qualsiasi curvatura della colonna vertebrale richiede un esame dettagliato e un trattamento a lungo termine. La lealtà non fa eccezione. Se non trattata, la vita del paziente si deteriorerà in modo significativo, la carne alla disabilità.

La colonna vertebrale di ogni persona ha curve naturali, che aiutano a mantenere la posizione verticale del corpo durante l'esercizio e il camminare. Con lo sviluppo di alcune patologie, queste curve diventano troppo forti. Le deformazioni possono essere dirette al lato - scoliosi, o avanti e indietro - lordosi e cifosi. In questo articolo parleremo della lordosi, cioè della curvatura della colonna cervicale o lombare con una piega in avanti.

La lordosi cervicale e lombare primitiva è causata da varie malformazioni, tumori e processi infiammatori. La lordosi secondaria è una delle complicanze delle lussazioni dell'anca, anchilosi e altre malattie.

La manifestazione sintomatica dipende dal grado di sviluppo della malattia, dalle dimensioni del battito in eccesso, dalla presenza di spostamento delle vertebre e dall'impatto sugli organi, i sistemi e le terminazioni nervose circostanti.

Nel grado iniziale, i sintomi sono quasi assenti, i pazienti possono solo osservare un periodico disagio ricorrente nella regione lombare e una stanchezza rapidamente emergente quando si è in piedi.

Con lo sviluppo della malattia, il disagio nella parte bassa della schiena può essere sostituito da sensazioni dolorose che non sono coerenti e passano rapidamente con un'inclinazione portante in avanti e il riposo su un letto duro.

In assenza di ulteriore trattamento, il mal di schiena può diventare acuto, bruciore e permanente, il tratto gastrointestinale viene disturbato, le patologie degli organi interni si sviluppano, i processi metabolici si deteriorano, la circolazione sanguigna, una sensazione di intorpidimento alle gambe, la mobilità della schiena nella regione lombare è disturbata.

Esternamente, l'iperlordosi lombare cambia in modo caratteristico la forma - l'addome diventa fortemente sporgente in avanti, e il bacino, al contrario, riavvolge e la deflessione nella parte bassa della schiena è disarmonicamente rafforzata.

Al contrario, la colonna vertebrale notevolmente raddrizzata in ipolordosi nella parte inferiore della schiena forma una gabbia toracica concava, sporgente delle scapole all'indietro e in basso dell'addome in avanti.

Il trattamento della lordosi spinale deve essere completo, con particolare attenzione da prestare alle malattie presenti. Per determinare le cause specifiche della lordosi, vengono mostrati lo screening con una risonanza magnetica e la consultazione con un neurologo. La priorità della risonanza magnetica rispetto alla radiografia convenzionale è data dal fatto che solo le ossa grandi sono visibili con i raggi X e non è possibile ottenere un quadro completo della malattia.

Dopo l'esame e la raccomandazione di un neurologo, con l'amplificazione patologica della malattia, viene eseguito un trattamento medico per alleviare il dolore acuto. Se il dolore è di natura cronica, il trattamento viene spesso eseguito con l'ausilio di procedure fisioterapeutiche, che comprendono: agopuntura, esercizi terapeutici, trazione spinale, massaggio spinale finalizzato al raddrizzamento.

Il metodo specifico di trattamento è determinato sulla base delle caratteristiche fisiologiche individuali del corpo e della gravità della malattia. Ecco perché un singolo metodo di trattamento della lordosi viene selezionato individualmente per ciascun paziente, tenendo conto dei dati personali (sesso, età, ecc.), Delle condizioni fisiche e del grado corrente di lordosi.

Il trattamento della lordosi primaria della colonna vertebrale viene effettuato esclusivamente mediante intervento chirurgico e successive procedure di riabilitazione. La lordosi, che si è sviluppata a causa di malattie della colonna vertebrale, è suscettibile di correzione indossando una benda speciale, un massaggio terapeutico speciale e l'esecuzione di esercizi fisici progettati individualmente. Questo è particolarmente importante per le donne in gravidanza che hanno significativamente aumentato la lordosi della regione lombare durante la gestazione, che può portare ad un peggioramento del benessere generale e del dolore spiacevole alla schiena. Con questo problema, solo la ginnastica speciale e una fascia prenatale opportunamente scelta possono aiutare. La funzione principale di tale fasciatura è quella di fissare in modo sicuro le aree problematiche della colonna vertebrale e prevenirne la possibile deformazione.

raddrizzamento

Prevenzione e raddrizzamento della lordosi:

massaggio benessere
terapia manuale
trazione spinale,
massaggio classico terapeutico
massaggio orientale,
fisioterapia,
nuoto
chirurgia
trattamenti medici,
applicazione di integratori alimentari, unguenti, creme.

Per curare la lordosi, prima di tutto, stanno cercando la causa che l'ha provocata, in parallelo usano la ginnastica correttiva e la terapia manuale, che è prescritta dal medico. Inoltre, la lordosi viene corretta indossando una benda, che facilita notevolmente il lavoro degli organi interni del paziente.

La lealtà richiede un trattamento completo, che è un massaggio e una ginnastica speciali. È anche molto importante tenere conto delle malattie comorbili esistenti negli esseri umani, poiché spesso servono come causa dell'ulteriore sviluppo della curvatura spinale.

Nei casi più gravi, la lordosi viene corretta chirurgicamente. Il trattamento riabilitativo comprende ginnastica medica, manuale e fisioterapia, inizia in clinica e prosegue a livello ambulatoriale sotto la supervisione di un medico. Dopo la correzione chirurgica della lordosi, il trattamento si concentrerà sull'aumento della flessione della colonna vertebrale e sul rafforzamento dei muscoli della parete addominale. Esercizio non raccomandato, rafforzamento della lordosi.

La lordosi patologica cervicale o lombare progredisce con osteocondrosi, fratture vertebrali da compressione, spondilite tubercolare, sinostosi vertebrale (nei casi in cui si forma una piccola cifosi).

La prevenzione di una tale patologia come la lordosi è l'adesione obbligatoria alle raccomandazioni di uno specialista. È importante prevenire le curvature spinali (scoliosi, lordosi, cifosi), è necessario formare una postura corretta nei bambini fin dalla più tenera età, gli esercizi quotidiani sono utili per rafforzare i muscoli del corpo e stimolare la corretta posizione della colonna vertebrale. Tutto ciò consentirà al bambino di evitare tali patologie come la lordosi, la cifosi, l'osteocondrosi e altre malattie dell'apparato muscolo-scheletrico in futuro.

