Messaggi Popolari

Scelta Del Redattore - 2020

Quanto è sottile Larisa Dolina

Descrizione pertinente a 12.07.2017

  • efficienza: da 5 a 7 kg in 7 giorni
  • date: 7-14 giorni
  • Costo dei prodotti: 400-600 rubli per 7 giorni

Regole generali

Il metodo Star di perdere peso, che sarà discusso, divenne noto grazie alla cantante Larisa Dolina. Per molto tempo, una donna ha lottato con 20 kg di sovrappeso. E più di 30 anni, il cantante ha cercato di perdere peso in tutti i modi possibili, ma, ahimè, non ha funzionato. Quindi c'era questa tecnica semplice ed efficace. E migliaia di persone, seguendo l'esempio di una persona famosa, ne hanno già approfittato!

La dieta kefir di Larisa Dolina per la rapida perdita di peso ha molte opzioni: si differenziano per componenti, durata, pasti e così via. Una cosa rimane invariata: l'esclusione obbligatoria di grassi e sale. E la dieta stessa è efficace a causa del fatto che combina in modo intelligente i carboidrati e le proteine ​​giuste, e inoltre, l'apporto calorico dei pasti è ridotto. Inoltre, per un effetto più evidente della perdita di peso, la pioniera della tecnica, Larisa Dolina, consiglia vivamente di non mangiare dopo le 18:00.

Il prodotto principale qui è il kefir con un contenuto di grassi dell'1%. Dovrebbe essere presente nella dieta ogni giorno, ad eccezione dei giorni in cui è necessario bere solo acqua. Spesso, in tali diete si consiglia di bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, ma la versione originale della dieta prevede di bere circa 500 ml di acqua al giorno (questo non si applica solo ai giorni in cui è necessario bere fino a 2 litri di acqua). Inoltre, l'acqua può essere perfettamente sostituita da una composta non zuccherata di frutta secca, tè verde senza zucchero e succo di frutti di bosco.

È noto che il successo del dimagrimento Larisa Dolina non risiede solo in una dieta rigorosa, ma anche in uno sforzo fisico regolare: durante la dieta è stata impegnata nella forza e nell'allenamento cardio. Come diceva la stessa cantante, in modo che i muscoli non fossero flaccidi.

Diet Valley per 7 giorni

Con il menu di dieta per 7 giorni, secondo il metodo, puoi perdere fino a 7 kg di peso in eccesso. Non male, vero ?!

Tutti i pasti per 1 settimana non devono essere consumati in tempo, basta dividere tutti i prodotti ed essere supportati durante il giorno. Ogni giorno, eccetto il 7 ° bere, è necessario bere 0,5 litri di Kefir all'1% e combinare con uno specifico prodotto approvato:

  • 1 ° giorno - kefir + patate,
  • giorno 2 - kefir + panna acida,
  • 3 ° giorno - kefir + ricotta,
  • giorno 4 - kefir + filetto di pollo,
  • 5 ° giorno - kefir + mele / carote,
  • Giorno 6 - 1 litro di yogurt,
  • 7 ° giorno - solo acqua minerale senza gas.

12 kg in 12 giorni? Facile!

Altre varianti della dieta Valley su kefir durano 12 giorni e, se lo si desidera, 14 giorni, non sono più raccomandate. Durante questo periodo, puoi dire addio a 11-13 kg di peso in eccesso. Qui le regole sono le stesse: ogni giorno, tranne il settimo giorno, si beve 0,5 litri di yogurt fresco magro, combinandolo, come nella prima versione della dieta, con patate, ricotta, panna acida, carne e mele. Il menu di sette giorni non cambia, ma viene semplicemente calcolato per 2 settimane. Le opinioni sulla versione ingrandita della dieta kefir, per la maggior parte, sono altrettanto positive, la tecnica è facilmente trasferibile, ei risultati non tardano ad arrivare.

Cosa devi mangiare, perdere peso su kefir (Prodotti consentiti)

La dieta Kefir di Larisa Dolina implica un'alimentazione secondo un elenco di prodotti rigorosamente designato. Non ci sono indennità sotto forma di "chitmil" - giorni in cui puoi permetterti di vietare i prodotti. Inoltre, i prodotti prescritti non devono essere sostituiti con prodotti apparentemente simili.

Certamente, il prodotto più importante e necessario per questa dieta è il kefir. Compralo, tenendo d'occhio i periodi di conservazione. Ma, soprattutto, se cucinerai il kefir con l'aiuto di funghi. Tale kefir subisce un'elaborazione minima e ha molte proprietà utili.

Oltre al kefir, al fine di diversificare la dieta e dare al corpo una sensazione di pienezza, è necessario mangiare prodotti aggiuntivi che aiuteranno in questo. Ad esempio, patate. Sì, questa dieta consente l'uso di patate. In effetti, da solo, è persino utile, specialmente se è saldato in una uniforme senza sale e grasso. Basta cospargere di verdure fresche e ottenere un piatto profumato meraviglioso.

Il quinto giorno prescrive di mangiare mele o carote. Ma, se lo si desidera, e la portabilità di questi prodotti, è possibile combinarli: fare il succo fresco, purè di patate, cuocere.

Nel quarto giorno di proteine, puoi mangiare non solo pollo, ma anche tacchino e manzo. Ma per cucinare questi piatti deve essere senza sale e olio: basta cucinare la carne o cuocere con spezie naturali.

Tra le altre cose, è consigliabile ogni mattina 30-40 minuti prima di colazione per mangiare un cucchiaio di crusca d'avena: questo aiuterà a purificare ulteriormente il corpo, prevenendo costipazione, ridurre le dimensioni delle porzioni consumate.

Prodotti proibiti per la dieta kefir

Il più grande divieto che le persone che perdono più spesso violano è la dissetazione con l'aiuto di bevande zuccherate e gassate, succhi vari e confezionati. Tutte queste bevande hanno un effetto terribile sulla forma e la bellezza di una donna, dato che hanno un sacco di zucchero nella loro composizione, conservanti, aromi, additivi nocivi e coloranti. Inoltre, l'uso di kefir in combinazione con tali bevande può causare gravi danni al lavoro del tratto gastrointestinale. In generale, non dovresti nemmeno scegliere tra l'acqua ordinaria e la cola! L'acqua porterà centinaia di volte più bene!

