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Come aumentare il testosterone ormone maschile: farmaci, prescrizioni, nutrizione

Fin dai tempi antichi, un uomo doveva essere attivo: uccidere animali, fertilizzare il numero massimo di femmine e sopravvivere in qualsiasi condizione.

Raggiungere questi obiettivi contribuisce a una quantità sufficiente di ormone maschile - il testosterone, che dà l'energia maschile, che nelle condizioni moderne può essere ugualmente utilizzata per l'autorealizzazione e la conquista dei picchi sociali.

Con una diminuzione del contenuto di androgeni nel sangue, è richiesta una normalizzazione precoce dell'equilibrio e, se violate, le risposte comportamentali del sesso più forte cambiano in peggio.

Il ruolo del testosterone nel mantenimento della salute dell'uomo

È consuetudine collegare l'influenza dell'ormone testosterone principalmente con la sfera sessuale - con una normale o elevata concentrazione dell'ormone, le capacità dell'uomo a letto aumentano (c'è un'erezione persistente), con una diminuzione insufficiente. tuttavia le sostanze secrete dai testicoli hanno un effetto complesso sul corpo.

Pro di un sano background ormonale

  • fiducia,
  • chiarezza mentale
  • energia,
  • ossa forti

I bodybuilder spesso cercano di aumentare il testosterone per aumentare la forza e rendere il corpo più attraente: l'ormone maschile aiuta a ridurre efficacemente la massa grassa e a costruire rapidamente i muscoli.

Opzioni per aumentare il testosterone con metodi naturali

Per aumentare il livello di testosterone correggendo lo stile di vita, senza ricorrere a metodi grezzi - l'uso di iniezioni di testosterone e assumendolo sotto forma di compresse.

Modi naturali per aumentare il testosterone negli uomini:

    Rifiuto di cattive abitudini. Il fumo ha proprietà immunosoppressive, portando ad una debole attività di tutti i sistemi corporei, tra cui l'urinogenitale. Un ulteriore effetto negativo della nicotina è la vasocostrizione, e questa condizione peggiora il meccanismo per l'insorgenza e il mantenimento dell'erezione.

L'alcol (birra, vodka) è pericoloso per la tendenza a distruggere gli ormoni, in cui il testosterone ormone maschile viene convertito in ormone femminile - estrogeno.

  • Il sonno. Una parte significativa del testosterone nel corpo viene prodotta in assenza di veglia, pertanto la riduzione della durata del sonno ha un effetto negativo sui livelli di testosterone.
  • Bagni di sole La produzione di vitamina D da parte dell'organismo, derivante dalla comparsa dell'abbronzatura, rende più facile la costruzione di ormoni sessuali maschili: chi ama trascorrere il tempo libero sulla spiaggia può vantare un'erezione più potente e una forte libido.

    Applicazione avtobronzatov porta solo alla formazione di un effetto abbronzante, ma non provoca reazioni naturali nella pelle.Correzione delle preferenze gastronomiche. È necessario ridurre al minimo la quantità di alimenti consumati con carboidrati veloci che uccidono l'ormone della mascolinità.

    I prodotti dolci da forno fanno sì che gli antagonisti degli ormoni maschili, il cortisolo e l'insulina vengano rilasciati nel sangue.

    Prodotti che riducono la produzione di ormoni maschili

    • Bevande gassate
    • fast food
    • margarina,
    • carni affumicate
    • latte,
    • semi di soia.

    Gli ultimi due prodotti hanno ormoni femminili nella composizione: latte - estrogeni di mucca, soia - fitoestrogeni. Anche la moderazione è importante: anche i prodotti sani non devono essere consumati in grandi quantità - l'eccesso di cibo inibisce la produzione di androgeni.

    Inclusione di prodotti utili. La carne è una fonte di proteine, sulla base della quale sono costruiti gli ormoni sessuali. La preferenza dovrebbe essere data alla carne magra, altrimenti c'è il rischio di guadagnare chili in più.

    Stimolanti di libido e ormoni

    • Ostriche crude
    • noci,
    • uova,
    • aglio,
    • olio d'oliva

    Anche mangiare spinaci, riso integrale, popcorn, semi di zucca, cuori di pollo bolliti (questi prodotti hanno un alto contenuto di zinco) è necessario per aumentare la libido.

    In piccole quantità, cioccolato fondente e burro di arachidi sono utili per aumentare i livelli di testosterone.

    Il valore dell'attività fisica. Il carico esercitato sul corpo porta al fatto che i percorsi degli impulsi nervosi vanno alla ghiandola pituitaria, che fa sì che i testicoli e le ghiandole surrenali aumentino la produzione di sostanze ormonali.