In caso di dolore cronico nei casi associati a lordosi patologica, il metodo di trattamento più efficace sono i metodi di fisioterapia in combinazione con le tecniche di benessere.

Come fare ginnastica terapeutica

La lordosi lombare è una cosa seria. Il pericolo si riduce non solo all'instabilità dei carichi sulla colonna vertebrale e ai cambiamenti di postura, ma anche alle violazioni delle funzioni degli organi addominali. Nella fase avanzata, la lordosi della colonna lombare può essere trattata solo chirurgicamente. Per non andare all'estremo, è necessario includere un complesso di terapia fisica nella tua vita per supportare il sistema muscolare. Includere la terapia fisica consente di rilassare i muscoli sovraffaticati e rafforzare la tensione.

Per ottenere il massimo dall'esercizio curativo, è necessario ricordare i seguenti principi:

  • Qualsiasi attività fisica aumenta gradualmente. Dovresti iniziare con una piccola serie di esercizi e poi completarla con nuovi e più complessi mentre rinforzi i muscoli.
  • Devi ascoltare il tuo corpo: se a qualcuno viene dato un forte dolore, o se iniziano vertigini, nausea e debolezza insolita, devi smettere di fare esercizio.
  • Ogni sessione dovrebbe precedere un riscaldamento. Riscalda muscoli e legamenti, accelera il sangue e riduce la probabilità di allungare i muscoli. Inoltre, il riscaldamento facilita la parte principale della sessione. Dopotutto, non è senza motivo che gli atleti iniziano sempre ad allenarsi con tiri leggeri.
  • È necessario ricordare la regolarità delle lezioni. Piccole serie di esercizi, suddivisi in mattina e sera, daranno risultati relativamente grandi ogni giorno di un grande esercizio 2-3 volte a settimana.
  • Inoltre, non trascurare l'umore. Un buono stato emotivo fornirà un piacevole passatempo con gioia per il corpo. Se, tuttavia, per forzare te stesso a impegnarsi, poi, alla fine, si annoierà e violerà il principio di regolarità.

  • I carichi non dovrebbero esaurire il corpo. Una serie di esercizi dovrebbe essere selezionata in modo che alla fine della sessione ci sia una piacevole fatica e soddisfazione per il lavoro svolto.
  • La respirazione è una parte importante di qualsiasi allenamento. Devi respirare con calma, in modo stabile. È inoltre necessario calcolare il singolo fotogramma della frequenza del battito cardiaco e monitorare l'impulso.
  • Per impegnarsi nella terapia fisica non può essere in un periodo di malattia acuta. Un corpo malato non dovrebbe essere sopraffatto dai carichi.
  • Vale la pena prestare attenzione ai vestiti: dovrebbe essere leggero e confortevole, senza movimenti difficili. Nelle scarpe è meglio dare la preferenza alle scarpe ortopediche. Vale anche la pena isolare la parte bassa della schiena.

Va notato che una serie di esercizi dovrebbe essere selezionata solo da uno specialista. Indipendentemente in questa materia non sempre si ottiene un buon risultato. Наилучшим решением может стать прохождение курса ЛФК в специализированном учреждении под врачебным надзором.

Общие упражнения при поясничном лордозе

Nonostante il fatto che il complesso di esercizi dipenda in gran parte dalle caratteristiche individuali del paziente, dalla sua condizione fisica e in particolare dalla fase in cui si trova la lordosi lombare, esiste una serie comune di esercizi che possono essere eseguiti indipendentemente se concordati con il medico.

Gli esercizi sono divisi per la posizione iniziale del corpo. Dalla posizione in piedi è possibile eseguire i seguenti esercizi:

  • Inclinare in avanti. Le gambe sono distanziate alle spalle, i piedi sono paralleli. All'espirazione - abbassare il busto in avanti in modo da raggiungere i palmi del pavimento e dei piedi. In un respiro - per tornare indietro. Ripeti circa 15 volte. Quindi rafforza la vita.
  • La primavera si inclina in avanti. Dalla posizione di stare lentamente chinarsi in avanti, lentamente inarcando la schiena. Avanti - braccia intorno alle gambe e fare alcune "molle", gradualmente piegandosi più vicino alle ginocchia. Il compito è raggiungere le ginocchia con la testa. Ripeti 5-7 volte. Rafforza e allunga la parte bassa della schiena.
  • Inarcando il lombo Stare vicino al muro in modo che le scapole, i glutei e i talloni entrino in contatto con il muro. In questa posizione, devi cercare di raggiungere la vita con la vita. Basta 10 ripetizioni.
  • Squat. Questo è uno degli esercizi più difficili e devi farlo correttamente. Le braccia si estendono in avanti, i talloni non escono dal pavimento e le ginocchia non sono separate dai lati (sono all'altezza dei piedi). Ripeti 10-20 volte a seconda della forma fisica. Rafforza i muscoli della vita e della coscia.
  • Le pendenze laterali del corpo. Inizialmente - gambe unite, braccia diritte allungate verso l'alto. Le inclinazioni laterali vengono eseguite lentamente, è necessario seguire la linearità delle mani, non è possibile separarle con forza al lato della testa. Esegui 10-15 volte. Rafforza i muscoli della zona lombare e i muscoli più profondi della schiena.

Esempi di esercizi dalla posizione prona:

  • Torsione inversa del corpo. La posizione iniziale è supina. È necessario sollevare le gambe piegate alle ginocchia e chiudere le mani dietro la parte posteriore dei fianchi. Stringere le ginocchia al mento e indugiare per 5 secondi. Ripeti 10 volte. C'è un rafforzamento dei muscoli profondi della schiena e della parte bassa della schiena.
  • Torcendo il lombo. Inizialmente, sdraiati sulla schiena e piegare le ginocchia. Stringere alternativamente ogni gamba piegata al ginocchio e stringere il ginocchio con la mano opposta. Ad esempio, stringere il ginocchio sinistro e afferrarlo con il piede destro. Esegui 10 volte in 2 serie con una pausa di 5 minuti. L'esercizio allunga i muscoli lombari e rinforza i muscoli addominali obliqui.
  • Sollevare le gambe. Sdraiati sulla schiena a braccia aperte. È più facile fare l'esercizio con i palmi sul pavimento. Le gambe dritte dovrebbero essere sollevate alla testa in modo che alla fine le getti sopra la testa. Dovrebbe essere fatto lentamente e senza cretini. Esegui per 5-10 minuti.
  • Curve posteriori. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Le gambe dovrebbero essere diritte, le braccia piegate ai gomiti all'altezza delle spalle, come quando si alza. Quindi le braccia si raddrizzano e il lombo si piega - in questa posizione è necessario indugiare per 5 secondi. Ripeti 5 volte per set. Si verifica lo stiramento del muscolo più largo della schiena.
  • Sorge il busto (barca). Le gambe sono dritte. Allo stesso tempo è necessario sollevare delicatamente le braccia, la parte superiore del corpo e le gambe. Esegui 5 volte in 2 serie. Qui il carico principale è imposto ai muscoli lombari.