Il pane bianco sostituisce per sempre il grano intero e durante la dieta mangia pane di cereali. Eliminando la cottura, dopo una settimana noterai un cambiamento nella pelle per il meglio, e dopo pochi mesi e una cifra.

Inoltre, non soddisfare la tua fame con tutti i tipi di salsicce, salsicce, prodotti in scatola, dolci, piatti pronti dal reparto di cucina al supermercato. Il divieto è dovuto al fatto che non si conosce la vera composizione di tali prodotti, possono essere semplicemente stantii. Quindi, con questa e qualsiasi altra dieta ti consigliamo di monitorare la composizione e la qualità dei prodotti da cui cucini questo o quel piatto.

lunedi

  • 0,5 litri di yogurt 1% di grassi,
  • 400 grammi di patate bollite.
  • 0,5 litri di yogurt 1% di grassi,
  • 200 g di panna acida a basso contenuto di grassi 10%.
  • 0,5 litri di yogurt 1% di grassi,
  • 250 g di ricotta senza grassi.
  • 0,5 litri di yogurt 1% di grassi,
  • 500 g di filetto di pollo bollito o al forno.
  • 0,5 litri di yogurt 1% di grassi,
  • 1 kg di mele acide o 0,5 kg di carote.
  • 1 litro di yogurt 1% di grassi per l'intera giornata.

domenica

  • Quantità illimitata di acqua senza gas per l'intera giornata.

Se si avvia il processo di perdita di peso con saggezza, i fallimenti saranno evitati molto facilmente. Inizia con il fatto che la dieta non ha bisogno di "sedersi". Tutti i metodi per perdere peso dicono sempre che l'attività fisica, anche la più minima, ti distrae perfettamente dalle varie restrizioni che la dieta prescrive. Correre, ballare, nuotare, camminare e magari suonare uno strumento musicale o persino pulire: tutto questo è un ottimo modo per dimenticare gli alimenti proibiti.

Inoltre, la pianificazione del menu aiuta perfettamente nei minimi dettagli, in modo che ogni pasto sia pensato per i piatti da cui si mangia. Le donne amano tutte le cose belle e la dieta - questo non è un motivo per abbandonare il tavolo abilmente servito, anche se secondo il piano un bicchiere di kefir e una patata. Una preparazione approfondita per un tale banchetto ti darà un assaggio positivo in tutti i giorni della dieta.

Inoltre, bere più liquidi. Lascia che superi la dose prescritta di liquidi al giorno, bevi un bicchiere d'acqua invece di andare a prendere un panino. E l'acqua, preferibilmente, dovrebbe essere a temperatura ambiente. Puoi aggiungere fette di cetriolo, limone o zenzero.

Nel caso in cui l'errore si è verificato, non si dovrebbe mai disperare! Ti consigliamo di terminare la giornata con kefir dopo la rottura e di prolungare la dieta stessa per 2-3 giorni.

Fuori dalla dieta

La dieta "Dolinka" è piuttosto rigida, quindi è necessario lasciarla senza intoppi e deliberatamente, in modo che il chilogrammo perso non ritorni alla doppia dimensione.

Gli esperti consigliano di ridurre il numero di porzioni di cibo non dietetico quasi 2 volte e di preparare il menu da un gran numero di verdure, cereali, carne magra, pesce e frutti di mare, frutta. Anche Kefir non dovrebbe essere escluso dal menu del giorno.

Inoltre, ricorda che la perdita di peso e una ragionevole via d'uscita dalla dieta possono essere un inizio ideale per passare a un'alimentazione corretta. Quindi, non è necessario andare a "zazhor", rallegrandosi nel suo risultato di perdere peso.

E uno dei più importanti è l'attività fisica. Il successo del famoso cantante dipendeva dalla giusta combinazione tra la sua tecnica e lo sforzo fisico. Questo semplice sistema ha dato alla stella una bella figura e giovinezza!

I benefici e i danni della dieta Larissa Valley

  • Il vantaggio più importante della dieta è la sua efficacia. Quasi tutti quelli che l'hanno usato hanno ammirato i risultati che portano una tecnica simile.
  • La dieta a basso costo non influisce sulla sua qualità. Per il prezzo di kefir dimagrire in forma ogni portafoglio.
  • I benefici tangibili che ha il kefir: c'è lavoro non solo sull'eccesso di peso, ma anche sulla salute del sistema digestivo.
  • Con l'aiuto di una dieta su kefir perdono peso rapidamente. A volte può influire negativamente sulla salute.
  • Tale nutrizione non è sufficientemente bilanciata, quindi per calcolare la durata di una tale dieta, è necessario essere basati sul proprio benessere.
  • A volte perdere peso lamenta la frequente sensazione di fame. Puoi combatterlo solo con l'aiuto di prodotti, kefir e acqua permessi per questo giorno.

Segui questi semplici consigli per ottenere il corpo dei tuoi sogni!

  • Kefir deve essere estremamente fresco, con una durata minima di conservazione o preparato in modo indipendente.
  • Mangiare almeno 4-5 volte al giorno in piccole porzioni, masticando accuratamente.
  • Secondo le raccomandazioni di Larisa Dolina, l'ultimo pasto durante la dieta è alle 18:00. Quindi puoi bere solo acqua normale, composta o tè verde senza zucchero.
  • Non evitare mai lo sforzo fisico, commisurato alle proprie forze e capacità: ci sarà una salita su per le scale, una passeggiata, il nuoto, la danza o l'allenamento in palestra.

