Messaggi Popolari

Scelta Del Redattore - 2019

Consultazione (gruppo) sul tema: I vantaggi dello sport

Qual è l'uso dello sport per i bambini e di cosa si tratta? In che modo lo sport è utile per i bambini in termini di abitudini e carattere, nonché in termini di salute? Trova le risposte a queste domande in questo articolo.

Tutti sanno che lo sport è molto utile per una persona. Ma molte persone pensano che un bambino non abbia bisogno di andare a fare sport, perché i bambini, quindi, conducono uno stile di vita molto attivo: corrono, saltano, a volte combattono. Ma lo sport "giusto" ti permetterà di evitare infortuni che un bambino può intraprendere durante i giochi non organizzati e ha anche molti altri momenti utili e divertenti. Maggiori dettagli sui benefici dello sport per i bambini in questo articolo.

Quindi, qual è il vantaggio dello sport per i bambini? Il fatto è che tutte le abitudini e le preferenze, così come le basi dello stile di vita e della visione del mondo che ci circonda, sono formate sin dalla tenera età. Quindi, fare sport durante l'infanzia contribuisce al fatto che in futuro il bambino amerà muoversi, condurre uno stile di vita attivo. Ciò significa che in età adulta, non sarà mai passivo, e andrà sempre verso l'obiettivo e raggiungerlo. Questo è ciò che i bambini imparano dagli sport.

Che altro è il vantaggio dello sport per i bambini? È molto salutare Quindi, vari sport influenzano i vari sistemi del corpo. Ma, in un modo o nell'altro, i vari gruppi muscolari, così come le articolazioni e le ossa, si rafforzano.

Il cuore si allena, inizia a funzionare meglio, fornendo sangue a tutto il corpo. Aumenta il carico sui polmoni, che consente di aumentare il loro volume, il che significa che tutti gli organi e i tessuti saranno riforniti di ossigeno e non soffriranno della sua mancanza. Inoltre, l'immunità e la resistenza del corpo aumenta, la salute migliora, il bambino avrà meno probabilità di ammalarsi. Inoltre, insieme all'amore per lo sport, tuo figlio acquisirà alcune qualità e abilità che gli saranno utili nella vita. Gli sport di squadra permetteranno al bambino di imparare come interagire con altre persone.

Inoltre, il tuo bambino diventerà più paziente e sobrio, imparerà a controllarsi, a diventare più attento e disciplinato, e anche questo è molto importante.

Inoltre, lo sport darà nuovi amici e compagni, ci vorrà del tempo per il bambino e non gli permetterà di perdere tempo. Ora sai cosa è buono lo sport per i bambini e perché vale la pena farlo fin dalla tenera età.

È possibile per un bambino praticare sport

Se i bambini sono abituati allo sforzo fisico fin dalla tenera età, allora quando matureranno, saranno più sani, più attivi e otterranno molto. Da un punto di vista psicologico, la formazione viene insegnata a salire quando è caduta (e la caduta sarà inevitabile), e di nuovo tenta di raggiungere l'obiettivo.

Lo sport dei bambini sviluppa l'interazione con gli altri, rende il bambino più aperto

Maggiore senso di scopo, autocontrollo e disciplina. Lo sport per un bambino iperattivo è una grande opportunità per "rilascio di energia", il rilascio di esplosioni emotive.

In medicina, i benefici dello sport per bambini consistono nell'effetto benefico su tutti i sistemi corporei:

  • gruppi muscolari, ossa e articolazioni sono rafforzati,
  • allena il muscolo cardiaco
  • aumenta la difesa immunitaria
  • aumenta la resistenza

Se il bambino non vuole fare sport

I benefici dello sport per un bambino sono indiscutibili, ma cosa fare se non vuole praticare. Puoi abituare diversi metodi, ma non tutto funziona. È necessario capire come affascinare un bambino con lo sport, per generare interesse. Fortunatamente oggi ci sono molte sezioni interessanti.

È necessario portare i bambini al primo allenamento in diversi gruppi, meglio contrastati l'uno con l'altro. Ad esempio, danza, arti marziali e nuoto. Guarda attentamente cosa ti piace di più. Quando viene superato il primo stadio, è importante non rovinare tutto, in modo che l'educazione fisica sia utile in futuro.

Raccomandazioni su come convincere lo sport:

  1. Non confrontare con altri bambini.
  2. Lode anche per le piccole vittorie.
  3. Non caricare troppo (asilo, club, attività extrascolastiche, allenamento sportivo, una persona si stancherà e perdere interesse).
  4. Se qualcosa non funziona, in nessun caso non può essere punito e urlare.

Per abituare il bambino all'attività può essere gradualmente iniziato ogni giorno con esercizi mattutini. Sarà bello che i genitori mostrino un esempio: questo è il modo migliore per instillare l'amore per la formazione, per trarne beneficio. La domanda "se forzare gli sport" scomparirà da sola.

Se nel processo di allenamento c'è un conflitto con l'allenatore, altri bambini, e il tuo bambino vuole smettere di fare sport, cosa fare se non ha desideri. È necessario non insistere e non forzare, è meglio prestare attenzione ad altre attività fisiche.

Ottenere aiuto per attività fisica bambino

Ci sono molti test per determinare quale sport è adatto per un bambino. Ma tutto questo è inutile, se non c'è aiuto per lo sport.

Molti sono interessati a come ottenere, dove ottenere aiuto per visitare la palestra per bambini. Devo andare al centro medico. La forma ufficiale del documento per l'allenamento in palestra è riferimento a 083 / 5-89 (il campione è mostrato nella foto sotto).

L'aiuto è emesso in base alla salute

Per ottenere aiuto per le visite sportive e in palestra, i bambini devono:

  1. Passa attraverso un venereologo e un dermatologo.
  2. Fai una fluorografia.
  3. Passare raschiando su enterobiosi, test per RW e feci.
  4. Fai un elettrocardiogramma.

Il passaggio di questi specialisti potrebbe non essere sufficiente per visitare la palestra. Puoi scoprire esattamente quali test devi superare, quali medici visitare per ottenere aiuto, puoi nella gestione del complesso sportivo prescelto.

Il danno e i benefici degli sport equestri per bambini e adulti - controindicazioni per gli sport equestri e l'equitazione

Qual è l'uso dello sport equestre per bambini e adulti?

  • I benefici delle passeggiate a cavallo e degli sport equestri sono noti da tempo. I medici hanno sostenuto che grazie a loro, molte malattie possono essere curate, anche le più terribili. E, tuttavia, a metà del 20 ° secolo, questa affermazione è stata dimostrata. Molte persone hanno recuperato dopo il contatto con i cavalli. Il trattamento divenne noto come ippoterapia e divenne diffuso in tutto il mondo. Tale terapia è efficace per le persone che hanno disturbi del movimento, calma il sistema nervoso e normalizza lo sfondo emotivo. Inoltre, l'ippoterapia colpisce il sistema circolatorio, così come il tratto digestivo e respiratorio.
  • La comunicazione con l'amico a quattro zampe ripristina tutti i processi mentali nel corpo umano. Diventa calmo, allegro, equilibrato. Le persone perdono il loro senso di tensione, subiscono lo stress.
  • Un'altra cosa positiva è l'attività fisica. Durante l'allenamento nel corpo umano, i principali gruppi muscolari iniziano a essere coinvolti nel lavoro. Quindi, quando si guida, una persona utilizza i muscoli istintivamente. Ad esempio, pur mantenendo l'equilibrio e mantenendo la postura, sviluppa muscoli della schiena e addominali. Nota, a seconda della velocità del cavallo, i muscoli lombari lavorano più duramente o più lentamente. Inoltre, l'apparato vestibolare si sviluppa. È interessante notare che alcuni dei muscoli coinvolti negli sport equestri di solito non vengono utilizzati e non vengono elaborati nemmeno durante il fitness. Questo migliora il tono muscolare del corpo. Una persona si sente più sana, più forte e più forte. A proposito, gli sport equestri aiutano a perdere peso.