    Durante l'allenamento, il livello di testosterone salta del 20-45%, ma dopo aver terminato torna alla normalità. Solo con esercizi giornalieri un aumento sensibilmente stabile di testosterone, allenamento per la forza (panca), nonché squat, pull-up e pressione sulla stampa sono particolarmente utili.
    Gli ormoni vengono prodotti attivamente quando si visita la palestra 3 volte a settimana.

    Come aumentare il testosterone con preparati a base di erbe?

    Nelle catene di farmacia, è possibile trovare sia i rimedi a base di erbe basati su un singolo componente, sia le opzioni per trattamenti complessi, tra cui una combinazione di erbe, elementi di origine animale (a volte) e altri componenti naturali.

    Tutti sono progettati per un consistente ripristino dei livelli di testosterone (è richiesto un uso a lungo termine), mentre l'assunzione di farmaci con sildenafil consente di ottenere una potenza a lungo termine una volta.

    Le compresse sintetizzate chimicamente non hanno alcun effetto significativo sui livelli di testosterone.

    Soluzioni di trattamento popolari

    1. Tintura di ginseng, aralia della Manciuria, citronella cinese, eleuterococco.

    Mangiata mezz'ora prima che il cibo entri nel corpo in forma disciolta da 20 a 50 gocce per bicchiere.

    Un corso per aumentare i livelli di testosterone - almeno un mese. Compresse con ingredienti a base di erbe

    I prodotti Ginkgo biloba e yohimbe sono i più popolari.

    Usato 3-4 settimane, raccomandato soprattutto per gli uomini di età superiore a 50 anni per mantenere un livello ormonale sano. Preparati a base di erbe di marca.

    I più famosi sono: Alikaps (sulla base di palma nana, foglia di Damiana ed Euricoma a foglia lunga), Tongkat Platinum (contiene latte d'api regale, radice di ginseng e parte della pianta di Eurycom), Sialex forte (palchi marini, ginseng, corteccia di yohimbe, tè verde).

    Di solito il corso varia da 1 a 3 settimane.

    Lo strumento originale è considerato il Golden Skate, che viene creato utilizzando la radice di ginseng e l'estratto dal vero cavalluccio marino. Lo Staff Magico per aumentare il livello di ormone testosterone contiene: palchi di cervo, semi di bonster e bacche wolfberry tibetane.

    L'azienda Evalar ha rilasciato Prosta Sable, che porta alla normalizzazione del funzionamento della ghiandola prostatica (contiene echinacea, ginkgo e estratto di palma Sabal). Fitopreparati di questo gruppo per aumentare il testosterone assunto durante i pasti, lo stato dei farmaci - integratori alimentari.

    Se si suppone un rapporto sessuale, vengono assunte 1-2 compresse 1 ora prima del contatto intimo previsto.
    (assicurato un forte aumento dei livelli ormonali).

    Metodi avanzati per aumentare il testosterone negli uomini in modo naturale

    1. Attività sessuale Il sesso regolare fa sì che il corpo produca più sperma e ormoni su base giornaliera e mantenga una forte potenza, in contrasto con le situazioni in cui il sesso si verifica occasionalmente o assente del tutto.

    In questa situazione, aumenta il rischio di sviluppare la prostatite, per evitare che tu abbia bisogno di due cose: fare sesso con un partner o masturbarsi. Sbarazzarsi di malattie croniche. Un'attenzione particolare dovrebbe essere prestata all'area urogenitale: le lesioni testicolari, ad esempio l'idropisia, il varicocele e l'idrocele, interrompono la produzione dell'ormone testosterone a causa di un funzionamento scorretto dei testicoli.

    Un effetto negativo sui livelli di testosterone e processi infettivi-infiammatori, tra cui cistite e uretrite. Uso di vitamine In caso di nutrizione irregolare o di bassa qualità, è necessario colmare la carenza di sostanze importanti al fine di prevenire un calo dei livelli di testosterone.

    I complessi vitaminici aiutano a risolvere il problema.

    Vitamine e oligoelementi


    Importanti vitamine e oligoelementi per la produzione di testosterone:

    • Vitamine del gruppo B,
    • vitamine C ed E,
    • acido folico
    • omega-3
    • zinco,
    • selenio.

    Puoi scegliere come multicomplessi universali (Vitrum, Centrum, Alphabet) e creati appositamente per gli uomini (Duovit, SpermaPlant, Speroton).

    Questi ultimi tipi di farmaci hanno un effetto positivo sul miglioramento della produzione di sperma, rendendo più facile concepire un bambino, pertanto, vengono spesso utilizzati durante la pianificazione della gravidanza.

      Perdita di peso.

    La presenza di una quantità significativa di grasso nel corpo di un uomo porta alla produzione dell'enzima aromatasi, che è responsabile dell'aumento dell'ormone femminile.