Prezzo della dieta

Dieta su kefir, cantante rinomata Larisa Dolina, include nel suo menu i prodotti più comuni che sono sempre facili da acquistare. Per 7 giorni di dieta, avrete bisogno di 3,5-4 litri di kefir a basso contenuto di grassi, il cui costo totale sarà di 200-250 rubli. Altri prodotti come patate, carne magra, mele, ricotta e panna acida costeranno un totale di 200-350 rubli. Quindi, questa dieta a basso costo per 7 giorni ti costerà circa 400-600 rubli.

Smettila di ingannare te stesso

Prima di leggere ulteriormente, ti farò 1 domanda. Stai ancora cercando una dieta funzionante o una pillola magica?

Ho fretta di deluderti, non c'è NESSUNA DIETA, che aiuterà a sbarazzarsi di peso in eccesso per lungo tempo.

E tutti i "mezzi per perdere peso" che pubblicizzano su Internet è un divorzio completo. I marketer guadagnano molto sulla tua ingenuità.

L'unico farmaco che in qualche modo ti aiuterà a perdere peso è TonusFit. Questo farmaco non è venduto in farmacia e non fa pubblicità su Internet, e per una quota, ogni residente della Federazione Russa e della CSI può ottenere 1 pacchetto. GRATUITO

In modo che non pensi di essere stato iniettato con il prossimo "più sottile", non descriverò che tipo di farmaco efficace è. Se interessati, leggi tutte le informazioni su TonusFit. Ecco il link al sito ufficiale.

Dieta caratteristica

Diet Valley è proposto per l'uso in una delle tre opzioni:

  1. Fornire una rapida perdita di peso di 7 kg durante la settimana. Fornisce a pieno titolo il mantenimento di un menu limitato senza la minima deviazione.
  2. La dieta è allungata per 14 giorni, il menu non ha restrizioni così rigide come nel primo caso, quindi i risultati non sono visibili così in fretta.
  3. Dieta di 16 giorni, in cui è possibile perdere 9 kg (risultati quasi analoghi si osservano nel secondo caso).

Indipendentemente dalla scelta di un'opzione di menu adatta per 7 o 14-16 giorni, per ottenere una perdita di peso efficace è possibile solo se si seguono rigorosamente le raccomandazioni seguenti:

  • la dieta Valley è necessariamente preceduta dal giorno in cui abbandonare il cibo pesante per scaricare l'apparato digerente,
  • durante la settimana della dieta proposta di sera, la pulizia dell'intestino viene sempre eseguita per mezzo di clisteri,
  • puoi perdere il chilo promesso e mantenere la salute bevendo tisana prima dei pasti, che vengono preparati prendendo una miscela di fiori di camomilla, erba di San Giovanni e calendula. Se le erbe sono usate in forma imballata, per un uso, prendine un pacco e riempilo con un bicchiere di acqua bollente,
  • la quantità giornaliera di fluido consumato secondo la dieta Valley è al massimo di mezzo litro e l'acqua deve essere bollita,
  • la mattina per l'effetto rapido di perdere peso per un numero minimo di giorni inizia con una porzione di caffè non zuccherato.

Menu per la settimana

La dieta di Larisa Dolina, condotta secondo l'opzione più popolare a breve termine, prevede 7 giorni di un menu appositamente organizzato, in cui il cibo deve essere ingerito 6 volte al giorno a intervalli regolari. L'ultima volta che puoi mangiare non oltre le 17, altrimenti i risultati non sono all'altezza delle aspettative. La dieta di giorni dispari - solo kefir fresco non grassa, il menu di giorni pari è organizzato, basato sulla filosofia di cibo separato (vedi la compatibilità di prodotti), il cibo è servito in piccole porzioni. Secondo le recensioni sulla dieta veloce della Valle, questo approccio è estremamente efficace.

Requisiti di dieta della valle

Tutte le versioni della dieta variano un po ', ma in tutti i casi, il prerequisito è l'esclusione di grassi e sale. Le diete funzionano attraverso una combinazione di carboidrati e proteine, oltre a una riduzione delle calorie. Il principale favorito del latte fermentato utilizzato in tutte le varianti delle diete popolari delle celebrità è il kefir. Dovrebbe essere consumato senza grassi, o un massimo dell'1,5% di grassi. Un kefir più grasso può rallentare il processo di perdita di peso.

Molte altre diete sono raccomandate quotidianamente per osservare il bilancio idrico, bevendo almeno 1,5 litri di acqua pura. Nelle diete stellari si raccomanda di ridurre la quantità di liquido libero a 500 ml al giorno (ad eccezione dei giorni in particolare per bere). Per dare la preferenza, oltre all'acqua ordinaria, è necessario il tè verde senza zucchero e vari dolcificanti. Elimina perfettamente la sensazione di fame e aiuta ad accelerare il metabolismo.

È noto che Dolina non solo mangiava dieta, ma andava anche in palestra, dove era zelante con i simulatori e partecipava attivamente all'allenamento cardiovascolare. Quindi provi a fare un esempio da un cantante deciso e non a trascurare lo sforzo fisico. Ciò contribuirà a rendere più visibili i risultati della perdita di peso e il tuo corpo modificato diventerà più attraente.

Poiché tutte le opzioni per le diete dietetiche sono piuttosto complesse e le limitazioni in esse contenute sono molto significative, se si desidera salvare il risultato e, seguendo una dieta normale, non provocare danni al corpo, è necessario farlo con molta attenzione. Quindi, subito mangia una quantità di cibo in quantità moderate, aggiungendo un po 'di frutta come spuntino. Dopo un giorno o due, puoi inserire nella dieta quotidiana 2 uova sode. Quindi concediti gradualmente e altri prodotti, ovviamente, concentrandoti sui benefici. Dopo il passaggio a un'alimentazione non dietetica, è necessario lasciare ogni giorno il kefir a basso contenuto di grassi, frutta e verdura non amidacee, succhi non concentrati e succhi di frutta freschi, tè verde vuoto sul vostro menu. Cerca di non mangiare patate fritte, burro, maiale, maionese e altri prodotti francamente dannosi per il corpo e la salute.

Opzione 1 (durata 7 giorni)

Tutti i prodotti offerti per un giorno devono essere suddivisi in 4-6 pasti e consumati fino a 18 ore.