Nonostante i momenti positivi, lo sport equestre e anche una passeggiata regolare possono essere pericolosi. Ecco le controindicazioni:

  • Durante le normali gite a cavallo, il battito del cuore di una persona aumenta e la pressione aumenta rapidamente. Se hai una malattia cardiaca o soffri di ipertensione, l'equitazione è severamente vietata.
  • Dato che andare a cavallo non evita di tremare, cavalcare è pericoloso per le persone che hanno subito un ictus, così come per coloro che sono inclini a trombosi venosa o tromboflebiti.
  • Non è necessario fare le solite passeggiate a cavallo per coloro che hanno malattie dell'inguine e degli organi pelvici, in quanto sono coinvolti negli sport equestri. Se trascuriamo questo punto, allenarsi e guidare può provocare un aggravamento delle malattie.
  • Abbandonare il cavallo a cavallo vale anche per le donne incinte, perché il carico durante le lezioni va ai muscoli dell'addome e dell'inguine.

Attrezzatura per gli sport equestri: scegli gli abiti giusti per l'equitazione e gli sport equestri

Cosa dovrebbero indossare i vestiti?

  • I pantaloni dovrebbero essere cuciti con tessuto naturale, che sarebbe sulla figura di un cavaliere e stretto al cavallo. Possono essere cuciti da pelle scamosciata.
  • Anche un maglione o una giacca dovrebbero coprire la forma, enfatizzarne la forma e la grazia, ma in nessun caso non dovrebbe trattenere i movimenti.
  • Capispalla può essere qualsiasi, a seconda del periodo dell'anno. È preferibile un impermeabile o un cappotto leggero, preferibilmente non montato.

Quali vestiti non sono adatti per le classi:

  • Jeans. Sì, si adattano perfettamente alle gambe, ma ostacolano il movimento e generalmente possono sfregare le gambe con una cucitura interna.
  • Anche i pantaloni sportivi non possono essere portati a cavallo. Il tessuto da cui sono creati si piegherà. In questo caso, la gamba sarà nella posizione sbagliata.
  • Qualsiasi pantalone con cuciture spesse.

Per scegliere calzature per passeggiate a cavallo e sport equestri, vale la pena prestare attenzione a:

  • Boot top. Dovrebbe essere alto e raggiungere il ginocchio, in modo che gli elementi di fissaggio della staffa non interferiscano. Ci sono leggings - top speciali, che vengono indossati su stivali corti.
  • Heel. Le scarpe possono avere un piccolo tacco. Servirà come supporto aggiuntivo e fisserà il piede nella staffa.
  • Il materiale con cui sono fatte le scarpe. È necessario dare la preferenza ai materiali naturali. Un'opzione eccellente sarebbe non solo in pelle o stivali scamosciati, ma anche in gomma. Sono destinati ad occupazioni in un'arena e per lavorare in un kanyushna.
  • Chiusure per scarpe. Si noti che è meglio scegliere stivali o scarpe senza fibbie, fibbie e lacci. Se, tuttavia, c'è un fulmine sulla scarpa, allora dovrebbe essere posizionato all'esterno, lontano dal cavallo.

Altri articoli di attrezzatura che dovrebbero essere acquistati:

  • Assicurati di acquistare un casco. È molto importante perché protegge la testa del ciclista durante le cadute. Senza di esso, semplicemente non ti sarà permesso di andare in classe.
  • Puoi comprare i guanti. Salveranno i palmi delle mani dallo sfregamento. Può essere cucito da pelle, tessuto o tessuto a maglia di lana. La cosa principale è che puoi muoverti con le dita e spostare il pennello.

Equipaggiamento di sicurezza per passeggiate a cavallo e sport equestri: come evitare infortuni e problemi?

Per non soffrire, i cavalieri durante l'equitazione o lo sport devono essere consapevoli e seguire le regole di sicurezza. Elenchiamo i requisiti principali:

  • Il cavallo dovrebbe essere sempre aggirato di fronte.
  • Devi sedere sul cavallo sul lato sinistro.
  • Prima di arrampicarsi su un animale, vale la pena controllare la condizione delle circonferenze e scegliere la lunghezza dei frontoni per la tua altezza.
  • Non tirare le redini, correre il cavallo con calma, dolcemente, lentamente.
  • Se ti sposti in una colonna, mantieni la distanza. La distanza di fronte a un cavallo che cammina deve essere di almeno 3-4 metri.
  • Non superare il pilota davanti.
  • Se noti un ostacolo di fronte a te - una macchina o un cane - prendi una ragione più breve e calma l'animale, parla con lui.
  • Non rimuovere la tuta sportiva durante la guida.
  • È necessario scendere dal cavallo sul lato sinistro, lanciando entrambe le staffe, ma non lasciar andare l'occasione.
  • Seguire rigorosamente i requisiti dell'istruttore.

Dove è meglio prendere lezioni di sport equestri e quanto costa - scegliamo un luogo per insegnare sport equestri per bambini e adulti

Vale la pena conoscere non solo il costo dell'allenamento, ma anche le caratteristiche di ogni tipo di sport equestre. Considera dove puoi imparare questa difficile questione:

  • Nelle scuole equestri. Qui accettano non solo adulti, ma anche bambini da 2 anni. Per i bambini, ci sono molti programmi con approccio individuale e collettivo, progettati per mantenere uno stile di vita sano e lo sviluppo delle abilità ginniche e acrobatiche. Per gli adulti, a questi programmi viene aggiunta anche una tecnica di fitness. Il costo delle lezioni di un'ora nelle scuole varia da due a quattromila rubli. Più classi scolastiche - i corridori possono partecipare alle competizioni.
  • Nel club ippico. Qui saranno felici gli adulti. Personal trainer svolgerà lezioni di base su equitazione, salto e dressage. A proposito, nei club di cavalli ci sono servizi che si trovano raramente - ippoterapia, teatro equestre, sessione fotografica, così come l'organizzazione di vacanze e passeggiate a cavallo. Il costo della formazione da 2,5 migliaia di rubli.
  • Istruttori privati Prendiamo atto dell'approccio individuale. Il prezzo di una classe è da 3 a 5 mila rubli.

Pubblicato il 19 novembre 2014 nella categoria: Sport

Lo sport equestre è spesso chiamato una coppia, per la ragione che non solo una persona lavora fisicamente, ma anche un cavallo. Questo sport è meraviglioso, perché insieme a una buona attività fisica, l'atleta ottiene emozioni molto luminose e positive. Tuttavia, allo stesso tempo, lo sport equestre può portare non solo benefici, ma anche danni.

I benefici dello sport equestre

Il primo vantaggio dell'equitazione è che una persona è all'aria aperta. I polmoni sono arricchiti con ossigeno, il cuore inizia a battere rapidamente e, di conseguenza, lo sport serve come prevenzione delle malattie cardiovascolari e polmonari. Dopo la guida, l'atleta si sente più allegro che mai, dal momento che la comunicazione con il cavallo gli dà ulteriore energia, sicurezza e calma.

Durante la corsa, la persona utilizza l'intero complesso di muscoli. La postura diventa liscia, la reazione diventa veloce, il movimento è chiaro e raccolto.

Lo sport equestre ha un impatto sulla condizione della figura, è mostrato a coloro che vogliono perdere chili indesiderati.

Durante la guida, si sviluppa anche il sistema muscolo-scheletrico - più velocemente un cavaliere cavalca un cavallo, maggiore è il carico su di lui. Affinché tutti i muscoli e gli organi ricevano un carico leggero, è sufficiente organizzare l'equitazione a cavallo.

Lo sport equestre richiede concentrazione e attenzione, che rafforza ulteriormente il sistema nervoso e aumenta la resistenza allo stress.

Lo sport equestre è anche un bene per i bambini e i benefici non sono solo la promozione della salute. Durante la guida, gli animali devono essere assistiti, il che sviluppa nei corridori un senso di amore e cura per il cavallo.

Sport equestre

Tuttavia, non tutti sono ugualmente utili per praticare questo sport. Quindi, è controindicato:

  1. Le persone che soffrono di malattie cardiache per il motivo che durante i salti il ​​battito cardiaco aumenta e la pressione diventa più alta.
  2. Per le persone che hanno sofferto di ictus o che soffrono di tromboflebiti e trombosi venosa, a causa del fatto che durante le lezioni aumenta il rischio di separazione del coagulo di sangue e il suo movimento insieme al flusso di sangue verso gli organi respiratori.
  3. Le persone con malattie renali o ginecologiche, come durante l'equitazione, aumentano il carico sul bacino e l'inguine.