Vengono applicati anche esercizi con inventario aggiuntivo. Quindi appendere la barra allunga la spina dorsale e i muscoli, alleviando la tensione. Tuttavia, per una persona impreparata è difficile appendere i 5-10 minuti raccomandati, ma con un aumento graduale del carico questo può essere ottenuto.

  • Assicurati di leggere: come allungare la parte bassa della schiena

Un altro esercizio con la barra trasversale è di alzare e abbassare le gambe dritte. Oltre a rafforzare i muscoli lombari e i muscoli più profondi della schiena, i muscoli addominali, le cosce e le natiche funzionano. A causa di ciò, raggiunge non solo l'effetto terapeutico, ma anche il tono muscolare.

La terapia fisica è mirata a migliorare il benessere e sbarazzarsi della malattia a causa del carico leggero sui gruppi muscolari corrispondenti. È necessario coordinare il programma di formazione con uno specialista o impegnarsi in istituzioni specializzate. In ogni caso, è necessario ricordare i principi fondamentali della terapia fisica e non iniziare la malattia, come la lordosi lombare, in modo da non ricorrere a misure chirurgiche estreme.

Quali sono gli esercizi necessari in violazione della postura?

Principi di base della ginnastica terapeutica

Il complesso di movimenti sviluppato da esperti, e si consiglia di farlo solo sotto la supervisione di uno specialista. Ci sono regole e principi di base della ginnastica terapeutica:

  • Dovrebbe iniziare con un carico minimo, aumentando la complessità dei movimenti e il numero di approcci gradualmente, giorno dopo giorno.
  • Durante l'esecuzione non dovrebbe esserci dolore. Se c'è dolore, disagio, palpitazioni o vertigini, allora l'esercizio dovrebbe essere fermato.
  • Lo stato emotivo del paziente durante le lezioni dovrebbe rimanere stabile. Costringere a eseguire questo complesso è assolutamente inaccettabile.
  • Gli esercizi per la lordosi nella regione lombare dovrebbero essere preceduti da un riscaldamento di riscaldamento. Le articolazioni e il corpo devono essere preparati per l'occupazione principale.
  • Il complesso di solito include i principali tipi di allenamento (affaticamento muscolare, esercizi di forza, esercizi di respirazione) e aggiuntivi (utilizzando le barre a muro, i bastoni e altri dispositivi).
  • La cultura fisica darà un risultato positivo solo nel caso di regolarità della sua attuazione. È inoltre consigliabile scegliere un tempo costante per mantenere o interrompere il carico al mattino e alla sera.
  • Alla fine, il paziente dovrebbe provare un leggero affaticamento. Non è consigliabile spazzare se stessi.
  • È importante osservare la corretta respirazione durante la terapia fisica e, dopo l'allenamento, monitorare costantemente la postura.
  • Non condurre lezioni nella fase acuta della malattia e con dolore severo.
  • Se possibile, visita le istituzioni speciali che dispongono di sale con attrezzature per tali esercizi. Ciò consentirà una riabilitazione molto più rapida e migliorerà la condizione.
  • Per svolgere tali attività dovrebbe scegliere un comodo abbigliamento morbido e scarpe sportive ortopediche. Particolare attenzione è rivolta alla parte bassa della schiena: deve essere sufficientemente isolata.

Trucchi raccomandati

Con una malattia come la lordosi lombare, sono suggeriti i seguenti esercizi:

  1. In posizione eretta, con i piedi alla larghezza delle spalle, fare piegature, cercando di raggiungere con le mani fino ai piedi. Inclinazione - espira, aumenta - inspira. Le ginocchia non si piegano. Ripeti 10 volte.
  2. Stando vicino al muro, toccando le scapole, i glutei e la parte posteriore dei piedi, cerca di avvicinare la sezione lombare. La respirazione può essere arbitraria. Ripeti circa 7 volte.
  3. In piedi per piegarsi in avanti, per stringere la parte inferiore delle gambe con le mani e con i movimenti a molla più volte avvicinare il viso alle ginocchia. Fai 7 volte.
  4. Squat con le braccia distese in avanti, mentre i talloni dovrebbero stare fermi sul pavimento. Con il passare del tempo, è possibile aumentare il carico, assicurandosi che le ginocchia siano disposte in parallelo e non si disperdano sui lati. Ripeti fino a 15 volte.
  5. Disteso su una superficie piana, a mani separate. Sollevare le gambe e il bacino, toccando le ginocchia sulla fronte. Soprattutto, il movimento allo stesso tempo era lento e scorrevole. Ripeti 10 volte.
  6. Trovandosi sul pavimento, cerca di rilassarti il ​​più possibile. Ci dovrebbe essere la sensazione di diffondere il corpo sul pavimento. La vita per cercare di premere il più strettamente possibile. Continua per circa 6 minuti. Segui il respiro.
  7. Senza mani, effettua la transizione da una posizione sdraiata a una posizione seduta. Ripeti 5 volte.
  8. Puoi usare la barra trasversale, semplicemente appesa su di essa. Questo ti permette di eseguire in modo abbastanza efficace la colonna vertebrale. All'inizio, bastano 3 minuti, quindi aumentiamo il tempo a 10 minuti.
  9. Sulla traversa, alzare e abbassare le gambe. Non dovrebbero piegarsi alle ginocchia. Ripeti fino a 10 volte.
  10. Si consiglia di eseguire diversi movimenti per il pompaggio degli addominali. Rafforzare i muscoli addominali ridurrà il carico sulla colonna vertebrale e renderà più stabile.

Con una malattia come la lordosi della colonna lombare, l'esercizio deve essere eseguito senza intoppi, evitando movimenti eccessivamente taglienti.