1 ° giorno: 5 pezzi patate bollite o al forno (consigliato per cuocere nella buccia), 500 ml di kefir senza grassi.
2 ° giorno: 200 g di panna acida a basso contenuto di grassi, 500 ml di kefir senza grassi.
3 ° giorno: 200 g di cagliata granulare al 5% di grasso, 500 ml di kefir senza grassi.
4 ° giorno: filetto di pollo senza pelle per un massimo di 500 g, 500 ml di kefir senza grassi.
5 ° giorno: scegliere una delle seguenti opzioni e utilizzare durante il giorno (1 kg di mele verdi / 500 g di carote / 300 g di prugne imbevute di acqua), come nei giorni precedenti, il cibo è integrato con 500 ml di kefir senza grassi.
6 ° giorno: 1 litro di yogurt scremato.
7 ° giorno: scarico completo, permesso di bere solo acqua naturale senza gas (può essere scongelato).

osservazione. Se lo si desidera, kefir può essere sostituito con yogurt non zuccherato di origine familiare.

Opzione 2 (durata 7 giorni)

Se lo desideri, puoi ripetere questo corso in una settimana, durante la quale dovresti mangiare con moderazione e non concederti pasti grassi e ipercalorici.

Si consiglia di organizzare i pasti in modo tale che si verifichino ogni 2 ore e l'ultimo - non oltre le 18 ore. Poco prima di ogni pasto, si consiglia di bere 50 ml di infuso dalla raccolta di camomilla, erba di San Giovanni e calendula.

1 ° giorno: patate al forno (fino a 400 g), 500 ml di kefir senza grassi.
2 ° giorno: 500 g di cagliata granulare, 500 ml di yogurt scremato.
3 ° giorno: qualsiasi frutto in agrodolce (400 g), 500 ml di kefir senza grassi.
День 4: куриная грудка без кожи, приготовленная без жира и соли (400 г), 500 мл обезжиренного кефира.
День 5: дублируется рацион питания, приведенный для второго дня.
День 6: 1,5 л чистой воды.
День 7: любые некрахмалистые фрукты (до 400 г), 500 мл обезжиренного кефира.

Вариант 3 (продолжительность 14 дней)

Каждый день, помимо нижеприведенной продукции, выпивайте до 500 мл обезжиренного или маложирного кефира. Dividiamo tutto il cibo in 6 ricevimenti e mangiamo fino alle 18 di sera.

1 ° giorno: qualsiasi frutta secca, imbevuta di acqua (300 g).
2 ° giorno: 10 pezzi patata cruda senza sale, condimento e grasso.
3 ° giorno: mele verdi di medie dimensioni fino a 10
4 ° giorno: filetto di pollo (1 kg), cotto in acqua non salata.
5 ° giorno: 1 kg di ricotta a basso contenuto di grassi.
6 ° giorno: fino a 1 kg di panna acida con una percentuale minima di grassi.
7 ° giorno: solo acqua pura senza gas.

La prossima settimana mangeremo allo stesso modo.

Dieta controindicazioni Valley

  1. In qualsiasi versione della dieta stellare, non devi assolutamente sederti subito dopo aver sofferto di malattie, anche apparentemente insignificanti. Dopo tutto, il sistema immunitario è ora e così abbattuto, e la dieta può indebolire ulteriormente il corpo e provocare nuovamente un deterioramento della salute.
  2. Dieta non raccomandata e dopo avvelenamento.
  3. Inoltre, poiché queste opzioni di menu sono piuttosto a basso contenuto calorico, non è il momento migliore per usarle è la stagione fredda. Durante questo periodo, il corpo non ha abbastanza vitamine. Ma questa raccomandazione è individuale. Se ti senti normale e vuoi dimagrire, puoi provare in inverno. Ma in questo caso, non dimenticare di prendere un complesso di vitamine e minerali. Aiuta il tuo corpo.
  4. Le sfide per il rispetto della dieta Valley possono essere la presenza di disturbi cronici e malattie del tratto gastrointestinale.
  5. Soprattutto non è una lunga dieta su kefir deve essere detto a persone che hanno aumentato l'acidità dell'intestino.
  6. Certo, perdere peso in questo modo non funzionerà e chi soffre di intolleranza al kefir.
  7. Inoltre, tale dieta non è indicata per adolescenti, donne in gravidanza e donne che allattano.

Vantaggi della dieta della valle

  1. Plus incondizionato - la sua efficacia. Molte donne sono felici di come questo prodotto lattiero-caseario aiuti a modernizzare la figura.
  2. La buona notizia è che questa dieta non colpisce significativamente il portafoglio. I prodotti utilizzati sono abbastanza economici, ed è probabile che sarete in grado di risparmiare un po 'allo stesso tempo.
  3. Se, dopo una dieta, non si avventano su cibi dolci, grassi e ipercalorici, il nuovo peso promette di rimanere per un bel po 'di tempo. Secondo le recensioni, con una ragionevole uscita dalla dieta kefir, nel ricondurla o nell'applicare ad un altro metodo non ci sarà bisogno di molto tempo. Sarai orgoglioso di te stesso e potrai goderti la figura desiderata.
  4. Inoltre, una cosa positiva è che il kefir non solo trasforma il corpo, ma ha anche un effetto benefico sulla salute. Considera le principali proprietà utili di questo prodotto. A proposito, non è male includerlo nella dieta in qualsiasi momento e non solo nel periodo dietetico. Acidi organici, probiotici, zuccheri naturali, grassi sani, molte vitamine, cromo, calcio, fosforo, cobalto e potassio fanno parte del kefir. Tutto ciò lo rende un prodotto alimentare così utile.
  5. Questa bevanda ha un ampio effetto positivo sul corpo. Aiuta a sbarazzarsi di liquidi in eccesso e tossine, aiuta a normalizzare il sonno, allevia l'affaticamento cronico, aumenta la vitalità, ha un lieve effetto diuretico e lassativo, disseta perfettamente la sete.
  6. In molti modi, l'utilità del kefir è dovuta al contenuto delle colture lattiche, probiotici in esso. Queste sostanze aiutano ad assimilare correttamente i prodotti che entrano nell'organismo e a rafforzare il sistema immunitario. Molti scienziati raccomandano fortemente di includere più kefir nella dieta nel periodo autunno-inverno, quando si cammina in molte malattie virali. Ciò ridurrà significativamente il rischio di incontrarli.
  7. Per mettere sostanze veramente utili nel corpo, non scegliere un prodotto a base di latte fermentato con una lunga durata. Ferma la tua scelta su kefir, la cui durata di conservazione non è superiore a una settimana.