Durante gli sport equestri, è importante non dimenticare che i cavalli richiedono attenzione e attenzione, e quindi non possono essere scortesi o violenti. Non appena il cavallo sente di essere trattato bene, lo sport equestre ti regalerà un'esperienza indimenticabile.

Oggi esamineremo i punti principali relativi agli sport equestri per bambini: da quanti anni un bambino può praticare questo sport, quali sono le controindicazioni, quanto sono l'allenamento e molto altro.

Lo sport equestre non è solo uno sport interessante, ma anche utile. Le prime gare su di esso si sono svolte a Dublino nel 1868. Nel 1912 fu incluso nel programma dei Giochi Olimpici. Non sorprende che nel XXI secolo questo sport sia promettente per le nuove generazioni.

Il ruolo delle attività sportive per bambini

È difficile sopravvalutare il ruolo svolto dalle attività sportive per bambini. Allenamenti regolari contribuiscono alla formazione non solo di una figura bella e forte, ma anche di una postura corretta, che è così importante per un organismo in crescita. Grazie agli esercizi fisici, la velocità di reazione è migliorata, tutti i sistemi del corpo del bambino vengono rafforzati. Qualsiasi sport ha un effetto benefico sulla salute. Inoltre, le attività sportive sviluppano l'intelligenza, forgiano il carattere.

È inoltre necessario fare in modo che i bambini siano dotati dell'abbigliamento e dell'attrezzatura necessari. I costumi da bagno per ginnastica ritmica e nuoto, body e scarpe sportive devono essere di buona qualità e adatti alle dimensioni del bambino.

L'addestramento sistematico sviluppa il corpo di un giovane atleta, così come il suo pensiero logico e strategico. Pertanto, i genitori devono essere in grado di creare attorno al piccolo atleta un'atmosfera positiva di realizzazione, e sarà in grado di sentire il successo ottenuto come risultato naturale degli sforzi che ha investito.

Organizzazione e disciplina

Grazie alle attività sportive, i bambini vengono insegnati fin dall'infanzia a fare un uso razionale del loro tempo. Dopotutto, hanno bisogno non solo di imparare le lezioni, ma anche di riposare tra un allenamento e l'altro. Per un bambino di età inferiore agli 11 anni, sarebbe l'ideale se durante la settimana fosse in grado di dedicare 5 ore allo sport. In preparazione per lo sport, la quantità di tempo può aumentare.

В таких случаях составляют специальный режим, чтобы маленький спортсмен успел получить необходимое образование и много времени отдавал тренировкам. Перспективных юных спортсменов с раннего детства приучают к экономии времени и жесткой дисциплине. Поэтому спорт сыграет положительную роль в жизни вашего ребенка, если он и не станет профессиональным спортсменом. E diventerà una persona volitiva, organizzata e sicura di sé.

Benefici per la salute

Ognuno per sé trova significato nel cavalcare. Il più delle volte è usato per scopi così utili.

Guidare fa bene alla salute fisica e mentale. L'ippoterapia viene utilizzata per:

  • Neurosis.
  • Osteocondrosi.
  • Problemi con la postura.
  • Autismo.
  • Disturbo mentale
  • Poliomielite.
  • Paralisi cerebrale

L'effetto curativo dell'ippoterapia può essere spiegato dal fatto che rafforza perfettamente la struttura muscolare, riscalda il corpo, insegna a concentrare l'attenzione, a coordinare i suoi movimenti.

Per quanto riguarda l'effetto psicologico, è la comunicazione di una persona con un animale, il movimento all'aria aperta, gli attaccamenti emotivi e il resto del corpo e dell'anima.

L'equitazione insegna come controllare il tuo corpo. Con il suo aiuto puoi rafforzare i muscoli, bruciare calorie in eccesso, diventare più elastico, più forte. Se non ti piace fare fitness al chiuso, fare jogging non ti interessa? Preferisco andare a cavallo.

Cavalcando un cavallo, puoi rilassarti, rilassarti, ottenere un vero piacere camminando all'aria aperta. Alcune persone paragonano la guida al viaggiare con la macchina del tempo nei tempi antichi. Poi l'uomo non sapeva cosa fosse una macchina, ha dovuto cavalcare un cavallo attraverso un campo, una strada di campagna per molto tempo, ha respirato e goduto l'aria, non i gas di scarico.

Controindicazioni

I professionisti non possono temere per la loro salute, sono adattati a carichi diversi, traggono grande piacere dalla guida, dall'attività fisica. Ma se una persona decidesse di cavalcare per interesse, dovrebbe tener conto di tali controindicazioni:

  • Cuore, malattie vascolari.
  • Interruzioni ormonali.
  • Lesioni.
  • Infiammazione delle articolazioni
  • Problemi alla schiena

Attenzione! Poiché l'area delle gambe, il bacino è pesantemente caricato durante la guida, non è possibile praticare sport con disturbi del sistema riproduttivo, malattie degli organi genitali, reni. È vietato guidare con tromboflebiti.

Efficienza di guida

  • Eccellente attività fisica Cavalcando un cavallo, perdi quei chili in più. Nel giro di un'ora puoi liberarti fino a 600 kcal. Inoltre, nel processo di guida si riscaldano perfettamente le articolazioni, rafforzare il sistema muscolare. Con l'aiuto di guida puoi migliorare la tua postura, imparare a controllare il tuo corpo, il movimento.
  • Aumenta la resistenza. Dopo un po 'ti sentirai forte, forte.
  • Rafforza la salute. Andare a cavallo ha un effetto positivo sull'apparato respiratorio, migliora il funzionamento del cuore, dei vasi sanguigni, rafforza il sistema immunitario.
  • Attività all'aperto Cavalcando un cavallo, unisci l'utile al dilettevole - esercita e respira aria pulita. A una persona piace andare a cavallo, concentrarsi, trarne piacere.
  • Relax. Quando una persona cavalca un cavallo, il cervello si rilassa completamente, si libera di pensieri spiacevoli, diminuisce l'ansia. Riding aiuta a rilassarsi psicologicamente. Questo è un tipo di meditazione attiva. Con esso, puoi rilassarti, liberarti dallo stress.

L'equitazione può far male?

Uno dei momenti spiacevoli si fa male mentre si guida. Tutto può succedere a causa di un incidente, una svista - l'animale può spaventarsi e iniziare a comportarsi in modo strano. Successivamente, una persona cade, subisce lesioni diverse. È importante capire che puoi cavalcare molto velocemente, occupandoti di animali che reagiscono a circostanze diverse. Pertanto, assicurati di rispettare queste regole di sicurezza:

  • Prima di decidere di andare a cavallo, consultare il medico. Scopri se hai gravi controindicazioni.
  • Non rifiutare l'aiuto di un istruttore. Non puoi guidare? Basta praticare e tutto andrà bene per te, non dovresti rischiare la tua vita da solo.
  • Prenditi cura del tuo corpo durante le varie cadute.
  • Non c'è bisogno di sbrigarsi, cerca di imparare tutto gradualmente. Non sei a cavallo? Non saltare gli ostacoli, non permettere al cavallo di galoppare.
  • Cerca di stabilire un contatto con l'animale. Ricorda la fiducia reciproca. Fai di tutto per capire l'umore del cavallo, la sua possibile reazione - la paura di un oggetto particolare, il suono. Quando sei attento all'animale, ti ringrazierà per un buon giro.

Che cosa è utile andare a cavallo?