Per ottenere un risultato sostenibile, si raccomanda di tenere lezioni per almeno sei mesi. Inoltre è necessario continuare gli allenamenti, ma già nella modalità rafforzata.

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disconoscimento

Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente a informazioni generali e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi medici. Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta). Si prega di consultare il medico prima di sapere esattamente la causa del tuo problema di salute.

Descrizione della lordosi della colonna vertebrale lombare

Funzioni di lordosi fisiologica - ridistribuzione del carico sul sistema muscolo-scheletrico e deprezzamento durante il movimento. Normalmente, la deviazione nella colonna lombare da una linea verticale immaginaria non deve superare 20-40 °. Quando si aumenta o diminuisce l'angolo del trogolo, la postura si rompe, le articolazioni degli arti inferiori si deformano.

Iperlordosi è più comune. La deflessione supera i 40-45 °. In termini colloquiali, alle persone con una patologia simile viene detto di avere una schiena "spezzata". Se l'angolo di deflessione è molto grande, appare un difetto estetico pronunciato.

Se la lordosi lombare è raddrizzata - l'angolo è inferiore alla norma, viene fatta una diagnosi - ipolordosi o lordosi lisciata. Le persone anziane con osteocondrosi cronica o ernia spinale nella regione lombare soffrono di questa forma di patologia.

Cause della lordosi lombare

I fattori che causano deviazioni dalla posizione naturale includono carichi elevati sulla colonna vertebrale, anomalie congenite, malattie organiche e infettive.

La lordosi è classificata in base alle cause dello sviluppo:

    primario. Si sviluppa con anomalie genetiche che causano lo spostamento delle vertebre o il sottosviluppo del sistema scheletrico. Può essere il risultato di processi degenerativi e infiammatori nella colonna vertebrale, una violazione della struttura del tessuto muscolare e dei tendini, la comparsa di tumori.

  • secondario. Si verifica con lesioni alla schiena nella regione lombare o nelle articolazioni dell'anca.

  • Le cause dello sviluppo di ipo e iperlordosi sono presentate nella tabella:

    Una delle ragioni per un cambiamento nella deflessione della colonna vertebrale nella regione lombare è la gravidanza.

    Nei bambini Ulteriori cause della lordosi possono essere: gravidanze gravi della madre, che causano ipossia fetale, caduta di una donna incinta sulla schiena, lesioni alla nascita.

    Per gli adulti, i fattori aggravanti sono:

      Flatfoot, influenzando negativamente la postura,

    Seduta permanente,

  • Violazione dei processi metabolici dovuti a intossicazione cronica causata da abuso di alcool o fumo.

  • Principali sintomi della lordosi lombare

    Nella fase iniziale, la deformità spinale nella regione lombare procede senza sintomi. Il paziente può avvertire di sera una malattia inespressa nella regione lombare, che spiega la fatica.

    Ulteriori sintomi aumentano:

      C'è dolore nella parte bassa della schiena, che dà alle gambe e all'inguine, l'addome inferiore e talvolta sotto le scapole.

    Dopo l'esercizio, si sente la pesantezza delle gambe, la stanchezza diventa cronica.

    Il paziente nota modifiche esterne. Lo stomaco inizia a gonfiarsi anche nelle persone magre, i glutei sono considerevolmente prominenti, diventa difficile rimanere nella posizione "gambe unite".

    A causa della costante tensione dei muscoli nella regione lombare, applicano in modo riflessivo una mano a loro. Soprattutto le donne incinte prendono questa situazione dalla fine del secondo trimestre.

    Diventa difficile mentire sullo stomaco, poiché raddrizzare la colonna vertebrale provoca dolore alla schiena.

    Per sollevare qualcosa dal pavimento, devi accovacciarti.

  • Nelle donne, il ciclo mestruale diventa doloroso, negli uomini si sviluppa l'impotenza.

  • Come trattare la lordosi lombare

    Con la lordosi non fissata, la situazione può essere cambiata in modo indipendente, con una parte fissa - la deflessione provoca dolore. Con una curvatura fissa, dovresti cercare aiuto da un chirurgo ortopedico o un chirurgo. Per confermare la diagnosi, può essere necessaria una radiografia lombare, una tomografia computerizzata o una risonanza magnetica. Quest'ultimo è raccomandato se i cambiamenti patologici sono causati dalla comparsa di tumori.

    Farmaci per il trattamento della lordosi lombare

    Il metodo viene utilizzato se il paziente lamenta dolore alla schiena o un cambiamento patologico nella posizione della colonna vertebrale provocato lo sviluppo di processi infiammatori o esacerbazione degenerativa-distrofica. Il regime terapeutico può includere i seguenti tipi di farmaci.

    Tra questi farmaci scelgono analgesici con azione antinfiammatoria. Questi includono farmaci del gruppo FANS - farmaci antinfiammatori non steroidei. Attualmente, Movalisu è preferito, l'azione inizia 1-2 minuti dopo l'iniezione e 15 minuti dopo la somministrazione orale. Analoghi: Meloxicam, Ibuprofen, Nimesulide, Diclofenac, Ketorolac.

    Se il disturbo si verifica periodicamente, vengono utilizzati unguenti, gel e creme. Il più efficace in Diclofenac e nei suoi analoghi: Indomethacin, Fastum-gel, Voltaren.

    Per eliminare gli spasmi muscolari e ripristinare la circolazione sanguigna, Mydocalm e i suoi analoghi, Toperizon, Sirdalud, sono prescritti.

    Nei processi degenerativi che causano la distruzione della cartilagine, viene usato Hondrex. Analoghi - Arthrida, Artifleks, Mukosat, Teraflex.

    I farmaci in questo gruppo sono presi per molto tempo - almeno 4-6 mesi. Un breve corso di accoglienza non aiuterà a sospendere la distruzione del disco intervertebrale.

    Assegnare con grave infiammazione. Lo strumento principale - Prednisolone, analoghi - Prednisolone-Ferein, Sol-Decortin, Medopred. La frequenza d'uso è determinata dal quadro clinico.

    Vitamine del gruppo B

    Assegnare per migliorare la conduzione nervosa. Attualmente, la preferenza è data ai farmaci combinati: Neurovitan o Neuro-rubino. Possibile sostituzione Neurobion.

    Inoltre, vengono prescritti complessi di vitamine e minerali, tra cui acido ascorbico, calcio, fosforo, selenio e rame.