Svantaggi della dieta della valle

  • Per il meno di esperti di dimagrimento kefir attribuiscono una perdita di peso abbastanza rapida, che può colpire il corpo. Pertanto, è estremamente importante iniziare una dieta, essere in buona salute.
  • Si noti inoltre che tale cibo non può essere definito abbastanza equilibrato. La dieta di molti giorni è piuttosto scarsa. A proposito, ciò dà anche il seguente svantaggio.
  • Alcune persone si lamentano della fame mentre sono a dieta. Dato che in certi giorni è necessario bere solo kefir o solo acqua, non sarà richiesta forza debole.

Dieta ripetuta della valle

Gli esperti non consigliano di ripetere l'intero corso di una dieta per due settimane per le opzioni del menu di sette giorni e un mese per un'opzione più lunga (14 giorni) dopo il corso di dieta.

Per mantenere il peso o sbarazzarsi di un paio di chili in più, se ne hai bisogno, puoi semplicemente praticare il kefir puro o lo scarico combinato e passare i giorni affamati 1-2 volte a settimana.

L'essenza e i principi della dieta

La dieta della dieta, con cui la Valle ha perso peso, è stata sviluppata dal Dr. Saikin, e il cantante l'ha già reso popolare. La perseveranza e la perseveranza hanno aiutato la star a mantenere il risultato per il secondo decennio, così tante persone sono interessate alla dieta kefir. Come puoi immaginare, il prodotto principale della dieta Valley è il kefir, che viene bevuto giornalmente. Ci sono tre opzioni per perdere peso con kefir: una dieta settimanale e due pasti di due settimane. Quando qualsiasi versione dovrebbe seguire alcune regole:

  1. Mangiare sei volte al giorno.
  2. Dopo le 18:00 è vietato mangiare.
  3. Bere ¼ tazza di infuso di erbe prima di ogni pasto (calendula, camomilla, erba di San Giovanni).
  4. Ridurre la quantità di acqua consumata a 0,5 litri al giorno.
  5. Combina dieta con passeggiate quotidiane.

Tra l'altro, la dieta Kefir Valley ha permesso e vietato i prodotti. Non mangiare additivi alimentari, sale, zucchero, bevande gassate. ha deliberato:

  • latticini
  • carne magra,
  • verdure, frutta (tranne uva, banane),
  • frutta secca
  • tè verde

Opzioni di dieta e i loro menu

Considera le tre opzioni per il kefir dimagrante, che ci offre Larisa Dolina. La dieta numero uno è costruita in modalità rigorosa. La durata della prima fase è di 7 giorni, quindi dovresti fare una pausa di una settimana e ripetere la razione di kefir di 7 giorni, in cui il cantante ha perso 9 kg. Solo è necessario fare un clistere di fronte a questo tipo di perdita di peso al fine di pulire l'intestino. Il menu per due settimane rimane invariato: 500 ml di yogurt magro, tranne 6 giorni e prodotti:

  1. Giorno: patate al forno senza sale o grassi (400 g).
  2. Giorno: ricotta a basso contenuto di grassi (500 g).
  3. Giorno: frutta (400 g).
  4. Giorno: petto di pollo bollito o al vapore senza sale, pelle, spezie (400 g).
  5. Giorno: frutta (400 g).
  6. Giorno: solo 1,5 litri di acqua non gassata (normale o minerale).
  7. Giorno: frutta (400 g).

Dieta proteica-carboidrata per 7 giorni

Dieta proteica-carboidrati Larisa Dolina - 7 kg a settimana, recensioni a perdere peso prova di questo. Il cibo è diviso in 6 porzioni, che devono essere consumate prima delle 18:00. Ogni giorno, la dieta dovrebbe bere 500 ml di kefir senza grassi o yogurt non zuccherato e mezzo litro di acqua. Il menu della dieta a base di proteine ​​e carboidrati

  • lunedi: patate per patate (5 pezzi).
  • martedì: panna acida a basso contenuto di grassi (200 g).
  • mercoledì: ricotta (200 g).
  • giovedi: filetto di pollo senza grasso e pelle (500 g).
  • venerdì: carote (500 g).
  • sabato: solo kefir (1 l).
  • domenica: solo acqua da 1,5 litri.

Dieta Kefir per 14 giorni

Questa dieta di due settimane non deve essere suddivisa in fasi, quindi è utile per una rapida perdita di peso. La quantità giornaliera di acqua aumenta fino a 1 litro, e il kefir rimane nella stessa quantità: 500 ml. Questo menu viene ripetuto la prima e la seconda settimana.

  • lunedi: Frutta secca, imbevuta di acqua (300 g).
  • martedì: patate al forno (10 pezzi).
  • mercoledì: mele verdi (10 pezzi).
  • giovedi: pollo bollito (1 kg).
  • venerdì: ricotta a basso contenuto di grassi (1 kg).
  • sabato: panna acida a basso contenuto di grassi (1 l).
  • domenica: solo acqua (2 l).

Insalata "Pikant"

Ingredienti (quantità - facoltativo):

  • Cavolo di Pechino,
  • carote,
  • cetriolo fresco,
  • Pepe bulgaro
  • verdi,
  • olio di semi di lino.