I benefici della guida sono stati studiati per molto tempo e al momento ci sono diverse direzioni per gli effetti dell'equitazione sul corpo:

  • L'equitazione è una sessione completa di ippoterapia, cioè il trattamento con i cavalli, la cui efficacia è stata dimostrata dagli scienziati. La comunicazione con questi fantastici animali dà molte emozioni positive, aiuta a rilassarsi e dimenticare i problemi, oltre a godere dell'aria fresca e di panorami mozzafiato, raggiungendo l'unità con la natura. Ma l'impatto positivo non è solo psicologico ed emotivo, ma anche a livello fisico. Il fatto è che la temperatura corporea del cavallo è leggermente superiore a quella umana, e quando si muove, sale di parecchi gradi. E questo tipo di effetto termico aiuta a normalizzare la circolazione sanguigna e migliorare l'apporto di sangue a sistemi e organi importanti.
  • La guida è un allenamento eccellente per quasi tutto il corpo. Durante l'equitazione, i sistemi respiratorio e cardiovascolare lavorano attivamente, il che aiuta a migliorare il loro funzionamento. E l'apparato vestibolare aiuta a mantenere l'equilibrio, il che significa che anch'esso riceverà un carico moderato, grazie al quale guadagnerai destrezza e migliorerai la coordinazione dei movimenti.
  • Le lezioni regolari sono utili per perdere peso, perché camminare a un ritmo veloce è paragonabile alla camminata attiva o al jogging facile. Inoltre, per rimanere in sella, il pilota si impegna molto. Allo stesso tempo, sono coinvolti quasi tutti i gruppi muscolari: femorale e gastrocnemio, inguinale, addominale, pettorale, bicipite e altri. Questo è un allenamento completo e abbastanza intenso.
  • Le passeggiate a cavallo sono utili per le donne, specialmente quelle che pianificano un bambino. Durante la guida, il sangue scorre attivamente verso gli organi della piccola pelvi, grazie ai quali ricevono più nutrienti e ossigeno e funzionano molto meglio.
  • Esercizi regolari miglioreranno la digestione, poiché un afflusso di sangue agli organi pelvici stimola la motilità delle pareti intestinali e, quindi, elimina la stitichezza.
  • Diventerai molto più forte, migliorerai la salute e aumenterai l'efficienza e l'attività.
  • Durante la corsa, la postura migliora e la postura si forma, perché il ciclista deve mantenere la schiena dritta, solo in questa posizione si può essere in sella. A poco a poco ti abituerai a questa posa e non noterai che la tua schiena rimane dritta anche fuori dalla classe. Una bella postura - questa è un'andatura attraente ed elegante e la salute della colonna vertebrale.
  • Puoi diventare più sicuro di sé, più attento, più raccolto, e anche più femminile e più attraente. Ed è assolutamente utile nella tua vita.
  • Le cavalcate possono darti molte nuove conoscenze interessanti.
  • Durante la guida in luoghi pittoreschi, puoi goderti la bellezza della natura e ottenere un piacere estetico che contribuirà a sviluppare un senso di bellezza, un gusto squisito.
  • Comunicare con i cavalli risveglierà in te le migliori qualità, come la gentilezza, la gentilezza, l'onestà, l'orgoglio moderato e appropriato, la lealtà e molti altri. Spesso gli animali diventano un eccellente esempio per gli umani.
  • L'equitazione è anche benefico per il corpo perché migliora la circolazione sanguigna e l'afflusso di sangue a quasi tutti gli organi interni, e questo normalizza il loro lavoro.

Va aggiunto che un'attività così utile ed entusiasmante è adatta a tutti: donne, uomini e bambini.

L'equitazione può far male?

Il potenziale danno all'equitazione risiede principalmente nel pericolo che un animale può creare. Ad esempio, può calciare o accelerare improvvisamente il ritmo del movimento, portando a lesioni, comprese quelle gravi. Ma tali rischi possono essere minimizzati osservando le misure di sicurezza.

Ci sono alcune controindicazioni:

  • lesioni gravi o malattie della colonna vertebrale (durante le passeggiate, il carico su di esso aumenta)
  • alcune malattie ginecologiche di natura infiammatoria (durante la guida, aumenta il flusso sanguigno verso gli organi pelvici e questo è dannoso durante l'infiammazione),
  • malattie della prostata negli uomini
  • tromboflebiti, trombosi e altre malattie che aumentano il rischio di coaguli di sangue (durante la guida attiva uno di essi potrebbe staccarsi),
  • ipertensione e alcune altre malattie del sistema cardiovascolare, accompagnate da aritmie cardiache (la corsa provoca un aumento della frequenza cardiaca),
  • malattie renali e del sistema urinario (tale controindicazione è associata a un flusso di sangue verso gli organi pelvici),
  • esacerbazione di emorroidi,
  • gravidanza (durante le passeggiate a cavallo, i muscoli dell'inguine e dell'addome si irrigidiscono fortemente, provocando un ipertonio uterino e un travaglio prematuro),
  • grave malattia mentale.

Ippoterapia: cos'è?

Questa è una corsa a cavallo lenta che aiuta a riprendersi dalle ferite. Pertanto, non solo la salute migliora, ma anche lo stato psicologico è rafforzato. Questo metodo di recupero è adatto per i bambini con vari disturbi neurologici e anomalie mentali congenite.

La guida lenta può sviluppare l'equilibrio, uno dei suoi obiettivi principali è superare la paura. Riding sviluppa la dedizione e fornisce armonia con il mondo esterno.

Pertanto, non sorprende che molti genitori vogliano mandarci i loro figli. Ma affinché il bambino stesso esprima il desiderio di cavalcare, è necessario interessarlo.

Quando i medici si rifiutano di rilasciare un certificato

Il permesso di visitare la palestra è emesso sulla base del parere di esperti, i risultati dei test. Ottenere o addirittura acquistare un certificato per lo sport non è sempre ottenuto. In alcuni casi, i medici si rifiutano di rilasciare un documento. Ciò accade quando lo stato di salute è a rischio: lo sport aggraverà la situazione.

Le controindicazioni per visitare la palestra includono le seguenti malattie croniche:

  • disturbi del sistema respiratorio
  • malattie nella fase acuta,
  • patologia delle vene,
  • disturbi nervosi e mentali,
  • malattie sessualmente trasmissibili,
  • violazione degli organi interni,
  • malattie, lesioni agli occhi (miopia),
  • Malattie ORL,
  • cardiopatia ischemica
  • malattie chirurgiche.

Casi selezionati

I genitori spesso vogliono sapere se possono praticare sport dopo un vaccino antinfluenzale o se sarà utile. La risposta è negativa, poiché qualsiasi attività fisica è vietata per 5 giorni.

Una persona con un'ernia ombelicale può visitare la palestra e praticare esercizi fisici. L'attività fisica non influisce sulle sue dimensioni e condizioni. Nel caso di una finestra ovale aperta nel cuore, è meglio non sottoporsi a sforzi psico-emotivi e fisici.

È possibile praticare sport con l'asma per un bambino? Sì, se la malattia è in remissione. In caso di asma bronchiale, si raccomanda di scegliere alcuni sport.

Nell'aritmia sinusale, l'educazione fisica è permessa. Lo stesso vale per la bradicardia sinusale, ma solo se non ci sono svenimenti. Con le aritmie cardiache, una leggera forma fisica sarà utile, poiché il corpo dovrebbe essere addestrato, ma vengono mostrati solo alcuni tipi di stress. È importante normalizzare il ritmo del battito cardiaco e saturare il tessuto con l'ossigeno.

Assicurazione sportiva per il bambino

I genitori spesso si preoccupano dei bambini e si chiedono come assicurare un bambino durante gli allenamenti seri, per essere calmi quando visitano la palestra. Come ottenere un documento: l'assicurazione sportiva può essere rilasciata online compilando un modulo speciale, paga. Pertanto, è possibile ottenere una politica il giorno successivo.

Perché abbiamo bisogno di un'assicurazione sportiva:

  1. Questo è un requisito per la partecipazione alle competizioni.
  2. La politica è necessaria per visitare la palestra.
  3. Protegge il bilancio familiare dai costi associati al trattamento delle lesioni derivanti dalla formazione.

Il prezzo dell'assicurazione sportiva per i bambini è diverso. Il costo dipende dal periodo di assicurazione, dall'età e dall'importo selezionato della compensazione finanziaria. Per i bambini da 3 a 17 anni, impegnati nel nuoto, il prezzo dell'assicurazione per un mese è di circa 3,5 migliaia di rubli.

Il rilascio di un atleta dall'educazione fisica a scuola

È possibile liberare un bambino dall'educazione fisica, se fa sport, rimane aperto a ciascuna scuola in particolare. Puoi negoziare con l'amministrazione inviando un certificato dalla sezione sportiva.