    Non c'è bisogno di attenersi a diete lunghe estenuanti - abbastanza per rimuovere quei chili in più (nell'ambito di un indice di massa corporea accettabile) per sentire un aumento del testosterone nel corpo naturalmente.

    Paura, irritabilità, panico - stati emotivi che sopprimono il livello di androgeni nel sangue.

    Inoltre portano a una rapida stanchezza, a causa della quale il corpo subisce una diminuzione del tono.

    Un effetto positivo sul livello delle vittorie personali del testosterone.

    Ad esempio: aumentare la carriera, la nascita di un bambino, un acquisto costoso.

    Questi eventi positivi confermano l'auto-realizzazione dell'uomo e il suo stato e prevedono l'attivazione dell'ormone della mascolinità.

    Eccellente "parafulmine" - sport.

    È bello stare insieme con gli amici su una pallavolo o un campo di calcio - i giochi di squadra sono eccellenti per salvare dallo stress. Rilassati, porta il corpo e i pensieri per aiutare lo yoga. Anche una semplice corsa mattutina, e lei ottimizza perfettamente l'umore.

    Puoi leggere, ascoltare musica, comunicare con persone simpatiche, fare tutto ciò che ti dà piacere.

    conclusione

    L'abbassamento dei livelli di testosterone è osservato negli uomini moderni all'età di 25 anni e l'inizio della andropausa in alcuni casi può iniziare a 40 anni.

    Per prevenire l'estinzione prematura della funzione sessuale, è necessario ricorrere periodicamente a metodi per aumentare il testosterone.opzioni particolarmente naturali e sicure con il minor numero di effetti collaterali.

    Testosterone - le funzioni e la norma dell'ormone negli uomini

    Testosterone - il principale ormone sessuale maschile

    Il testosterone viene per errore chiamato ormone puramente maschile, come nel corpo sia negli uomini che nelle donne. Per composizione chimica, questo ormone è uno steroide anabolizzante.

    Ha l'autorità per eseguire diverse funzioni molto importanti:

    1. rinforza il tessuto osseo, è coinvolto nella combustione del grasso intracellulare, forma la massa muscolare e contribuisce alla sua costante rigenerazione
    2. nel corpo maschile contribuisce alla piena funzionalità dei genitali

    Nel corpo maschile, il testosterone viene prodotto in due forme: in forma libera e legata. Solo una forma libera ed è responsabile della libido maschile. La sua carenza può portare a violazioni della funzione sessuale o persino all'impotenza.

    È impossibile nominare con precisione la dose prescritta di testosterone nel sangue di un uomo, perché la sua quantità dipende direttamente dalle caratteristiche individuali. Per gli uomini di età inferiore ai 65 anni, 250-1000 ng / dl sono considerati la norma. Per coloro che sono più anziani - 90-970 ng / dl. Per il testosterone libero, il tasso è considerato di 45-225 ng / dl per le persone sotto i 65 e 6-70 ng / dl per la fascia di età di 65 anni.

    Bassi livelli ormonali: cause e sintomi

    "Fell" livello di testosterone? Alla ricerca della causa

    Nella scienza, una condizione in cui il livello dell'ormone è inferiore alla norma è chiamato ipogonadismo. È diviso in due forme:

    • primaria, in cui i testicoli producono una quantità insufficiente di questo ormone
    • secondaria, in cui l'ipofisi ormonale è significativamente ridotta, che provoca la produzione di testosterone

    Per determinare la quantità esatta di un ormone nel corpo, è necessario essere esaminati e testati.

    Ma puoi prima determinare la diminuzione del testosterone nei seguenti modi:

    1. aumento della sudorazione
    2. l'essiccamento della pelle, la comparsa di microfessure è possibile
    3. debolezza muscolare regolare
    4. affaticamento, debolezza generale
    5. la crescita dei capelli sulla testa e il corpo rallenta
    6. carenza di emoglobina, anemia
    7. riducendo il potere delle erezioni
    8. l'impotenza parziale è possibile
    9. sigillo
    10. infertilità

    Oltre ai sintomi individuali, si manifestano malessere generale, sonnolenza costante, mancanza di forza e energia vitale.

    Maggiori informazioni su come aumentare il testosterone possono essere trovate nel video:

    Una diminuzione del testosterone può essere dovuta a diversi fattori:

    • come effetto collaterale dopo l'assunzione di alcuni farmaci
    • conseguenze delle malattie infettive
    • stile di vita sedentario, mancanza di attività fisica
    • trauma genitale
    • cambiamenti legati all'età nel corpo. Dopo 30 anni, la quantità di testosterone diminuisce ogni anno dell'1%.
    • stress e disturbi nervosi. In tali situazioni, il funzionamento dell'ormone viene soppresso.
    • uso di steroidi e sostanze sintetiche per migliorare la crescita della massa muscolare

    La causa esatta del guasto e la riduzione dell'ormone possono essere determinate solo da uno specialista, dopo aver effettuato una serie di test e condotto una diagnostica.