  1. Lavare le verdure, asciugare,
  2. Taglia a piacere.
  3. Riempire con olio vegetale, mescolare.

Insalata "campagna russa"

Ingredienti (quantità - facoltativo):

  • ravanello nero
  • cipolla,
  • carote,
  • una mela
  • verdi,
  • succo di limone
  • olio d'oliva

  1. Lavare le verdure, asciugare.
  2. Mela, carota, ravanello, griglia.
  3. Cipolla, verdi tagliati a cubetti.
  4. Condire con burro e succo di limone, mescolare.

Frullato di frutta "esotico"

Ingredienti (quantità - facoltativo):

  • kiwi,
  • una mela
  • arancio,
  • bacche (fresche o congelate),
  • kefir 0,5 tazze.

  1. Sbucciare i frutti, mele libere dal nocciolo.
  2. Tritare finemente
  3. Sbatti in un frullatore insieme a bacche e kefir.

Frullati di verdure "Vitamin paradise"

Ingredienti (quantità - facoltativo):

  • barbabietole fresche,
  • Pepe bulgaro
  • gambo di sedano,
  • carote,
  • cetriolo,
  • limone.

  1. Tagliare le verdure in lobuli medi.
  2. Sbatti in un frullatore.
  3. Versare in un bicchiere.
  4. Buon divertimento!

Regole dalla dieta Larisa Dolina

Per non ingrassare subito, devi uscire dalla dieta in modo corretto. La dieta Kefir è piuttosto difficile, quindi è necessario lasciarla con attenzione. I primi tre giorni assicurati di usare kefir nella stessa quantità, aggiungendo gradualmente i tuoi soliti prodotti. Cerca di evitare cibi grassi, farinosi e fritti, bere più liquidi e il risultato di perdere peso ti farà piacere a lungo.

I risultati di perdere peso - foto prima e dopo aver perso peso

Il sistema di alimentazione della Valley è progettato per tutte le età, quindi se sei stanco di perdere peso e di aumentare di peso, segui la dieta kefir. Secondo le recensioni e i risultati ridotti, dà un effetto al 100%. Guarda le foto delle donne prima e dopo la dieta Valley, e sarai convinto che abbiamo ragione. Forse le foto ti ispireranno a prendere la strada della perdita di peso per rendere perfetta la tua figura.

Feedback troppo sottile su prestazioni e risultati.

Julia, 28 anni: "So che la dieta di Larisa Dolina 12 kg - 12 giorni, le opinioni dei miei amici mi hanno convinto. All'inizio, ho trascorso un giorno di digiuno su kefir, poi ho deciso di sedermi su una razione di kefir per una settimana. Il risultato mi ha reso felice: meno 5 chili. È vero, dal kefir si è preso male lo stomaco. "

Marina, 36 anni: "Larisa Dolina con il suo aspetto magnifico non ha motivato una generazione a perdere peso, e non mi sono lasciato da parte. La dieta kefir mi ha permesso di perdere 7 kg in 7 giorni, ma questi chili non erano facili per me. La dieta è efficace, ma non tutti possono resistere. Decisamente non deciderò su un simile esperimento. "

Stanislav, 42 anni: "Lavoro come operatore - riprendo video di personaggi famosi in video, quindi sono sempre in vista. Recentemente, ho iniziato a guadagnare peso in modo intensivo, ma prima di un evento importante ho dovuto perdere peso urgentemente. Ho scelto la dieta Valley e non ho rimpianti. Per una settimana ho messo in ordine la figura - ho buttato via 8 chili ".

Trovato segreti di dieta 5 cucchiai

Per i fan, Larisa Dolina è nota da tempo per le sue forme lussureggianti e femminili.

Tuttavia, un giorno ha colpito il pubblico con una figura snella - tanto che dietro il retro della stella hanno sussurrato: "Ho fatto plastica!".

Il punto non era nell'operazione, ma nella dieta, che è diventata molto popolare.

Qual è il segreto della dieta di Larisa Dolina

L'autore di questa dieta non è affatto Larisa Dolina, ma lo psicoterapeuta Dmitry Saikov. Fu lui a formulare i principi base della nutrizione e ad uscire dalla dieta.

La dieta kefir di Larisa Dolina consente di normalizzare la digestione, quindi è perfetto per le persone che sono inclini alla stitichezza.

I vantaggi di questo schema di potere includono mancanza di fame - i pasti frequenti eliminano il desiderio di rompere. Grazie alla nutrizione frazionata, i prodotti sono perfettamente digeriti e non ci sono problemi con il tratto gastrointestinale.

Non senza una tale dieta e carenze. Prima di tutto, gli alimenti consentiti contengono poche proteine ​​e l'apporto calorico è troppo basso.

Inoltre, i tabù duri su un gran numero di prodotti aumentano il rischio di interruzione.

Alla dieta di Larisa Dolina ha portato l'armonia desiderata, e non problemi di salute, ricorda che non è adatto a tutti.

Controindicazioni a tale dieta:

  • immunità ridotta
  • problemi con il tratto digestivo, una tendenza alla frustrazione,
  • intolleranza al kefir,
  • la gravidanza,
  • periodo di esacerbazione di malattie croniche.

Il prodotto più importante di un tale sistema alimentare è il kefir a basso contenuto di grassi, che dovrebbe essere bevuto giornalmente. Allo stesso tempo, è necessario ricordare altre regole:

  • bere non molta acqua - fino a mezzo litro,
  • non mangiare tre ore prima di andare a dormire
  • dividere le porzioni giornaliere in sei pasti,
  • Non dimenticare le attività fisiche e le passeggiate - includi nel tuo piano giornaliero almeno una mezz'ora di cammino.

Ridurre la sensazione di fame e parallelamente per migliorare la condizione del corpo nel suo complesso, bere circa 100 g di infuso di erbe prima di ogni spuntino.

Per fare questo, preparare tutsan, calendula e camomilla in proporzioni uguali (2 cucchiai di miscela, versare 0,5 litri di acqua calda e lasciare per un'ora).

Se hai sostenuto il ciclo settimanale principale della dieta, può essere prolungato per altri sette giorni. Allo stesso tempo alternano la "dieta" alla settimana e la "normale".