Ma spesso questo non ha senso, dal momento che il carico scolastico è più leggero che in un'istituzione professionale. Inoltre, l'attività fisica aggiuntiva avvantaggia i bambini. Decisione legislativa non ha.

Fase preparatoria

L'obiettivo di ogni genitore non è quello di danneggiare l'organismo in crescita con carichi aggiuntivi, ma al contrario - sviluppare dati fisici e rafforzare la salute del bambino!

Quindi, prima di decidere uno sport e iniziare a raccogliere informazioni sulle sezioni sportive della tua città, dovresti sottoporti a una visita medica. Consultare un pediatra, un chirurgo, un oculista, un otorinolaringoiatra - se il bambino ha controindicazioni per giocare con lo sport scelto.

Dovresti anche considerare i desideri personali del futuro atleta. Se vuoi diventare una star del calcio o del pattinaggio artistico, e il tuo bambino vuole solo ballare, non farlo andare alle lezioni che hai scelto. Attraverso il potere del successo, non ci riuscirà, e avrà abbastanza lezioni a scuola!

Sport in 2-3 anni

A questa età, i bambini e l'attività fisica sono inseparabili. I bambini sono molto mobili, è difficile per loro stare fermi, e quindi i genitori hanno semplicemente bisogno di inviare energia nella giusta direzione!

A casa, puoi frequentare sistematicamente l'educazione fisica con tuo figlio, così come acquistare una spalliera e varie attrezzature per l'esercizio dei bambini. Durante le passeggiate, lascia correre, saltare, giocare all'aperto, padroneggiare bici e scooter. Anche andare insieme ai campi sportivi, dove ci sono bar orizzontali e attrezzature per esercizi - lasciare che il bambino si abitui lentamente a loro.

Non dimenticare i trattamenti dell'acqua: in estate - in acque libere, in inverno - in piscina.

Sport 3-4 anni

A questa età, i bambini hanno una flessibilità e una plasticità speciali. È per questo che puoi tranquillamente dare al bambino sport o ginnastica ritmica, nuoto, pattinaggio artistico, acrobazie sportive. Dall'età di 4 anni, un bambino può anche frequentare lezioni di bozze e scacchi, che sviluppano il pensiero logico, una mente astuta e calcolatrice, tattica e strategia.

Sport a 7-8 anni

A questa età, i piccoli atleti sono già in grado di mostrare qualità come velocità, forza, coraggio, agilità, risposta rapida e spirito di squadra. Gli sport di squadra li aiuteranno in questo - lo stesso hockey, calcio, pallavolo, pallacanestro, pallamano. Puoi anche dare al bambino la sezione di arti marziali - wushu, karate, boxe o boxe thailandese.

Fai come facciamo noi

La famiglia è stata presa al mattino, non importa cosa, fare esercizi. Non appena il bambino ha iniziato a camminare, i genitori, con il loro esempio, hanno cercato di suscitare nel bambino un interesse per gli esercizi. L'anziano e poi il secondo bambino si unirono volentieri ai loro genitori, dapprima imitando goffamente e in modo inetto i movimenti dei loro parenti, e poi si abituarono e iniziarono a fare esercizi ogni giorno, selezionando autonomamente gli esercizi. E un bambino antisportivo ogni volta si sdraiava su un divano o un tappeto e si divertiva a guardare i loro parenti, dandogli anche consigli, ma assolutamente non voleva unirsi. Non ha aiutato né le proposte di ritrarre piccoli animali divertenti alla musica, né l'esempio di bambini più grandi, né le ammonizioni sui benefici del pagamento per la salute, né la convinzione che è possibile diventare più forti in questo modo, né film, cartoni animati, leggere fiabe.

I genitori hanno cercato di insegnare a un bambino antisportivo ad andare in bicicletta. Tuttavia, né le tre ruote, né le quattro ruote, e nemmeno con le due ruote, non gli causarono il minimo desiderio di imparare a cavalcarlo. Il ragazzo urlò che era spaventato, stanco, duro per lui. Tutti i tentativi di sedersi su una bicicletta si sono conclusi con uno scandalo: i suoi genitori erano arrabbiati, il bambino è caduto e piangeva.

Quindi il ragazzo rimase un passeggero perpetuo nel bagagliaio delle biciclette dei genitori.

Lascialo insegnare

"Se non siamo in grado di aggiungerlo allo sport", hanno deciso i genitori, "lascia che i professionisti si occupino della loro educazione fisica". E hanno portato il bambino più giovane alla sezione sportiva. Abbiamo iniziato dalla piscina, in primo luogo, per essere controllati da un anziano, e in secondo luogo, il nuoto è utile per la postura e per il sistema nervoso. Ma il bambino di Nesportivny era allergico alla candeggina, dopo essersi allenato in piscina, diventava pigro e assonnato, e per niente vigoroso, e con l'insorgere del freddo in generale, spesso si beccava un raffreddore.

calendario
sviluppo
rebenkaPoisk
podrugParkiBasseyn

Poi i genitori hanno portato il bambino alla sezione di hockey, a giudicare che se alla media piace lì, allora forse il più giovane sarà interessato. Mentre ai principianti veniva insegnato a pattinare e ad elaborare le tecniche di base del gioco con loro, il bambino antisportivo accettò di andare alle lezioni. Ma non appena sono iniziati gli allenamenti della squadra, il ragazzo ha iniziato a piangere e si è rifiutato di praticare. L'allenatore ha spiegato ai genitori sconvolti che l'hockey è un gioco di squadra in cui il giocatore deve sempre tenere conto della situazione, adattarsi ai suoi compagni. А Неспортивный ребенок не в состоянии справиться с предъявляемыми требованиями, и, чувствуя, что подводит остальных, он постоянно испытывает стресс. И лучше бы ему попробовать себя в другом виде спорта, индивидуальном.

Pensando un po ', mamma e papà decisero di dare il bambino antisportivo alla sezione di wrestling, giudicando che la conoscenza dei trucchi sarebbe stata utile nella vita, semmai - puoi difenderti.
Ma, nonostante il fisico appropriato, secondo i formatori, il bambino antisportivo non si è fermato lì. L'allenatore ha chiesto ai suoi genitori di prendere in braccio il bambino, perché ha costantemente violato la disciplina: era molto annoiato di ripetere lo stesso esercizio molte volte.

In generale, questo stesso bambino ha visitato diverse altre sezioni sportive, ma non è passato un mese perché gli è stato chiesto di smettere di frequentare le lezioni o si è rifiutato di andare da loro. Nella più completa disperazione, i genitori si sono rivolti a uno psicologo infantile per un consiglio.

È importante!
Il momento ottimale per lo sport è il mattino presto o la sera. Al mattino è meglio andare a lezione a stomaco vuoto, la sera - almeno un'ora e mezza dopo aver mangiato e almeno due ore prima di andare a dormire.
Non lasciare che il bambino vada alla sezione se ha anche una leggera febbre o altri segni di un processo infiammatorio.

Nota: un bambino con malattie croniche non dovrebbe essere indicato nella sezione:

-Boks
-Regbi
-Calcio americano
-Karate

Da dove provengono i bambini non sportivi?

Negli ultimi dieci anni, l'idea di uno stile di vita sano ha catturato i cuori e le menti delle persone così tanto che è diventato persino in qualche modo indecente non impegnarsi in alcun tipo di sport per la propria guarigione. E i genitori moderni si sforzano di coinvolgere i loro figli nello sport il prima possibile. Ad esempio, per i neonati non ci sono solo esercizi speciali, ma anche un programma di sviluppo di attività in piscina, e per i bambini più grandi viene offerta una vasta gamma di attività sportive. Ma cosa fare se risponde a tutti i tentativi di introdurre un bambino nello sport?

Spesso sento lamentele da parte degli adulti riguardo alla riluttanza dei bambini a praticare sport. Soprattutto a causa del comportamento antisportivo di un bambino, i genitori dei ragazzi stanno vivendo. Si crede che il ragazzo debba necessariamente fare sport - ciò influenza la formazione della mascolinità, tratti della personalità maschile. Ma cosa c'è di sbagliato in quel ragazzo è di cercare inseguimenti che richiedono riflessione e silenzio? Da soli, fare sport non renderà i bambini più responsabili e affidabili.