    Come aumentare: farmaci

    Qualsiasi farmaco deve essere approvato da un medico!

    Ci sono diversi modi per aumentare i livelli di testosterone nel corpo:

    1. compresse di sintesi di testosterone
    2. iniezione intramuscolare
    3. gel
    4. patch
    5. Integratori alimentari

    Prima di utilizzare uno qualsiasi dei metodi, è necessario sottoporsi ad esame e consultazione con un medico. Stabilire in modo indipendente una diagnosi e prescrivere un trattamento è proibito, in quanto ciò può essere irto di conseguenze negative.

    Ciascuno dei metodi presenta numerosi vantaggi e svantaggi, pertanto il medico deve prescrivere il trattamento. L'intensità dell'azione del farmaco dipende direttamente dalla forma di dosaggio. Undeconate è considerato abbastanza comune, che può essere utilizzato in forma di compresse in assenza di patologie del tratto gastrointestinale. Altrimenti, questo farmaco viene prodotto sotto forma di una soluzione per iniezioni. Testosterone Enantan è un farmaco che si basa su un ormone naturale. Con il suo uso, il livello di testosterone nel corpo maschile è normalizzato.

    Corretta alimentazione e attività fisica

    Un'alimentazione corretta e sana è l'aspetto più importante nella vita di una persona sana. Per aumentare il testosterone o mantenerlo normalmente a scopo profilattico, è necessario escludere dalla dieta o ridurre al minimo i seguenti prodotti:

    • Caffè. La caffeina, che nel caffè naturale si trova in grandi quantità, distrugge l'ormone testosterone a livello molecolare. Se caffè e bevanda, solo naturale, prodotta e non troppo forte. È meglio rifiutare le sostanze solubili, perché possono distruggere gli ormoni e cambiare gli ormoni.
    • Alcune carni, in particolare il pollo, che nelle fattorie "ripiene" gli ormoni femminili per una maggiore crescita. Possono avere un effetto dannoso sugli ormoni maschili.
    • Lo zucchero innesca la produzione di insulina, che distrugge il testosterone. Per la funzione sessuale di un uomo, il saccarosio naturale da miele o frutta è benefico.
    • Sale: provoca l'eccesso di sodio, che assorbe il testosterone.

    Nella dieta deve essere pesce e carne, solo magra, verdure, frutta, uova, pesce, verdure. La quantità di alcol deve essere ridotta al minimo e se si beve, quindi bere vino rosso, non birra, che influisce negativamente su tutti gli organi e sistemi.

    Per quanto riguarda l'attività fisica, deve essere presente nella vita di ogni persona. Non è necessario visitare palestre e "ferro", ma esercizi o esercizi quotidiani migliorano la circolazione sanguigna, aumentano la respirazione, saturano il sangue con l'ossigeno. Di conseguenza, vengono attivati ​​molti processi intracellulari, produzione di ormoni e rigenerazione tissutale.

    Ricette popolari

    Mangiare un uomo sano dovrebbe essere completo ed equilibrato!

    Gli antichi erboristi hanno dimostrato l'effetto curativo delle piante sulla forza del corpo maschile. Molte ricette della medicina tradizionale per centinaia di anni dimostrano la loro efficacia.

    Molte erbe hanno le proprietà per costruire massa muscolare, migliorare la funzione sessuale, la formazione di spermatozoi e produrre testosterone. Alcune ricette possono migliorare le prestazioni dell'ormone maschile nei primi giorni di assunzione.

    Erbe che aumentano efficacemente il testosterone:

    1. Ginseng - ha un effetto tonico generale sul corpo, aiuta a pulire il tratto gastrointestinale, aumenta il potere maschile, ripristina il livello degli ormoni.
    2. Eleuterococco rafforza le ghiandole del sistema riproduttivo maschile. Puoi comprare sotto forma di erbe essiccate o tinture in qualsiasi farmacia.
    3. Yakorets che striscia a destra è considerato uno dei mezzi più potenti nella lotta contro l'impotenza. Migliora la funzione sessuale, promuove la produzione di testosterone, un effetto positivo sull'erezione. Il primo risultato è evidente dopo 2-3 giorni dall'inizio della presa del decotto.