Durante l'ultima volta, ridurre la quantità di kefir (una tazza al giorno è sufficiente), mangiare insalate e verdure.

Puoi aggiungere una tazza di caffè al mattino e le infusioni di erbe sostituite con il tè verde. Questa "tregua" settimanale ti permetterà di sintonizzarti per un'altra settimana in "modalità kefir".

Dieta Valley - Essenza, varietà e menu

Presenteremo le tre opzioni più comuni per questa dieta: settimana, due settimane e "minerale" (per 7 giorni). Tutte e tre le specie hanno regole comuni:

  • La porzione giornaliera di kefir in ogni variante è 0,5 l,
  • il grasso kefir non deve essere superiore all'1%,
  • Distribuire la porzione giornaliera di cibo in cinque pasti,
  • mezz'ora prima dei pasti bere 100 g di infuso di erbe,
  • Non modificare i prodotti consentiti in determinati giorni, in luoghi: è impossibile, ad esempio, mangiare carne di pollo il secondo giorno e la quarta crema acida.

Diet Valley per 14 giorni

Assume "il cibo in una sveglia", cioè dovrà sedersi al tavolo alle otto e alle dieci del mattino, a mezzogiorno, alle quattro e alle sei di sera. Il menu è fornito per una settimana. Quindi prenditi una pausa di sette giorni (secondo lo schema fuori dalla dieta) e riprendi il potere all'ora.

Il risultato saranno linee a piombo. fino a 5 kg nel primo ciclo e altri 3 kg nel secondo. Il sesto giorno, rinunciare al kefir. Il terzo giorno e il quinto giorno, i frutti possono essere altro che banane e uva. Scegli per questo periodo un tipo di frutta.

Diet Valley con acqua minerale

Per sbarazzarsi delle cellule di grasso alla ricerca dell'armonia e non solo rimuovere il liquido dal corpo, scegli questa opzione. L'elenco dei prodotti obbligatori è reintegrato con acqua minerale non gassata, che viene bevuta nella quantità di 1 litro al giorno.

Il menu in questo caso ha il seguente aspetto:

Diet Valley 7 e 14 giorni - recensioni e risultati

Durante la stesura di questo articolo, abbiamo studiato molte recensioni sulla dieta e ne abbiamo selezionate alcune per voi.

Maroussia:

Ho provato questa dieta un mese prima delle vacanze. I risultati furono impressionanti: sebbene fosse difficile da osservare, spesso volevo essere dolce e fritto, ma meno sette chilogrammi in due settimane convinto che la mia pazienza valesse la pena!

Elizabeth:

Riguardo alla dieta di Larisa Dolina, ho letto per prima cosa le recensioni su Internet, e poi l'ho provato io stesso. Era limitato a "settimana di kefir" e caduto durante questo periodo di 4 kg.

Lo consiglio a chiunque abbia bisogno di rimettersi in forma velocemente!

Nina:

Diet Valley su kefir mi ha consigliato una ragazza. Per la prima volta sono rimasto in piedi tutta la settimana, ma "sono caduto" all'uscita, così i chilogrammi sono tornati.

La seconda volta sono tornato al solito menu molto agevolmente, quindi i miei 5,7 kg di filo a piombo e -4 cm in vita per molto tempo hanno ammirato quelli intorno a me.

La dieta di Larisa Dolina su kefir è semplice in termini di prodotti da cucina e uno schema per il loro uso. In questo caso, la volontà è necessaria: dopotutto durante la dieta stessa, bisogna attenersi rigorosamente alle regole del mangiare, e vale la pena uscire molto facilmente. Tuttavia, il crollo dopo la dieta di Larisa Dolina delizia quasi tutti: 3-5 a 7 kg a settimana.

Funzioni snellenti

Larisa Dolina sembra più giovane dei suoi anni. E tutto grazie al fatto che lei osserva se stessa e sostiene la figura. Tuttavia, 5-6 anni fa, la pop star russa aveva forme magnifiche. Ad un certo punto, il cantante ha capito che il peso extra le impedisce di vivere.

La dieta kefir di Larisa Dolina, le cui recensioni e risultati che stiamo esaminando oggi, è stata sviluppata dal dott. Dmitry Saykov. Ci sono diverse opzioni per questo sistema di alimentazione. È basato su una combinazione di carboidrati e proteine. Il sale e i grassi sono completamente esclusi.

La dieta Valley è per tutti? Feedback e risultati suggeriscono che le donne di qualsiasi età possono raggiungere la perdita di peso. La cosa principale - forza di volontà e rispetto della dieta. I migliori risultati sono raggiunti da coloro che hanno più di 10 kg di peso in eccesso.

Non trasformare la dieta nello stile di vita della Valle. Questo sistema alimentare non prevede il consumo di grassi. Ma abbandonarli per molto tempo è pieno di problemi di salute.

Non possiamo raccontarti di un momento spiacevole. Ogni giorno devi fare un clistere. 2 litri di acqua prendono 2 cucchiai. l. succo spremuto dal limone (o aceto di mele). Le persone che soffrono di malattie del colon, i clisteri sono controindicati. Pertanto, la dieta della Valle non è adatta a loro, le cui revisioni e risultati saranno discussi in seguito.

Il prodotto principale - kefir

In pochi mesi, il cantante è stato in grado di perdere più di 20 kg. Kefir l'ha aiutata a raggiungere risultati così sorprendenti. È basato sulla dieta della valle. Menu, risultati, recensioni che ti interessano? Siamo pronti a condividere le informazioni necessarie.

Andiamo al negozio per kefir. La dieta comporta l'uso del prodotto all'1%. Ha molti benefici e un minimo di calorie. Quando si sceglie kefir, è necessario prestare attenzione al produttore. Se acquisti un prodotto economico di dubbia qualità, puoi avere problemi con la sedia. А диета и без того является сильным стрессом для организма.

Кефир избавляет от накопившихся шлаков, улучшает работу ЖКТ и заряжает энергией на весь день. А еще он обладает омолаживающим эффектом.