    La vitamina D - calciferolo, la normalizzazione della densità ossea e la vitamina E - tocoferolo, una sostanza con spiccata attività antiossidante, possono essere utilizzate separatamente. Il più comunemente usato: alfabeto, Formula giornaliera, Centrum.

    Fisioterapia della lordosi lombare

    I metodi di fisioterapia possono essere applicati già nella fase acuta per eliminare le sensazioni dolorose e durante il periodo di riabilitazione per stabilizzare la condizione.

      Elettroforesi con anestetici e farmaci che alleviano il gonfiore e ripristinano i processi metabolici nell'area colpita.

    L'esposizione alla corrente elettrica di varie frequenze, radiazioni ad ultrasuoni o infrarossi, magnetoterapia, irudoterapia (trattamento con le sanguisughe) sono utilizzate per accelerare l'afflusso di sangue e migliorare la nutrizione di tessuto osseo e muscolare nell'area colpita.

    L'agopuntura aiuta a ripristinare la conduzione nervosa, elimina il dolore.

  • Il massaggio consente di aumentare il tono dei muscoli della superficie anteriore della coscia e degli addominali, mantenendo la spina dorsale in forma fisiologica.

  • Con i metodi di fisioterapia si estende la colonna vertebrale con l'aiuto di strumenti speciali. Attualmente, i simulatori sono progettati, che sono installati nel bacino della piscina. Il trattamento viene effettuato sott'acqua. La procedura richiede qualifiche mediche elevate.

    Esercizi per la lordosi lombare

    Il complesso di esercizi terapeutici dovrebbe essere prescritto da un medico. Il carico aumenta gradualmente, le lezioni iniziano con un leggero riscaldamento. È necessario prestare attenzione allo stato emotivo durante la correzione degli esercizi di lordosi lombare. Se il paziente aggrotta le sopracciglia, lamenta vertigini, i dolori appaiono e il battito del cuore aumenta, le lezioni si fermano. La prossima volta che il carico viene ridotto.

    Esercizio fisico complesso consigliato dopo il riscaldamento e il riscaldamento:

      Inclina in avanti con le gambe dritte dalla posizione in piedi. Devi sforzarti di raggiungere il pavimento con i palmi delle mani o almeno con le dita.

    Raddrizzamento posteriore. Diventa vicino al muro, toccandolo con i talloni, i glutei e le scapole. Prova a sollevare la zona lombare.

    Pendii Springy. Esegui in posizione seduta. Cercano di afferrare i polpacci con le mani e toccano le loro ginocchia con la testa.

    squat. Le mani si spingono in avanti, tieni la schiena dritta. I tacchi non si sollevano.

    Trazione spinale con una barra orizzontale. L'impiccagione richiede almeno 3 minuti. Per l'obesità, l'esercizio non viene eseguito.

    Inclina lateralmente. Appoggiati a destra, la mano sinistra sulla cintura, la mano destra estesa verso l'alto. Quando inclinato a sinistra, la posizione delle mani cambia.

    Torsione eseguita mentendo. Due gambe allungate stanno cercando di sollevarsi fino ad un angolo di 90 °, alternativamente inclinate a destra e sinistra. Sollevare una gamba, piegarsi al ginocchio, tirare fino alla spalla opposta e cercare di avvolgere le braccia intorno.

    Torcendo in piedi. Gambe larghezza delle spalle, mani dietro la testa. Il corpo è girato in diverse direzioni. Из того же положения наклоны к каждой ноге поочередно.

  • Прогибы спины. Выполняются в положениях «лежа». На животе — одновременно поднимают торс и ноги. Разведение минимальное.Sul retro, si piegano, appoggiandosi sui talloni e sulla parte posteriore della testa, aiutando a sostenere il corpo con le mani.

  • Se la colonna vertebrale si sviluppa a casa, iniziare con 7 approcci, aumentando gradualmente il carico. Dopo l'esercizio, dovresti provare una piacevole stanchezza. Gli esercizi dovrebbero essere fatti regolarmente. Se pratichi di volta in volta, l'effetto dell'allenamento non può essere raggiunto.

    Intervento chirurgico per lordosi lombare

    L'intervento chirurgico è raccomandato per il trattamento delle anomalie congenite o il ripristino della lordosi fisiologica dopo l'infortunio. Tutte le operazioni sono eseguite in anestesia generale.

    Per cambiare la deflessione, usare:

      Piatti e spillequello impostato nelle vertebre. Le strutture metalliche immobilizzano completamente la colonna vertebrale nella colonna lombare.

  • Impianti flessibiliche sostituisce completamente le vertebre nel sito delle lesioni. Le operazioni sono costose, effettuate in Germania e in America. Il metodo cominciò ad applicarsi in Israele.

  • Durante il periodo di riabilitazione, i pazienti devono indossare corsetti. Recupero entro 6-12 mesi.

    Le misure preventive per la lordosi lombare patologica sono abbastanza comuni. Per fermare il progresso della malattia, è necessario mantenere un equilibrio tra lavoro e riposo, mangiare in modo razionale e vario, non mangiare troppo, fare pause ogni 45 minuti e riscaldarsi se la propria attività professionale richiede una lunga seduta.

    Si raccomanda di mantenere uno stile di vita attivo, andare in palestra, in piscina, andare in bicicletta o fare lunghe passeggiate. È molto importante offrirti un posto comodo per un riposo notturno: acquista un materasso ortopedico.

    Come risolvere la lordosi lombare - guarda il video:

    A proposito della spina dorsale

    La colonna vertebrale non è un accordo diretto, come nei vertebrati inferiori. La capacità di una persona di sedersi e camminare su due gambe ha portato alla formazione di 4 curve:

    • 2 piegare - cervicale e lombare - sono diretti da un rigonfiamento in avanti, cioè, è la lordosi,
    • 2 piega - toracica e sacrale - piega indietro. Si chiamano cifosi.

    Una tale posizione curva consente alla colonna vertebrale di sopportare meglio il carico, che, tra le altre cose, è camminare in piedi: quando caricato, la colonna vertebrale si ritira come una molla, di conseguenza la pressione diminuisce.

    Un bambino nasce con una colonna vertebrale diritta, e solo quando inizia a imparare a sedersi, una piega appare prima nella regione lombare, quindi, per l'equilibrio, e tutte le altre "concavità". Questa piegatura della colonna lombare, mentre è nell'intervallo di 150-170 ° (mediante radiografia, TAC o risonanza magnetica in proiezione laterale) è la lordosi lombare fisiologica. Non appena questo angolo diminuisce o aumenta, la lordosi viene definita patologica.