    Кроме отваров из лекарственных растений необходимо наладить рацион питания и включить в меню продукты, увеличивающие количество гормона:

    • albicocche, meloni, cachi, pesche contengono molte sostanze necessarie per la sintesi del testosterone
    • Il miele e altri prodotti di origine delle api includono molte vitamine, minerali e antiossidanti che normalizzano la funzione sessuale maschile, attivano molti processi che innescano la produzione di ormoni
    • noci - nocciole, noci e pistacchi contengono tutti gli ingredienti necessari per la salute dell'uomo
    • frutti di mare, granchi, gamberetti di mare - ricchi di iodio e minerali che supportano la funzione sessuale maschile, provocano processi intracellulari che contribuiscono alla produzione di sperma
    • il pesce contiene grandi quantità di zinco, che è il principale materiale da costruzione per il testosterone

    Inoltre, è necessario monitorare attentamente lo stato del sistema vascolare. Quando i disordini metabolici nelle pareti interne dei vasi sanguigni possono accumulare grassi e formare placche di colesterolo, che di conseguenza altera la circolazione sanguigna.

    Alla fine, voglio notare che è molto importante per un uomo mantenere il testosterone in ordine. Le deviazioni portano a problemi di potenza, a erezioni instabili, cattive condizioni di salute, infertilità e una miriade di altri problemi. Per monitorare lo stato di salute degli uomini, si consiglia di visitare uno specialista e fare dei test almeno una volta all'anno (dopo 40 anni - 2 volte l'anno). In caso di deviazione dalla norma dell'ormone, uno specialista prescriverà un farmaco per normalizzarlo. Inoltre, è importante monitorare la qualità della nutrizione, che svolge un ruolo importante nella produzione di testosterone. Lo stress e uno stile di vita estremamente attivo contribuiscono al rilascio di adrenalina, che può distruggere il testosterone.

    Di che testosterone è responsabile

    Il testosterone imposta la formazione del corpo secondo il tipo maschile - con una fitta vegetazione sul corpo e sul viso, basso timbro della voce, aggressività, coraggio e iniziativa nel comportamento. La proprietà più importante dell'ormone è la formazione del desiderio sessuale negli uomini e nelle donne. La capacità del composto di controllare la crescita di nuove cellule e tessuti viene utilizzata da medici e atleti. La quantità di testosterone nel sangue dipende da:

    • Corretto metabolismo nel corpo di un uomo (protezione contro il diabete, disturbi del metabolismo del calcio, tumori),
    • Funzionamento del CNS (memoria, apprendimento, pensiero)
    • Il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare
    • Sostanze bloccanti prodotte nel corpo sotto l'influenza dello stress.

    Nel corpo femminile, i livelli di testosterone sono strettamente correlati al livello di grasso. Questo è evidente dopo 45 anni, quando il corpo di una donna entra in un periodo di menopausa, il livello di testosterone diminuisce bruscamente - il corpo risponde accumulando grasso. Ridurre il livello dell'ormone si manifesta in una forte diminuzione del desiderio e della concentrazione sessuale, causa frequenti depressioni.

    Cosa determina il livello di testosterone

    Il forte aumento della quantità di testosterone prodotto nel corpo dei ragazzi è osservato durante la pubertà, il suo livello forma il solito fisico maschile atletico, aspetto con vegetazione sul viso e sul corpo. In questo periodo inizia la formazione residua degli organi genitali, si forma l'attrazione per il sesso opposto, inizia la produzione di sperma, il giovane diventa capace di concepire.

    Per circa un decennio, il livello ormonale rimane relativamente alto, quindi, dopo 26-30 anni, inizia a diminuire gradualmente, a 45-50 diventa brusco. Un alto livello di testosterone provoca la calvizie in alcuni uomini, ma allo stesso tempo fornisce vitalità e attività. Uno squilibrio del testosterone provoca un aumento del livello dell'estrogeno femminile nel corpo maschile e provoca:

    • Disturbi della prostata,
    • Diminuzione della capacità intellettuale
    • Violazioni del sistema nervoso centrale,
    • Diminuzione delle difese corporee
    • Aumento di peso

    Gli studi non associano questi cambiamenti a cambiamenti quantitativi, ma qualitativi - il testosterone libero dell'ormone nel sangue è associato a proteine ​​specifiche. Per migliorare le condizioni dell'uomo in questi casi, aiuta le sue iniezioni aggiuntive.

    Oltre al ciclo dell'età, il livello di testosterone nel corpo di un uomo è soggetto a fluttuazioni giornaliere. La maggior quantità di ormoni si verifica al mattino, il valore minimo - a mezzanotte. All'interno del ciclo annuale, la più alta quantità di ormone viene prodotta in primavera con un picco notturno (questo può spiegare la febbre dell'amore), poi da luglio il livello dell'ormone scende e raggiunge un minimo entro l'inizio di ottobre (ricordando il tradizionale calo dell'umore autunnale).

    Fattori che influenzano i livelli di testosterone

    Il livello normale di testosterone è 11-33 nanomoli per litro. I medici distinguono due tipi di abbassare i livelli ormonali (ipogonadismo):

    • Primaria, se i testicoli sono colpiti,
    • Secondario, in violazione dell'attività della ghiandola pituitaria.