Persino i genitori sono preoccupati che un bambino perde interesse per le lezioni non appena qualcosa finisce per lui o si scopre che dovrebbero essere fatti sforzi per ottenere un risultato. Da un lato, comprendo l'ansia di mamme e papà: dopo tutto, se un bambino già a quell'età cede alle difficoltà e non si sforza di riuscire, allora cosa ci si aspetta da lui. Dall'altro - puoi capire il bambino. Negli anni prescolari e primari, molti compiti "impegnativi" vengono messi prima dei bambini e senza sport: la scuola (e per molti, l'apprendimento inizia molto prima - da 3-4 anni), acquisendo abilità per comunicare con i pari, aggiunge complessità e un organismo in crescita. Pertanto, spesso gli sport sono percepiti dal bambino come un altro sgradevole compito.

Per molti bambini, lo sport è importante come un'opportunità per liberarsi dell'energia accumulata, per dar modo alle emozioni, e solo per alcuni è un modo per affermarsi, avendo raggiunto un successo. Accade spesso che i tipi di sport offerti dai genitori non corrispondano agli interessi o al temperamento del bambino. Convenzionalmente, ci sono diversi tipi di bambini non sportivi.

I genitori mandano i loro figli nella sezione sportiva a:

- cresciuto forte, forte, sano,
-era dove buttare fuori l'energia in eccesso,
- sono stati in grado di fissare obiettivi e raggiungerli
- sviluppare volontà e resistenza,
- imparato a superare la paura
- imparato a comunicare in una nuova squadra,
- giustificato le speranze dei genitori
- acquisire una professione altamente retribuita in futuro.

Agitarsi.
Vuole un risultato rapido e un costante cambiamento di attività. Questo bambino non si adatta agli sport che richiedono un allenamento duro e lungo, come la ginnastica o il pattinaggio artistico. Tale bambino sarà adatto per le classi che consentono loro di essere in costante movimento, ad esempio, una bicicletta, alcuni giochi di squadra. Se il bambino ha successo negli studi, viene catturato dallo spirito della competizione, c'è eccitazione e desiderio di ottenere di più.
La ricarica di un piccolo agitatore dovrebbe consistere in molti movimenti non ripetuti, ad esempio: saltò, rotolò, salì la scala, si appese agli anelli, saltò, si sedette, si stirò - e tutto questo per la musica allegra.

Contemplativa.
Se un bambino è premuroso e tranquillo dalla nascita, non è interessato a correre da qualche parte o a cercare qualcosa. Perso nei suoi pensieri, gli mancano le palle, gioca a pallavolo e si schianta contro un albero con la sua bicicletta, guardando qualcosa di interessante. Ama osservare e riflettere, quindi è meglio che lui vada per turismo, ad esempio, per nuotare in kayak. La cosa più importante è non lasciare che il contemplatore passi ore raggomitolato seduto al computer o leggendo un libro in una stanza soffocante - puoi anche leggere all'aria aperta. E come riscaldamento, le tradizionali attività stagionali, come nuotare in un fiume in estate o sciare in inverno, funzionano bene. Questo non interferisce con il pensiero ed è un buon esercizio.

Nonconformist.
Questo bambino è ostinato e volenteroso, non ama obbedire alle esigenze degli altri, rifiuta di fare "come tutti gli altri". Anche se è attratto dallo sport proposto, può rifiutarlo se i genitori insistono sulle lezioni. Vuole distinguersi ed eccellere. È il più adatto per uno sport straordinario: scherma, cavalli, orienteering o attività che includono allenamento fisico: arti marziali, studio del circo, danza sportiva. È consigliabile lasciare semplicemente che un bambino sia a conoscenza dell'opportunità di allenarsi in una sezione o in un'altra e non di guidarla per mano e non insistere sulle lezioni.

Sfortunato: se un bambino è abituato a non avere nulla, se ha scarsa autostima e un alto grado di insicurezza, cadrà in ogni difficoltà e, temendo un altro passo indietro, non vorrà nemmeno provare a fare qualcosa. Ma se il perdente ha successo, sarà impegnato con piacere e si sforzerà di ottenere di più. Quando si scelgono le lezioni per lui, si dovrebbe prima di tutto essere guidati dalla personalità dell'insegnante e dall'atmosfera della squadra. Le relazioni tra i bambini dovrebbero essere benevoli, non competitive e l'insegnante non dovrebbe essere troppo esigente, in grado di sostenere le sue accuse. Per uno sfigato, gli sport individuali sono migliori degli sport di squadra, quindi non c'è paura di fallire gli altri. E all'inizio è meglio evitare le competizioni e lodare il bambino per le più piccole conquiste e anche per la loro assenza.

Alcuni consigli

- Compra un bambino un complesso sportivo: sviluppa la destrezza e ti consente di gestire in autonomia le tue abilità. E il bambino con piacere dimostra i suoi successi a tutti i suoi parenti e amici che possono venire,

- Sin dalla tenera età incoraggiare i giochi all'aperto del bambino. Gioca con lui nel salone, nelle palle di neve,

-Segnare un bambino a sciare, pattinare, pattinare, pedalare e così via, essere amichevole, indulgente e non molto persistente. Non aspettarti grandi successi da parte del bambino, lodalo il più spesso possibile,

- Incoraggiare l'intrattenimento stagionale di tuo figlio (nuoto e ciclismo in estate, sci e slittini e barchette da ghiaccio - in inverno). Guidare e nuotare con il bambino, e divertente e più sicuro, e nel processo del gioco è più facile insegnare al bambino,

-Quando si sceglie una sezione sportiva per un bambino, si dovrebbe sempre tenere in considerazione il talento e l'interesse del bambino, e non dare sfogo alla sua vanità. Solo quelle lezioni che gli danno piacere andranno a vantaggio dell'uomo piccolo.

Quale sport è meglio scegliere

Qualcosa di fondamentalmente nuovo appare nella vita del bambino: la squadra, il rigoroso allenatore, ed è strano che tu abbia potuto guardare i cartoni tutto il giorno di ieri, e ora devi allenarti regolarmente. Per uscire dalla zona di comfort senza dolore, prendiamo in considerazione la componente psicologica!

Sanguine è un leader naturale. Ha bisogno di vittorie e lodi. Negli sport di squadra o in qualsiasi attività estrema, si sentirà come un pesce nell'acqua. Le persone affettuose e colleriche possono anche lavorare a beneficio di tutta la squadra, oltre che impegnarsi in arti marziali. A differenza del flemmatico, chi può ripetere la stessa azione molte volte e allo stesso tempo rimanere calmo. Saranno interessati ai giochi intellettuali, all'atletica e alla ginnastica. E per le malinconiche condizioni di allenamento spartane sono inaccettabili: la gravità del coach può far apparire un sacco di complessi in loro. Non possono diventare campioni olimpici, ma sicuramente riusciranno a sparare, scherma o sport equestri.

A che età puoi dare il bambino allo sport

Dovrebbe valutare obiettivamente le capacità fisiche del bambino e la sua rilevanza per l'età. Nella scelta dello sport, tutto è individuale: non c'è bisogno di cercare di realizzare il tuo sogno infantile non esaudito a sue spese. L'età media in cui le sezioni annunciano il set è aperta - 4-5 anni - già da questa età tennis, danza, hockey, arti marziali, ecc. Sono disponibili per gli inquieti. Se decidi di introdurre un bambino nello sport in precedenza, a partire dall'età di 3 anni puoi iniziare la tua conoscenza con la ginnastica e una piscina. Gli sport invernali e il calcio sono disponibili dopo il primo campanello scolastico e partite di squadra come basket e pallavolo iniziano a 9 anni.

Da che età è meglio dare il bambino allo sport?

Quando dovrei dare mio figlio o mia figlia a questo sport? - È meglio iniziare a insegnare ai bambini lo sport dall'età prescolare, ma questo non è sempre possibile - non tutte le sezioni sportive accettano bambini piccoli.

Se i genitori hanno in programma di rendere lo sport per un bambino una parte importante della sua vita, i bambini devono essere abituati agli sport da un "pannolino". Come fare questo? Equipaggia a casa una piccola area sportiva con spalliera, funi e altri dispositivi. Essendo fidanzato fin dalla prima infanzia, il bambino supererà la paura, rafforzerà alcuni gruppi muscolari, padronerà i proiettili esistenti, proverà piacere e gioia dagli esercizi.