    La lordosi patologica porta al fatto che il carico verticale, prima sul rachide lombare e poi su tutta la colonna vertebrale, aumenta. Le vertebre collassate cambiano forma (deformate), possono facilmente spostarsi l'una rispetto all'altra anche quando svolgono il loro solito lavoro. Il cambiamento di diverse vertebre porta contemporaneamente alla violazione dei nervi che emergono dal midollo spinale, e questo causa dolore e compromissione della funzionalità degli organi interni.

    L'osso sacro è 5 vertebre grandi e lunghe in avanti convesse. Solo la prima vertebra superiore può separarsi da questa struttura, ma non tutti possono archiviare nell'altra direzione. Pertanto, il termine "lordosi lombosacrale" non esiste.

    Tipi di lordosi lombare

    Il fatto che la lordosi lombare sia fisiologica (normale) e patologica (formata come conseguenza della malattia), abbiamo già preso in considerazione. Successivamente, diamo classificazioni che si riferiscono solo al suo tipo patologico.

    A seconda della natura delle cause, la lordosi della colonna lombare può essere:

    1. Primaria. Ha due sottospecie. Il primo è vertebrale, quando la curva è causata da malattie o anomalie nello sviluppo delle vertebre stesse, spostandole l'una rispetto all'altra. Il secondo è paralitico, che si sviluppa a causa della debolezza dei muscoli che tengono la colonna vertebrale. Le cause della debolezza muscolare possono essere processi infiammatori, metabolici o oncologici.
    2. Secondario. In questo caso, la curvatura della colonna lombare può aumentare o diminuire a causa di una o entrambe le articolazioni dell'anca associate alle ossa del bacino, che è collegata alla regione sacrale.

    A seconda dell'angolo di flessione della colonna vertebrale nella regione lombare, si può chiamare la lordosi patologica:

    1. l'ipolordosi, quando l'angolo formato dai corpi vertebrali, alla curva è di 171 ° o più. Dicono che la lordosi lombare è lisciata,
    2. iperlordosi: l'angolo tra le vertebre è inferiore a 150 °, di solito 140-150 °. I corpi delle vertebre non sono più adiacenti l'uno all'altro, ma divergono sfuggenti. Questo è detto che la lordosi lombare è rafforzata.

    Quando scrivono "lordosi lombare salvata", significa che l'angolo di piega della colonna vertebrale è nell'intervallo 150-170 °, e il suo apice è a livello di 3-4 vertebre lombari (o L3-L4 medicamente).

    C'è un'altra classificazione che tiene conto della capacità di mettere le vertebre in posizione. Secondo lei, il metodo di trattamento è scelto. Quindi, ipo o iperlordosi possono essere:

    • non fissato, quando una persona può riportare la colonna vertebrale a uno stato normale con determinati movimenti,
    • corretto: la spina dorsale non viene portata nella posizione da alcun movimento arbitrario,
    • parzialmente fissato: l'angolo di flessione dei movimenti posteriori può essere modificato solo parzialmente.

    Cause di flessione lombare eccessiva o lisciata

    La lordosi patologica lombare della colonna vertebrale nei bambini e negli adulti è causata da diversi motivi.

    Quindi, eccessiva o, al contrario, la piega liscia nella parte bassa della schiena negli adulti si verifica a causa di:

    • malattia degenerativa del disco,
    • frattura vertebrale o lussazione,
    • osteoporosi,
    • spondilite anchilosante,
    • flatfoot,
    • obesità, quando la parte bassa della schiena ha un grande carico,
    • spondilolistesi,
    • gravidanza, in particolare multipla o che si verificano con polidramnios. La lordosi patologica in questo caso si verifica in 16-20 settimane e di solito ha una natura transitoria (scompare in 0,5-1 anni dopo la nascita). Se una donna prima della gravidanza ha già avuto malattie spinali (osteocondrosi, spondilite anchilosante e altre), allora la lordosi che si è verificata durante il parto potrebbe non andare via da sola,
    • disco intervertebrale erniato
    • Ernia di Schmorl,
    • dislocazione o anchilosi (immobilità) di una delle articolazioni dell'anca,
    • malattie infiammatorie o degenerative dei muscoli che trattengono la colonna vertebrale,
    • cambiamenti cicatriziali dei muscoli che fissano la colonna vertebrale,
    • rotture dell'apparato legamentoso che trattiene la colonna lombare,
    • lesioni vertebrali in malattie sistemiche: artrite reumatoide, psoriasi, lupus eritematoso,
    • acondroplasia,
    • infezioni vertebrali (questo è possibile solo con sifilide, tubercolosi o brucellosi),
    • tumori che crescono dalle vertebre, o metastasi di qualsiasi tumore nelle vertebre lombari,
    • malattie in cui il metabolismo è disturbato e, di conseguenza, la nutrizione delle strutture che fissano la colonna vertebrale, così come le vertebre stesse. Questo è il diabete, malattia della tiroide,
    • malattie oncologiche degli organi interni che si trovano direttamente vicino alla colonna lombare: reni, utero, prostata, ovaie, intestino.

    Alcune di queste malattie possono "piegare" la colonna vertebrale in una certa direzione. Quindi, una persona che ha ricevuto (o ricevuto) una ferita da colpo di frusta mentre viaggiava in una macchina - quando abbiamo guidato prima con grande accelerazione e poi abbiamo dovuto frenare bruscamente - si verifica una lordosi lisciata della regione lombare. Per la gravidanza, i tumori e le infiammazioni degli organi interni che si trovano nello spazio retroperitoneale, è caratterizzato da una maggiore flessione.

    Quando si riscontra la lordosi lombare nei bambini, la causa è una delle seguenti condizioni:

    • disordini metabolici ereditari nelle vertebre o nell'apparato che li fissa,
    • lesione spinale durante il parto,
    • malformazioni delle vertebre,
    • paralisi cerebrale,
    • rachitismo, che provoca un ammorbidimento del tessuto osseo,
    • displasia delle articolazioni dell'anca e lussazione congenita dell'anca, che è l'ultimo stadio della displasia,
    • violazione della postura,
    • un brusco salto nella crescita che si verifica nell'infanzia o nell'adolescenza. È più probabile che provochi iper- o ipolordosi se il bambino ha i muscoli della schiena deboli,
    • Malattia di Kashin-Beck.