    Una dolorosa diminuzione della quantità di testosterone è causata da:

    • Anomalie nell'attività delle ghiandole surrenali,
    • sovrappeso,
    • Prostatite in corso cronico,
    • Farmaci ormonali,
    • L'uso di droghe (carbamazepina, danazolo, magnesia, tetraciclina, veroshpiron),
    • l'alcolismo,
    • Disturbi alimentari
    • inattività fisica,
    • Violazioni del regime giornaliero.

    Perché ho bisogno di aumentare i livelli di testosterone

    Un uomo con un livello normale di testosterone è una persona allegra, attiva, intraprendente e disinvolta. A un livello ridotto nei giovani, osserviamo qualità direttamente opposte che sono più caratteristiche degli uomini anziani:

    • Basso desiderio sessuale
    • Diminuzione di potenza
    • Perdita di interesse nella vita
    • Diminuzione della capacità intellettuale
    • Una diminuzione della proporzione del tessuto muscolare e un aumento del grasso corporeo,
    • Cambiamenti nei processi metabolici,
    • L'aumento della depressione e irritabilità.

    Il livello di vita di un uomo dipende dal livello di testosterone nel sangue. Per aumentare il livello dell'ormone in primo luogo dovrebbe essere regolato il modo di vita. Coloro che vogliono ottenere un torso potente e un corpo bello, usando iniezioni di testosterone o farmaci che aumentano artificialmente il livello dell'ormone e non fanno nulla con il modo di vivere, rischiano la salute - l'ingresso dell'ormone dall'esterno ne blocca la produzione da parte dell'organismo.

    Attività fisica

    Dal momento che il testosterone aumenta la forza muscolare e la resistenza, è possibile stimolare la sua produzione naturale eseguendo una serie speciale di esercizi. Gli esercizi dovrebbero essere molto intensi, ma brevi (fino a trenta minuti) e contenere una breve pausa.

    Il solito schema di allenamento è progettato per 20 minuti:

    • Riscaldare per 10 minuti
    • Esercizio diretto da 1 minuto ad un ritmo estremamente duro,
    • Pausa 2 minuti
    • Ripeti il ​​complesso almeno 7 volte.

    Esercizi efficaci con l'aggravamento, che vengono eseguiti ogni giorno di ora secondo lo schema seguente:

    • Riscaldare per 15 minuti
    • Esercizio diretto 45 minuti.

    Questo modo di fare esercizi con lo sviluppo di grandi muscoli aumenta anche i livelli di testosterone. Panca ben consolidata, squat con bilanciere, trazione. Il livello di carico dovrebbe essere selezionato sotto le capacità fisiche, aumentando gradualmente il carico. Subito dopo il caricamento è possibile utilizzare proteine ​​proteiche (latte).

    Se il carico è molto alto, il risultato sarà l'opposto - il testosterone inizierà a diminuire, il corpo percepirà il carico come stress.

    Uso di droghe

    L'uso di droghe è mostrato a persone con indice ormonale basso (sotto 10 nanomoli / l). Tipicamente, queste sono condizioni patologiche - cancro, infertilità, menopausa maschile. Questi strumenti includono Andriol, Undestor, Sustanon, Omnadren. I rimedi naturali che aumentano la produzione dell'ormone da parte del corpo maschile includono tinture e decotti della radice d'oro, leuzei ed eleuterococco. Sono desiderabili medicinali, integratori alimentari e medicine tradizionali per aumentare il livello di testosterone nel sangue prelevato dopo aver consultato il medico.

    Che cosa influenza il testosterone

    Il livello ormonale ha una grande influenza sulla memoria e sul pensiero rapido, sui muscoli, sulla minzione, sulla funzione erettile, sul peso, sui capelli, sull'umore, sulla voce. Tutto quanto sopra è la qualità della vita maschile, quindi ogni uomo deve aver cura di preservare in anticipo il livello dell'ormone.

    Molti fattori hanno un effetto negativo sul suo declino. Questo è il superlavoro, lo stato dell'ecologia moderna, un eccesso di stress, cattive abitudini e una dieta malsana e uno stile di vita sedentario. Inoltre, con l'età c'è una naturale estinzione della produzione di testosterone, ma ci sono una serie di misure che aiuteranno a rallentare questo processo.

    Come aumentare i rimedi popolari del testosterone per gli uomini e da dove cominciare

    Elementi traccia

    La prima cosa che devi aiutare un uomo a normalizzare la loro dieta. Più è vario, meglio è per la produzione dell'ormone. Dato che la formazione di testosterone è più influenzata da zinco, selenio, arginina e acidi grassi insaturi, è necessario scegliere i prodotti che li contengono il più possibile. Tutti i frutti di mare, pesce, noci e semi di zucca contengono zinco. Con l'aiuto dello zinco, l'estrogeno (ormone sessuale femminile) si trasforma in testosterone.