  • 2-3 anni. I bambini di questa età sono pieni di energia, attivi e mobili. Ecco perché in questo momento si raccomanda di esercitare quotidianamente con i bambini la ginnastica. I bambini si stancano velocemente, quindi le lezioni non dovrebbero essere lunghe, basta fare alcuni semplici esercizi (battere le mani, agitare le braccia, piegarsi, saltare) per 5-10 minuti,
  • 4-5 anni. Questa età è particolarmente degna di nota perché il tipo di corpo del bambino è già formato (così come il suo personaggio), ei talenti stanno appena iniziando a manifestarsi. Questo periodo è più adatto per trovare un club sportivo adatto per il tuo bambino. Questa età è buona per lo sviluppo della coordinazione. Offri al tuo bambino una scelta di acrobazie, ginnastica, tennis, salto o pattinaggio artistico. Dall'età di cinque anni puoi iniziare le lezioni in una scuola di ballo o provare te stesso a hockey,
  • 6-7 anni. Ottimo momento per lo sviluppo della flessibilità e della plasticità. Dopo un anno, le articolazioni ridurranno la loro mobilità di circa il 20-25%. Puoi dare al bambino qualsiasi tipo di ginnastica, nuotare, iniziare a praticare arti marziali o calcio,
  • 8-11 anni. Questo periodo di età è più adatto per sviluppare velocità, agilità e destrezza in un bambino. Ottima idea: darla al canottaggio, alla scherma o al ciclismo,
  • Dall'età di 11 anni, l'accento dovrebbe essere posto sulla resistenza. I bambini dopo gli 11 anni sono in grado di sopportare carichi pesanti, padroneggiare movimenti complessi e affinare loro. Scegli qualsiasi tipo di sport con una palla, considera un'opzione atletica, boxe, tiro,
  • Dopo 12-13 anni, l'età arriva quando la migliore soluzione sarà la formazione volta a sviluppare forza e resistenza.

Quindi da che età puoi dare un figlio a questo o quello sport? Non c'è una risposta definita, dato che ogni persona è individuale. Ci sono bambini che possono pattinare o in discesa all'età di tre anni. Altri e all'età di nove anni sono completamente impreparati per la maggior parte degli sport.

Ci sono raccomandazioni generali da ascoltare quando si sceglie una sezione sportiva. Ad esempio, le classi per lo sviluppo della flessibilità dovrebbero iniziare sin dalla tenera età, perché in questo momento il corpo del bambino è più suscettibile alle smagliature. Con l'età, la flessibilità diminuisce. Ma per quanto riguarda la resistenza, quindi, in generale, si sviluppa gradualmente - da 12 anni a 25 anni.

Se hai deciso di mettere un bambino di tre anni in un club sportivo, allora prendi in considerazione - le ossa e i muscoli del bambino saranno completamente formati solo per cinque anni. Carichi eccessivi fino a questa età possono portare a conseguenze spiacevoli, come la scoliosi. I bambini fino a 5 anni sono in realtà carichi leggeri e giochi attivi.

In quali sezioni ci sono bambini di età diverse?

  • 5-6 anni. Affronta diversi tipi di ginnastica e pattinaggio artistico,
  • 7 anni. Acrobazie, balli da sala e sport, arti marziali, nuoto, freccette, nonché dama e scacchi,
  • 8 anni. A questa età, i bambini affrontano badminton, calcio, pallacanestro e golf. C'è l'opportunità di imparare a sciare,
  • 9 anni. D'ora in poi, c'è la possibilità di diventare pattinatore, maestro di vela, fare rugby e biathlon, iniziare l'atletica,
  • 10 anni. Al raggiungimento di 10 anni i bambini sono ammessi al pugilato e al kickboxing, al pentathlon, al judo. Puoi dare ai bambini lezioni con pesi, biliardo e ciclismo,
  • Dall'età di 11 anni, i bambini sono stati portati in sezioni per vari tipi di riprese,
  • Con 12 anni, il bambino sarà portato a bob.

Sport per bambini e età in anni in cui è permesso frequentare la scuola di sport

I bambini dotati possono essere registrati nella sezione sportiva di un anno più giovane.

Scegli uno sport, dato il corpo del bambino

Avendo deciso di dare il tuo bambino a questo sport, dovresti prestare attenzione al suo tipo di corpo. Questo è importante perché in diversi tipi di sport vengono prese in considerazione varie caratteristiche della struttura corporea. Per praticare la pallacanestro, è preferibile l'altezza, mentre questa caratteristica non è apprezzata nella ginnastica. Se il bambino è incline alla completezza, i genitori dovrebbero prestare ancora più attenzione alla scelta di una direzione nello sport, perché i risultati della formazione dipenderanno da questo, e quindi dal livello di autostima dei bambini. Avendo un peso eccessivo, è improbabile che il bambino diventi un buon attaccante nel calcio, ma sarà in grado di ottenere risultati nel judo o nell'hockey.

Esistono diversi tipi di struttura corporea, secondo lo schema utilizzato nella pratica medica, Stefko e Ostrovsky. Diamo un'occhiata a loro in dettaglio:

  1. Asthenoid: questo tipo di corpo è caratterizzato da una magrezza pronunciata, le gambe sono generalmente lunghe e sottili e il petto e le spalle sono stretti. I muscoli sono poco sviluppati. Spesso, le persone con un tipo di corporatura di tipo astenico hanno una forma slanciata con scapole sporgenti. Questi bambini sono inclini a sentirsi imbarazzati. Dati questi fattori, è importante che i genitori trovino una sezione in cui il loro bambino sarà psicologicamente a proprio agio. Qui è importante non solo la direzione nello sport stesso, ma anche la squadra appropriata. È facile per questi bambini essere impegnati nella ginnastica, nella pallacanestro e in tutti gli sport in cui l'accento è posto sulla velocità, la forza e la resistenza, come lo sci, il ciclismo, il salto, il canottaggio, il golf e la scherma, il nuoto sportivo, il basket e la ginnastica artistica.
  2. Il tipo di corpo toracico è caratterizzato da una larghezza uguale della cintura della spalla e fianchi, il petto è spesso largo. Il tasso medio di sviluppo della massa muscolare. Questi bambini mostrano attività elevate, sono sport adatti associati a velocità e sviluppo della resistenza. I bambini in movimento si adattano a varie gare, sport motoristici, sci, e faranno eccellenti calciatori e biathlon, acrobati e pattinatori. Puoi dare un bambino con questo tipo di composizione corporea al balletto, alla capoeira, al salto, per affascinarli con gli sport in kayak.
  3. L'aggiunta muscolare è caratteristica dei bambini con uno scheletro massiccio e una massa muscolare sviluppata. Sono resistenti e forti, il che significa che devi scegliere uno sport che mira a sviluppare forza e velocità. Questi bambini possono manifestarsi in alpinismo, arti marziali, calcio, powerlifting, pallanuoto e hockey, oltre a ottenere buoni risultati nel sollevamento pesi e nell'allenamento.
  4. Il tipo digestivo - il tipo digestivo di corporatura è caratterizzato da bassa statura, torace ampio, presenza di un piccolo pancino e massa grassa in altre parti del corpo. Questi ragazzi non sono in mobilità, sono lenti e goffi. Tuttavia, questo non significa che non possa unirsi allo sport. Per inculcare interesse in loro, scegliere sollevamento pesi, tiro, hockey, ginnastica atletica, prendere in considerazione le arti marziali o gli sport motoristici, lancio e WorkOut come opzione.

Come scegliere uno sport, visto il temperamento dei bambini?

Il carattere conta anche quando si sceglie lo sport. Dipende da quanto successo può raggiungere il bambino. Ad esempio, è improbabile che i bambini con un alto grado di attività si esprimano nello sport, dove l'allenamento è una serie infinita di esercizi ripetitivi che richiedono la capacità di concentrazione. Hanno bisogno di trovare classi in cui il bambino può buttare fuori l'energia in eccesso, meglio di tutti, in modo che sia uno sport di squadra.