    Se durante l'infanzia e l'adolescenza l'iperlordosi non si verifica a causa di un cambiamento ereditario della colonna vertebrale o del suo apparato legamentoso, se si dirigono tutti gli sforzi per eliminare la causa, la curvatura della colonna vertebrale può essere riportata alla normalità. Se le vertebre sono separate l'una dall'altra (come un ventaglio) in un adulto, è molto difficile eliminare completamente questa condizione con metodi conservativi.

    Come riconoscere la lordosi patologica

    A seconda che l'angolo di curvatura aumenti o diminuisca, la malattia si manifesta con vari sintomi. Comune a entrambi gli stati saranno tali segni:

    • dolore fastidioso alla schiena, aggravato quando si fa sforzo fisico, sollevamento pesi, stare in una posizione scomoda,
    • nelle donne, il dolore aumenta durante le mestruazioni,
    • gli uomini possono sperimentare la disfunzione erettile,
    • aspetto caratteristico: spalle abbassate, pancia sporgente (anche in assenza di peso in eccesso), bacino inclinato all'indietro, gambe divaricate con le ginocchia completamente estese,
    • cambio di andatura: la parte superiore del corpo (fino all'addome) è piegata all'indietro, lo stomaco è in avanti, le gambe sono separate e la persona "si muove" da una gamba all'altra,
    • aumento della fatica
    • dolore alle gambe, che aumenta dopo una lunga camminata,
    • problemi con il sistema digestivo: costipazione, gonfiore, crampi intestinali,
    • problemi a dormire
    • deterioramento della sensibilità alla temperatura della pelvi e degli arti inferiori.

    Quando la lordosi lombare viene lisciata, vengono aggiunti i seguenti:

    • sentendo non solo dolore, ma anche intorpidimento nella parte bassa della schiena,
    • affaticamento stando seduti e in piedi
    • aspetto: le scapole sporgono e la metà inferiore dell'addome si gonfia.

    Se l'iperlordosi si è sviluppata, si nota:

    • forte tensione muscolare lombare
    • sdraiarsi a pancia in giù è impossibile a causa di forti dolori
    • sdraiati sulla schiena puoi vedere una grande distanza tra la schiena nella regione lombare e la superficie orizzontale,
    • l'inclinazione può essere fatta piegando le gambe alle articolazioni dell'anca,
    • stando in piedi, si vede che le gambe sono piegate alle ginocchia o piegate leggermente in esse,
    • la testa cade un po 'e avanza.

    Oltre a queste manifestazioni, ci sono sintomi che indicano una possibile causa di ipo o iperlordosi. Questo è:

    • Aumento della febbre, diminuzione dell'appetito, debolezza durante i processi infettivi,
    • Lo sviluppo graduale dei sintomi della lordosi più un'andatura scorrevole. Questa combinazione suggerisce che la causa dei cambiamenti nell'angolo di curvatura della colonna lombare sono tumori o processi infiammatori nell'area delle radici dei nervi spinali. Questo può essere radicolite, aracnoidite del midollo spinale o altre patologie, che provoca la contrattura nei muscoli glutei o lombari, che la lordosi cerca di compensare,
    • La comparsa dei sintomi della lordosi nella mezza età indica la presenza di osteocondrosi della colonna lombare. Può essere graduale e persino tagliente (se il nucleo gelatinoso esplode bruscamente). L'osteocondrosi è indicata dal dolore nelle articolazioni dell'anca, che si verifica quando si tenta di impostare la schiena e le natiche in una posizione normale.

    Complicazioni di lordosi

    Se il trattamento della lordosi lombare non viene eseguito, qualunque esso sia - iperlordosi o ipolordosi - questo porta ad un carico pesante sulle singole vertebre e sui dischi tra di loro. Quando un tale stato esiste per lungo tempo, porta a complicazioni come:

    • ernia intervertebrale,
    • mobilità anormale (eccessiva) delle singole vertebre,
    • diminuzione della stabilità dei dischi tra parecchie vertebre (pseudospondilolistesi a scala multipla),
    • lasciare i dischi
    • infiammazione del muscolo ileopsoas
    • deformando l'artrosi delle articolazioni tra i processi articolari delle vertebre lombari,
    • compressione del midollo spinale, che porta alla violazione della minzione indipendente e della defecazione, infertilità, immobilizzazione (parziale o completa) degli arti inferiori.

    Come viene fatta la diagnosi?

    A casa, la diagnosi non è fatta. Anche un traumatologo sulla base dell'esame da solo non ha diritto a farlo: è necessaria la tomografia a raggi X, TC o RM per vedere la lordosi patologica e valutare l'angolo di curvatura. E se la radiografia aiuta solo a stabilire la diagnosi e determinare il tipo di lordosi, i metodi tomografici possono aiutare a trovare la causa di questa condizione.

    Un medico può solo sospettare questa malattia. Per fare questo, chiede al paziente di stare con le spalle al muro, appoggiandosi alle natiche e alle scapole. Se c'è molto spazio libero (più di 5 cm nel punto più profondo della curva) nella regione lombare, questo indica lordosi patologica.

    Oltre a determinare la lordosi stessa e il suo tipo, vengono condotti studi (test e diagnostica strumentale), il cui scopo è determinare la causa di questa condizione.

    Il trattamento della lordosi lombare inizia con le misure conservative adottate nel complesso. Se ciò non porta all'effetto desiderato e, inoltre, vi sono segni di compressione del midollo spinale, l'operazione viene eseguita.

    Eliminazione della causa della malattia

    Questo è possibile solo se la causa identificata di iper- o ipolordosi:

    • se si tratta di osteocondrosi, deformante spondilarthrosis o una malattia deformante delle articolazioni dell'anca, vengono prescritti condroprotettori ("Don", "Artra" o altri),
    • quando la causa della lordosi patologica è nei processi infettivi, il trattamento è prescritto da un medico infettivo. Questi sono di solito antibiotici che tengono conto della sensibilità del microrganismo. Il corso può includere immunomodulatori e vitamine,
    • se si determina che la causa è una malattia sistemica, un reumatologo è coinvolto nel trattamento. Lei prescrive farmaci che influenzano il sistema immunitario e fermano il suo attacco alle proprie cellule,
    • spondilolistesi, ernia intervertebrale e ernia di Schmorl sono trattati con farmaci e terapia manuale,
    • per l'obesità, un endocrinologo che aiuta a trovare la causa di questa condizione e un nutrizionista che seleziona una dieta efficace sono collegati alla terapia.