    Sostanze benefiche

    Il selenio migliora la qualità dello sperma. È contenuto in molti prodotti. Nei legumi e nelle noci, nei pistacchi, nelle mandorle, nelle uova e nei broccoli, nel riso, nel maiale, nel pollo e nel fegato di manzo. La funzione sessuale è impensabile senza l'arginina (amminoacido). È prodotto dalla ghiandola pituitaria.

    La sua carenza colpisce la diminuzione dei livelli di testosterone, in quanto viene assorbito dagli estrogeni di ormoni femminili, i problemi iniziano con sovrappeso, calvizie e invecchiamento precoce. L'arginina si trova in grandi quantità nella carne, ce n'è in fiocchi di latte, semi, pesce, uova.

    Omega-3 e Omega-6. Questi acidi grassi sono necessari per la produzione di testosterone. Si trovano in molti prodotti, ma possono essere limitati a un olio di pesce. Saranno soddisfatte solo poche capsule al giorno e il bisogno del corpo.

    Quali prodotti da escludere

    Burro di torte, dolci e pane bianco, ovvero tutti carboidrati facilmente digeribili, alimenti che contengono molto colesterolo: carni grasse, fast food, prodotti semilavorati affumicati, carne macinata, bevande gassate. Sono esclusi a causa dell'enorme quantità di zucchero, aromi chimici, anidride carbonica, vampate di calcio, conservanti.

    sovrappeso

    Non mangiare pompelmo! La composizione chimica di questo agrume è tale da contribuire alla conversione del testosterone in estrogeni.

    Non mangiare pasti abbondanti. È meglio mangiare un po 'e spesso. Lo shock maggiore durante il giorno dovrebbe essere la colazione.

    Assioma - livelli di testosterone negli uomini con sovrappeso sotto il normale! È scientificamente provato che l'estrogeno sconfigge il testosterone nelle cellule adipose. Guardare il proprio peso è responsabilità di ogni uomo.

    Il sesso regolare ha bisogno di ogni uomo. È dimostrato che chi non lo fa ha un livello inferiore dell'ormone.

    Per aumentare il testosterone, è assolutamente necessario un sonno forte e profondo per 7 o 8 ore. Il testosterone ama la pace! Hai bisogno di dormire nella completa oscurità e silenzio. Anche se per qualche motivo questo non è possibile, c'è sempre l'opportunità di organizzarlo per te. Il silenzio si ottiene usando i tappi per le orecchie e l'oscurità: una maschera protettiva leggera sugli occhi. La stanza dovrebbe essere ventilata, la temperatura - confortevole. Prima di andare a dormire non si dovrebbe caricare il corpo con il cibo, sarebbe bene non fumare o bere molti liquidi (caffè, tè e alcool non sono nemmeno considerati!).

    Riposo attivo

    Le palestre stanno aspettando gli uomini. L'esercizio moderato è progettato per migliorare la produzione di ormoni. Vari esercizi fisici aiutano a costruire i muscoli in modo naturale. Di solito si esercitano lezioni di ora più volte alla settimana. Un consulente in palestra ti dirà sempre quali esercizi di forza sono meglio fare. La cosa principale è non esagerare, ma aumentare il carico gradualmente.

    Il più popolare tra gli uomini coinvolti in palestra, gli squat d'acciaio con un bilanciere, al secondo posto - l'allenamento con i pesi. Arrivando nella sala, non afferrare immediatamente i gusci. Il primo passo è riscaldare e allungare i muscoli. È meglio iniziare con esercizi facili e divertenti, come fare jogging, un tapis roulant o saltare la corda per questo. Buon effetto dal warm-up, se si eseguono alcune flessioni sul pavimento, gli squat con i manubri. Con loro puoi fare esercizi e sdraiarti sul pavimento.

    Un risultato eccellente si ottiene riscaldando con l'aiuto di esercizi ginnici. Solo dopo aver sentito un'ondata di forza, si può procedere ad esercizi con proiettili pesanti. Il medico sportivo ti aiuterà a fare lezioni individuali secondo uno schema speciale, inclusi esercizi per innalzare il testosterone, i cosiddetti esercizi di base. Ce ne sono solo cinque.

    Accovacciata, spingendo il bilanciere, la panca, il deadlift e la spinta alla cintura. La prima volta questi esercizi dovrebbero essere eseguiti sotto la supervisione di un allenatore in palestra. Assicurerà lo studente e non darà all'ascensore troppo peso. Il sovraccarico è pericoloso per le articolazioni e per il cuore.