  1. Sport per sangue. Дети с таким типом темперамента лидеры по натуре, они не склонны поддаваться страху, им нравится экстрим, им подойдёт спорт, где они смогут проявить все эти качества, показать собственное превосходство. Они комфортно почувствуют себя на занятиях фехтованием, альпинизмом, каратэ. Сангвиникам придётся по вкусу дельтапланеризм, горнолыжный спорт, спуск на байдарках.
  2. Холерики – люди эмоциональные, но они способны разделить с кем-то победу, поэтому детям с этим темпераментом лучше найти себя в командном спорте. Combattere o boxe è una buona opzione per loro.
  3. I bambini flemmatici tendono a ottenere buoni risultati in tutto, anche nello sport, perché le loro qualità naturali sono la perseveranza e la calma. Suggerisci a un bambino con tale temperamento di andare a scacchi, di pattinare, fare ginnastica o diventare un atleta.
  4. Malinconici - bambini molto vulnerabili, possono ferire l'eccessiva severità del coach. È meglio scegliere per loro uno degli sport di squadra o dare alla danza. Un'opzione eccellente è lo sport equestre, adatto a tutti, e si dovrebbe anche prendere in considerazione lo sparo o la vela.

Quale sezione dare ai bambini, dato il loro stato di salute?

Se hai scelto una direzione nello sport per i tuoi figli, hai preso in considerazione tutti i fattori - le loro preferenze, il tipo di corpo, il carattere, ora dovresti prestare attenzione alla salute dei futuri atleti. È meglio consultare un pediatra che conosce le caratteristiche del corpo del bambino. Il medico ti dirà quali sport sono controindicati in ogni caso e quali ne trarranno beneficio. Il pediatra determinerà quale livello di carico è adatto per i vostri bambini. Considera le raccomandazioni riguardanti la scelta dello sport per varie malattie.

  • Le lezioni di pallavolo, pallacanestro e calcio sono controindicate per i bambini miopi e per quelli che soffrono di asma o piede piatto. Ma questi sport aiuteranno a rafforzare il sistema muscolo-scheletrico,
  • La ginnastica ritmica salverà il bambino dai piedi piatti e aiuterà a rafforzare i muscoli della schiena, forma una bella postura,
  • Nuoto - adatto a tutti i bambini, senza eccezioni. Le occupazioni in piscina hanno un effetto benefico sui muscoli di tutto il corpo, compresa la schiena, rafforzano il sistema nervoso,
  • L'hockey è controindicato se il bambino ha malattie croniche, ma sta sviluppando bene il sistema respiratorio,
  • Arti marziali, ginnastica ritmica, sci e pattinaggio artistico sono mostrati con un apparato vestibolare poco sviluppato,
  • Con un sistema nervoso debole adatto lezioni di yoga per bambini, nuoto e sport equestri,
  • Vale la pena fare il tennis per lo sviluppo di abilità motorie e attenzione, ma questo sport non è adatto ai bambini miopi e a chi soffre di ulcera allo stomaco,
  • La guida è raccomandata per la sindrome convulsiva, le malattie gastrointestinali e i diabetici,
  • Rafforzare il cuore e il sistema respiratorio può essere impegnato nel pattinaggio di velocità, atletica o immersioni,
  • Il pattinaggio di figura è controindicato nella miopia grave e nelle malattie della pleura.

Volendo introdurre i bambini nello sport, non dovresti aver paura degli esperimenti, ci saranno vittorie, ci saranno dei fallimenti. Tuttavia, non cancellare mai i fallimenti del bambino nello sport in circostanze diverse, perché sono il risultato dello sforzo. Raggiungendo il successo con i loro sforzi, i bambini cercheranno di nuovo vittorie, di fronte al fallimento, faranno più sforzi.

Ogni sport è utile e importante, perché sviluppa un forte carattere, responsabilità e disciplina. La cosa principale che il bambino era impegnato con piacere!

Leggiamo anche: TOP 10 sport e intrattenimento sportivo per bambini da 0 a 5 anni

I benefici dello sport per bambini e ragazzi

Lo sport è anche un bene per i bambini, perché il corpo dei bambini sta crescendo. Pertanto, per i ragazzi, sono necessari pull-up, poiché questo in futuro diventa la base per la formazione di una figura maschile e la chiave per la normale pubertà.

Inoltre, non dimenticare che il corpo dei bambini ha un sistema nervoso debole, che è anche il motivo per cui devi praticare sport.

I benefici dello sport nell'adolescenza

Molti adolescenti non capiscono nemmeno che le fondamenta della loro salute e del loro benessere spirituale sono poste alla loro età. Pertanto, lo sport è utile non solo da soli, ma forma anche la salute umana in periodi di vita più maturi e, inoltre, fornisce una comoda vecchiaia.

Quali sono i benefici dello sport per gli adolescenti. Se un giovane fa sport, si svilupperà molto più velocemente dei suoi coetanei.

Molto spesso nelle scuole puoi incontrare studenti di 15-16 anni. Alcuni di loro assomigliano ancora ai bambini, mentre altri possono essere facilmente assegnati 17-18 anni. Se li guardi in prospettiva, allora a diciotto di questi ragazzi sembrava 25.

Pertanto, questo ha un effetto migliore non solo sullo sviluppo di una persona come un fatto, ma anche sulla sua posizione nella società. Le persone anziane sono percepite molto più seriamente della loro età non matura.

Dato che durante lo sport una persona riceve attivamente ossigeno a tutti i suoi organi, si può affermare con sicurezza che lo sport aiuta una persona a navigare più facilmente nello spazio.

Inoltre, un argomento separato è degno della pubertà di un adolescente, che è stimolato dagli sport.

Sì, abbiamo già parlato dello sviluppo umano, ma ora vorrei parlare del suo altro componente: lo sviluppo sessuale.

È a questa età che viene posto lo sfondo ormonale, che dipende interamente dallo sport.

Questo è particolarmente vero per ragazzi e giovani uomini, perché lo sport influenza direttamente il livello di testosterone - l'ormone maschile, che durante la pubertà forma un aspetto maschile, e dopo di esso - le qualità maschili.

E quanto bene questo ormone funziona nell'adolescenza dipende dall'intera vita del ragazzo, e poi dagli uomini.

Stranamente, ma nel corpo femminile è anche necessario testosterone. Dopotutto, è la prevenzione della paura, a cui le donne sono così sensibili.

Quel testosterone aiuta un adulto a pensare più con la testa che con le emozioni. E anche se c'è meno testosterone nel corpo femminile, questo non significa che non sia necessario lì.

Le ragazze sportive permetteranno di costruire una figura sul tipo femminile, per rendere i movimenti più fluidi e più femminili.

Ma allo stesso tempo, ragazze e adolescenti - tanto più, non esagerare con lo sforzo fisico. Allora la femminilità si trasformerà in mascolinità, che le ragazze non affrontano.

È inoltre necessario tenere conto di entrambi i sessi sul fatto che il cuore si sviluppa più lentamente. Pertanto, gli adolescenti possono spesso avere un livello di sviluppo del sistema cardiovascolare per i bambini, il che è molto brutto. E lo sport ti permette di accelerare l'allenamento del muscolo cardiaco.

In questo caso, è necessario tenere conto del fatto che, tenendo conto delle peculiarità del cuore negli adolescenti, non si dovrebbe dare loro troppo stress. Tuttavia, i carichi cardiaci leggeri sono anche indicati, poiché l'impulso è abbassato, che è abbastanza spesso elevato nell'adolescenza.

Riassumendo, i benefici dello sport nell'adolescenza a volte sono anche più importanti dei benefici dello sport per i bambini di età prescolare e primaria.

Questo è l'uso di sport per bambini e adolescenti! Dopotutto, è proprio su come si sviluppa l'organismo che la vita umana dipende in futuro. Per quanto riguarda l'adolescenza, ecco la stessa cosa.

Se una persona adolescente non praticava sport, almeno durante i giovani lo fa. Sarà inestimabile per lui.

E il beneficio dello sport in età adulta è un argomento a parte, tutto il meglio per te!

Ti piace questo articolo? Condividi con i tuoi amici sui social network:

Guarda il video: Adolescenti fra sfide, mode estreme e rischiose e fragilità (Ottobre 2019).

Loading...