    Descrizione generale della lordosi

    Questa malattia significa vertebrale sporgente in avantiquesto crea un carico non uniforme su tutto il corpo. Molto spesso, tale sporgenza anteriore si verifica nella regione lombare. Il disturbo è provocato sotto l'influenza di lesioni, infiammazione di infezioni, operazioni senza successo o anomalie congenite.

    La flessione nella parte bassa della schiena può aumentare - iperlordosi o diminuzione - ipolordosi

    Si manifesta come un cambiamento caratteristico nella flessione della vertebra, un forte deterioramento dei dischi, la comparsa di dolore e difficoltà a camminare. In assenza di terapia, le condizioni del paziente si deteriorano rapidamente, il che può portare a disabilità, problemi al sistema riproduttivo, al sistema urinario.

    I principi di base del trattamento della lordosi

    Quando si tratta questa malattia alcuni farmaci sono raramente prescritti, perché non sono in grado di correggere la curvatura della colonna vertebrale. Solitamente, i farmaci vengono usati come antidolorifici e rafforzano le ossa e le articolazioni.

    Per eliminare lo specialista del dolore offre farmaci antinfiammatori non steroidei che hanno un minimo di effetti collaterali. Questi includono Indomethacin, Diclofenac, Ketoprofen e altri. Possono essere utilizzati sotto forma di unguenti, iniezioni e compresse. Per rafforzare le articolazioni e le ossa, i farmaci vengono selezionati individualmente per ciascun paziente.

    I principali metodi di trattamento della lordosi sono la ginnastica medica, il massaggio e la fisioterapia. In alcuni casi, il trattamento è possibile solo con il metodo chirurgico, dopo di che viene eseguita una riabilitazione a lungo termine.

    Attenzione! Se i farmaci antinfiammatori non steroidei non hanno effetto, il medico può prescrivere steroidi. Ma la loro ricezione dovrebbe avvenire solo sotto la supervisione di un medico e per un breve periodo.

    L'uso della terapia fisica per la lordosi lombare

    La terapia fisica occupa un posto importante nel trattamento della lordosi.

    Prestare attenzione alle proprietà positive della ginnastica terapeutica nella lordosi della colonna lombare e, grazie ad esercizi opportunamente scelti, è possibile ottenere diversi momenti positivi.:

    • migliorare la condizione del sistema muscolare,
    • prevenire l'abrasione precoce del tessuto articolare,
    • fare la prevenzione della comparsa di ernie e altre neoplasie,
    • aumentare la forza del sistema muscolo-scheletrico,
    • alleviare il dolore e il disagio nella zona interessata,
    • proteggere i sistemi riproduttivo e di altro corpo dalla loro disfunzione.

    Attenzione! Solo una terapia fisica non può dare il risultato ottimale. Al fine di aiutare il paziente il più possibile, è anche necessario monitorare la nutrizione e seguire le istruzioni di altri medici. La terapia fisica dovrebbe essere applicata nella prima fase dello sviluppo della patologia.

    Видео: "Упражнения для укрепления нижней части спины и живота"

    Упражнение 1

    Для выполнения этого комплекса требуется поставить ноги на ширину плеч, а руки опустить. Dopodiché, devi piegarti in avanti in modo che le tue mani raggiungano il piede. Quando si esegue questo esercizio, è importante assicurarsi che le ginocchia siano dritte. Nello stesso momento è richiesto di andare giù sull'espirazione e alzarsi sull'inalazione.

    Esercizio 2

    È necessario stare contro il muro in modo che i talloni, i muscoli glutei e le scapole tocchino il muro. Dopodiché, devi provare a piegare la vertebra in modo che il lombo tocchi la superficie del muro. Per cominciare, sarà difficile da fare, ma a poco a poco verrà eliminata la patologia, che ti permetterà di fare tutto bene. Respirare durante questo compito può essere arbitrario.

    Esercizio 3

    Per completare il complesso, dovrai diventare dritto, le gambe dovrebbero stare insieme e le braccia dovrebbero essere abbassate lungo il corpo. Devi piegarti in avanti in modo da poter avvolgere le braccia attorno alle gambe. Ma non puoi piegare le ginocchia. È necessario piegare in modo che la fronte tocchi finalmente la superficie delle ginocchia. Una volta che questo è stato fatto, è necessario tornare a una posizione arbitraria. La respirazione è necessaria in qualsiasi modo conveniente.

    Esercizio 6

    È anche necessario sdraiarsi su una superficie dura e abbassare i palmi verso il basso, con le braccia tese di lato. Dopodiché, vuoi iniziare ad alzare le gambe, il più possibile con i palmi delle mani in superficie. Dovresti provare a gettare le gambe dietro la testa in modo che le punte delle dita tocchino la superficie. È richiesto di sollevare gambe su un'espirazione, abbassarsi su un'inalazione.

    Esercizio 9

    Come nella posizione precedente, è necessario sdraiarsi sulla schiena su una superficie dura, è preferibile scegliere un tappetino ortopedico. Le mani devono essere messe da parte e il palmo premuto sul pavimento. Dopo di ciò, è necessario alzare e abbassare a turno la sinistra e poi la gamba destra. Sono necessari almeno 15 ascensori per ogni tratta. Non ci sono raccomandazioni per respirare in questo esercizio.

    Quali esercizi sono controindicati nella lordosi?

    Quando la lordosi è vietata qualsiasi esercizio associato a movimenti bruschi., aumento della pressione sulla zona lombare e sul collo. È vietato eseguire complessi che prevedono il sollevamento pesi. Inoltre, non eseguire esercizi consentiti un gran numero di volte, poiché la moderazione è importante in qualsiasi carico di lavoro.

    Non è necessario prescrivere la propria terapia fisica e qualsiasi altra procedura, poiché è necessario escludere tutte le controindicazioni e la presenza di patologie concomitanti. Nei casi di lordosi complicata da altre malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, anche l'esercizio e l'esercizio più semplici possono essere controindicati.

    Video: "Esercizi per l'iperlordosi lombare"

    Guarda il video: Migliorare la POSTURA DELLA SCHIENA: esercizi per IPO e IPER LORDOSI lombare (Gennaio 2020).

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