    Un grande stimolatore per aumentare i livelli di testosterone sarà un tour a piedi. Dobbiamo camminare ad un ritmo, non parlare, provare a respirare in modo uniforme. Puoi iniziare con un chilometro, aumentando gradualmente il percorso. Cinque chilometri al giorno con una breve passeggiata aumenteranno in modo significativo i tuoi spiriti. L'abbigliamento dovrebbe essere abbastanza leggero in ogni momento dell'anno per evitare il raffreddore a causa della sudorazione eccessiva. Tornando a casa e facendo una doccia, l'uomo sente immediatamente la soddisfazione della passeggiata. Lo stress sarà più difficile da forare il corpo.

    Se non vuoi camminare, c'è un altro modo per riscaldarsi. Questo è un giro in bicicletta. Alcune ore di ciclismo aumenteranno anche i livelli di testosterone. Tale passeggiata è particolarmente indicata per gli uomini di età avanzata.
    Dopo aver fatto la dieta giusta e organizzato uno stile di vita sano, è tempo di ricordare i rimedi popolari che aiutano ad aumentare il testosterone.

    Come aumentare il testosterone nei rimedi popolari maschili. In un primo momento - un piatto preferito di molti: uova fritte con cipolle verdi. Veloce, gustoso e, soprattutto, efficace! Per aumentare rapidamente il livello dell'ormone, puoi cucinare un altro piatto - sgombro bollito. Farmaci e pillole possono essere sostituiti dal trattamento con prodotti naturali.

    Medicina popolare

    I livelli di testosterone aumenteranno con l'uso regolare della radice di zenzero. Esistono diversi metodi per la sua applicazione. Può essere frantumato e preparato, sia in forma secca che fresca. Bevi insieme al tè. È possibile condire piatti a base di carne e pesce con una radice grattugiata. La radice magica non perde le sue qualità quando viene marinata.

    Un'altra radice miracolosa è il ginseng. Di solito preparando la tintura di alcol. Prendi una parte della radice e dieci parti di alcol. A volte l'alcol viene sostituito dalla vodka. La tintura viene preparata per 20 giorni. Prendilo un cucchiaino due volte al giorno.
    Allo stesso modo preparano una tintura di Eleuterococco, ma dovrebbe essere presa solo al mattino!

    La seguente ricetta ti spiegherà come aumentare il testosterone con un altro prodotto naturale: l'ortica. Le sue foglie essiccate sono versate con vino rosso secco e insistono per 21 giorni. Per 70 grammi di erba, prendi una bottiglia di vino. Prendi due grandi cucchiai durante la notte.

    Yakorets strisciante (yakortsy terrestre): aumenta il testosterone negli uomini. Questa pianta anonimo contiene molti utili elementi chimici per gli esseri umani: alcaloidi, flavonoidi, saponine, ecc. Sulla base di essa vengono preparati vari preparati, incluso il trattamento dei disturbi sessuali. Ricetta popolare per aumentare il livello dell'ormone negli uomini: riempire l'erba secca con acqua e cuocere per un quarto d'ora (dopo l'ebollizione). Cool e tensione. Assumere tre volte al giorno per mezza tazza.

    Infusione di radice levistico (levistico). Questa pianta stimola il flusso di sangue agli organi pelvici. L'infusione è preparata come segue: tritare finemente la radice e versare vino rosso dolce. Lessare la miscela e lasciare in un luogo buio per 21 giorni. Prendi un cucchiaio grande prima dei pasti.

    Integratori alimentari

    Gli integratori alimentari o gli steroidi anabolizzanti sono usati per aumentare i livelli di testosterone. Infatti, non aumentano il livello dell'ormone, ma lo sostituiscono. Gli scaffali dei club sportivi sono pieni di preparazioni simili e vengono offerti cocktail speciali ai visitatori della palestra. Coloro che sono attivamente impegnati in società sportive, è noto che arriva un momento in cui la massa muscolare cessa di aumentare, e il desiderio di conquistare sempre più nuove altezze non lascia riposo.

    Un uomo cade nella dipendenza psicologica da tali droghe. Non appena finisce di prendere il corso, il livello di testosterone diminuisce e anche il successo sportivo. Dobbiamo tornare al ricevimento di steroidi anabolizzanti, portando la situazione al punto di assurdità. Alla fine, un uomo con i muscoli gonfiati, uno scricchiolio delle articolazioni e un livello dubbio di testosterone inizia a guarire dall'ipertensione e combattere gli sprazzi di rabbia o depressione.

    L'aumento del testosterone negli uomini rimedi popolari - il problema è risolto. Ognuno deve decidere da solo quale percorso intraprendere, correggere con l'aiuto di prodotti naturali o sintetici.

    Поднимите уровень гормона – качество жизни изменится!

    Guarda il video: 5 cibi per gli uomini (Febbraio 2020).

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