Prima di provare la tua dieta di kefir, devi preparare il tuo corpo. L'opzione ideale sarebbe un giorno di digiuno per frutta non zuccherata e tè verde.

Pensiamo al modo del giorno. La dieta include 3-4 pasti. Tra di loro ci dovrebbe essere una pausa di 2 ore. Dopo le 18:00 non puoi mangiare. Prima di mangiare, bere ¼ tazza di tisana (calendula, erba di San Giovanni e camomilla).

Considera i prodotti consentiti:

  • ricotta e panna acida (a basso contenuto di grassi),
  • frutta e verdura (eccetto uva e banane),
  • carne di pollo (senza pelle),
  • un po 'di frutta secca

Senza zucchero, sale e bevande alcoliche. Tutto ciò ostacola il processo di perdita di peso. Assunzione giornaliera di acqua - 1,5-2 litri.

Comporre un menu

Diet Valley, recensioni e i risultati di cui molti interesse, è stato progettato per una settimana. Di seguito è riportato un menu che consente di ridurre il volume e ridurre il peso.

  • Lunedi. Fai bollire 5 patate in uniforme. Li distribuiamo in 2-3 dosi. Durante il giorno, bere 0,5 litri di kefir e 1,5-2 litri di acqua.
  • Martedì. La razione giornaliera consiste in prodotti come panna acida (200 g) e kefir (0,5 l). Più acqua
  • Mercoledì. Consentito di mangiare 200 grammi di ricotta e bere 0,5 litri di yogurt. Questo numero di prodotti diviso in 3-4 ricezione. Non dimenticare l'acqua.
  • Giovedi. Bollire 500 g di petto di pollo. Dividiamo in 2-3 ricevimenti. Durante il giorno, puoi bere 0,5 litri di kefir.
  • Venerdì. Mangiamo verdure (non più di 500 g). Preferibilmente barbabietole È possibile sostituire le verdure con le mele (1 kg). Dalle bevande consumiamo 0,5 litri di kefir.
  • Sabato e domenica Beviamo 1 litro di kefir. Nessun prodotto viene fornito per questi giorni.

  • Lunedi. Beviamo 0,5 litri di kefir. Cuocere le patate al forno (400 g).
  • Martedì. Per l'intera giornata, 0,5 l di kefir e 500 g di fiocchi di latte.
  • Mercoledì. In 2-3 dosi, mangiamo 400 g di frutta secca. Beviamo 0,5 litri di kefir.
  • Giovedi. Lessare il petto di pollo senza pelle (non più di 400 g). Usiamo 500 ml di kefir.
  • Venerdì. Per l'intera giornata: 400 g di frutta secca, 500 ml di kefir.
  • Sabato. È permesso bere solo acqua (non più di 1, 5 l).
  • Domenica. Distribuiamo frutta secca (400 g) per 2-3 dosi. Beviamo 0,5 litri di kefir.

Come si vede, la dieta non è una varietà diversa. La tariffa giornaliera potrebbe sembrare piccola. Ma sarà dura solo i primi 1-2 giorni. Quindi lo stomaco inizierà a ridursi e si abituerà a una piccola quantità di cibo.

Dieta dalla Valle: risultati

Nonostante la monotonia e la rigidità della dieta, questo sistema di alimentazione è molto popolare nel nostro paese. E non c'è nulla di sorprendente. Dopo tutto, una dieta di kefir di una settimana può essere separata da 5-6 kg. Nelle persone in sovrappeso, questa cifra è ancora più alta. Ci sono stati casi in cui le ragazze hanno scaricato 10 kg a settimana. Hanno combinato la dieta proposta con l'esercizio.

Pro e contro della dieta

Iniziamo con i momenti positivi. Innanzitutto, un prodotto come kefir aiuta ad eliminare le tossine dal corpo. In secondo luogo, la dieta è molto produttiva. In una settimana puoi ridurre il peso di 5-10 kg. In terzo luogo, la base della dieta basata sulla nutrizione frazionata.

Ora diamo un'occhiata più da vicino agli aspetti negativi. Ecco alcuni di loro:

1. Durante la perdita di peso, secondo il metodo di Larisa Dolina, potresti sentirti peggio (mal di testa, bassa pressione, nausea, ecc.). Ciò è dovuto alla mancanza di prodotti contenenti proteine ​​e fibre.

2. Tale dieta non è adatta alle persone che hanno problemi con il sistema immunitario e il tratto digestivo.

3. Non tutte le donne possono sopportare restrizioni alimentari severe.

Dieta da Dolina: recensioni

Vale la pena passare del tempo e provare su se stessi questa tecnica? Recensioni di donne che hanno perso peso su kefir, così come opinioni di esperti aiuteranno a capire questo.

Cosa dicono i nutrizionisti? Molti di loro prestano attenzione al fatto che la dieta presentata non è equilibrata. Una piccola quantità di proteine ​​animali può influire negativamente sulla salute. Tuttavia, questo può essere discusso. I vegani sono un ottimo esempio. Per molti anni si rifiutano di mangiare prodotti animali e allo stesso tempo non sperimentano alcun disagio.

Gli esperti hanno opinioni diverse sui clisteri per purificare il corpo. Alcuni medici parlano dei vantaggi di questa procedura, mentre altri non lo consigliano per essere coinvolti.

Le recensioni di persone che hanno perso peso su una dieta di kefir sono state per lo più positive. Le ragazze hanno notato il suo basso costo (in termini monetari) e l'efficienza. Il peso medio che riuscirono a perdere in una settimana fu 3-4 kg.

Alcune ragazze sono rimaste deluse dal sistema di dimagrimento Larisa Dolina. Non hanno ottenuto il risultato che si aspettavano. Questo è abbastanza comprensibile. Molto probabilmente, le ragazze stesse hanno violato la dieta proposta o l'esercizio trascurato.

Larisa Dolina è un buon esempio di come la forza di volontà e l'assistenza dietetica rigida aiutano a mettere in ordine una figura. Ha trascorso diversi mesi cercando di portare il suo peso ad una figura normale.

Loading...